Hepimiz sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olmanın hayalini kurarız. Ancak kilo verme sürecinde en büyük korkulardan biri ciltte oluşabilecek sarkmalar ve çatlaklardır. 116 kiloyken 46 - 47 kiloya kadar inmek benim için imkansızdı, gerçi herkes için öyleydi, ameliyatsız özel beslenmesiz nasıl olacaktı? Üstelik yaşım 36 genetik olarak metabolizmanın tam durduğu dönemde, toplamda 71 kilo verme sürecimde en büyük endişem de vücudumda ciddi anlamda sarkmaların olmasıydı. Pek çok kişi gibi ben de hızlı kilo vermek istiyor, ama aynı zamanda cildimde herhangi bir hasar oluşmasını da istemiyordum. Neyse ki, doğru yöntemleri uygulayarak hem hedefime ulaştım hem de cildimde herhangi bir sorun yaşamadım. Şimdi sizlerle bu süreçte neler yaşadığımı ve nelere dikkat ettiğimi paylaşmak istiyorum...

Bu fotoğrafta 65 kilo tombişim :)

Unutmayın bu süreçte önemli olan sabır, azim ve istikrarı sağlamak. Zayıflamayı lütfen bir diyet gibi düşünmeyin. Ben sadece bana uyan ve bana iyi gelen yöntemlerimi sizlerle en doğru şekilde paylaşıyorum. Lütfen düzenli kan tahlillerinizi ve sağlık kontrollerinizi yaptırdıktan sonra bir spor ve beslenme programı edinin. Çünkü bana iyi gelen yöntemler size iyi gelmeyebilir, herkesin uyguladığı yöntemleri uygulamayın! Nihayetinde cilt yapısı, genetik faktörler hepsi etken. O yüzden siz sevgili dogaladogru.com okuyucularıyla sadece hikayemi paylaştığımı unutmayın.

Karar Ver ve Uygula

Kilo Verme Sürecinde Nelere Dikkat Ettim?

Kilo verme sürecinde elbette herkesin uyguladığı birkaç yöntem vardır, benim de aralıklı oruç ve kan grubuna göre beslenmekti, Kan grubuna göre beslenme yöntemi uygularken yaşadıklarımı ve nasıl bir etki yarattığını sizlere anlatacağım.

Kan Grubumun Özellikleri

Benim kan grubum 0RH+. Bu grup, genellikle protein temelli bir diyetle en iyi şekilde beslenir. Bu bilgiyi öğrendiğimde, heyecanlandım çünkü daha sağlıklı beslenme konusunda yeni bir kapı aralanmıştı. 0 grubundaki bireylerin, daha az gluten ve daha fazla protein, meyve, tahıl ve kuruyemişle beslenmeleri öneriliyordu. Bu, benim için harika bir fırsattı çünkü zaten sağlıklı beslenmeye ilgi duyuyordum. Kan grubuna göre beslenme ile ilgili meraklandıysanız sizi hemen aşağıdaki bağlantıyı tıklatarak kan grubunuza göre beslenmeyi detaylı olarak okuyabilirsiniz. Kan grubu beslenmeme bol miktarda yeşil yapraklı sebze ve meyve ekleyerek hem kilo verdim hem de cildimdeki canlılığı artırdım.

Size şöyle kısa bir bilgi geçmek istiyorum, glüten, paketlenmiş ve işlenmiş gıdalardan o kadar uzak durdum ki, glüten hassasiyetim oluştu ve ilk 7 ayda 47 kilo verirken son dönemde 2 ayda da glüten hassasiyetimden dolayı 24 kilo verdim, böylelikle 71 kilo toplamda vermiş oldum . “Eee bu kadar kilo verdin cildinde sarkmalar yok nasıl yaptın? Bana en çok gelen sorulardan birisi de bu, ikincisi de dövmelerin deforme olmadı mı? İkisinin de cevabını vereceğim. Cilt bakımı rutinime o halde hemen geçelim, neler yapmışım hep beraber okuyalım.

Cilt Bakımı Rutinim Nasıldı?

Birçoğunuza belki çok basit gelecek ama cildi beslemenin sıkılaştırmanın en etkili yolu vücut ağırlığınıza göre su tüketmektir. Kilom 116 iken günde 3.5 4 litre su içerken (vücudum aşırı terlediği için dengeyi bulmak için fazla tükettiğim de oldu) Her gün en az 2-2.5 litre su içerek cildimi nemli tutmaya özen gösterdim. Ayrıca, duş sonrası nemlendirici kremler ve doğal yağlar kullanarak cildime bakım yaptım. Cildimi nemlendirmek için her gün tatlı badem yağı ve aloe vera jeli kullanıyordum. Doğal yağlar vücudunuzda oluşabilecek çatlaklıkları ve sarkmaların önüne geçecektir. Bununla ilgili sonrasında yazacağım birkaç tavsiyem olacak size, merak edenler olursa bana ister buradan isterseniz de instagram adresimden ulaşabilirsiniz.

Psikolojik Olarak Nasıl Bir Süreç Geçirdim?

O kadar fazla kilo vermenin psikolojik ağırlığının farkındaydım, beni mutlu edecek ne varsa hepsini çöpe atmıştım, çikolata, cips, paketli gıdalar bir sürü gider, ilk başlar benim için çok zordu insülin direncimden dolayı akşamları sürekli acıkıyor yemediğimde acı çekiyor ya da uyuyamıyordum, ben de gündüzleri spor salonuna giderken akşamları sahile yürüyüşe çıktım eve geldiğimde ayaklarımın ağrısından ağlayarak uyuduğum günleri çok iyi hatırlıyorum, sanırım bazen acı çekmek iyi oluyor bu şekilde yürüdüğün yolda nelerle baş ettiğini unutamıyorsun. Bunun haricinde psikolojik olarak spor yapmak, bu süreçteki en büyük destekçilerimden biriydi, çünkü spor yaptığında serotonin hormonun çalıştığını mutlu olduğunda yağ yakımının hızlı olduğunu biliyordum Haftada en az 4-5 gün, hem kardiyo hem de güç antrenmanları yaparak kas kütlemi korudum, özellikle ağırlık antrenmanları ile desteklerseniz vücudunuzda sarkma ya da çatlak oluşmadığını kendiniz gözlemleyeceksiniz.

71 kilo vermek benim için hem fiziksel hem de duygusal olarak büyük bir dönüşüm oldu, aynı zamanda zorlu bir o kadar da öğretici bir yolculuktu, bu süreçte en önemli şeyin sabırlı olmak ve doğru yöntemleri uygulamak olduğunu öğrendim. Cildimi koruyarak sağlıklı bir şekilde kilo vermek isteyen herkese bu deneyimimi paylaşmak istedim. Unutmayın, sağlıklı bir yaşam için sadece kiloya değil, aynı zamanda genel sağlığımıza ve cilt bakımımıza da özen göstermeliyiz. Uyguladığım tüm yöntemleri detaylı öğrenmek ve sormak istediğiniz soru varsa lütfen beni takip etmeyi unutmayın. Doğallıkta kalın, mutlu kalın ve sağlıklı kalın efendim.

Sizin de benim gibi kilo verme bir hikayeniz varsa paylaşabilirsiniz. Peki, kilo verme sürecinde sizce en önemli etken nedir?

İnstagram adresi: Ms.canlar