Sağlık

Bağışıklık ve Sinir Sistemimizin Destekçisi: B6 Vitamini

Vücudun günlük işlevlerini yerine getirebilmesi için sağlıklı ve dengeli bir beslenme düzeni ile makro ve mikro besin ögelerine olan gereksinimin tam olarak karşılanması gerekir. Besinlerin yapısında yer alan protein, karbonhidrat ve yağlar makro besin ögelerini oluştururken mikro besin ögeleri ise vitamin ve minerallerdir. Yani size kısaca şöyle özetlemek isterim, b6 vitamini hepimizin bildiği gibi çok çok önemli bir vitamindir, benim de bayağı bir düşüktü, bunu kan testi ile öğrendim, düşük çıktıktan sonra doktorum b6 takviyesi yazdı ve almaya başladıktan 2 gün sonraki inanılmaz farklar yaşadım, kendim de inanmakta zorlandım ama sadece 2 gün içinde bende yarattığı farkları size şöyle söyleyebilirim:
  • Hiç rüya göremeyen ben rüya görmeye başladım hem de her gün.
  • Hayattan aldığım zevk birden artmaya başladı.
  • Enerjim arttı
  • Dikkatim arttı, hiperaktivitem azaldı, sakinleştim.
Bunlar sadece aklıma gelenler, isterseniz gelin vücudumuz için bu denli önemli olan b6 vitaminini daha yakından tanıyalım ne dersiniz?

B6 Vitamini Faydaları Nelerdir?

  • B6 vitamini vücudumuzun ihtiyaç duyduğu enzimlerin sağlıklı bir şekilde salgılanmasında önemli rol oynuyor.
  • Bağışıklık sistemimizin güçlü kalmasına destek olarak vücudumuzu birçok kanser türü de dahil olmak üzere hastalıklardan koruyor.
  • B6 vitamini, demir minerali ve B12 vitamini ile birlikte vücudumuzun kan yapımını destekleyen en önemli maddelerden biri olarak görülüyor.
  • Kan yapımına destek olması sayesinde özellikle kansızlık sorunu yaşayanların bu sorunu daha kolay bir şekilde atlatabilmesine yardım ediyor.
  • Yine kan üretimine destek olması sayesinde böbreklerin sağlıklı bir şekilde çalışmasına ön ayak oluyor.
  • Böbreklerde taş oluşumunu da elinden geldiğince önlüyor.
  • Sık sık mide bulantısı sorunu yaşayanları bu problemden kurtarıyor.
  • Kalp ve damar hastalıklarına yakalanma riskini en aza indiriyor.
  • Enzimlerin sağlıkla salgılanmaya devam etmesini sağladığından beynin de sağlıklı bir şekilde çalışmasını sağlıyor.
  • İler yaşlarda görülebilen hafıza kaybı, Alzheimer gibi rahatsızlıklara yakalanma riskini de en aza indiriyor.
  • Mutluluk hormonu olarak da bildiğimiz serotoninin salgılanmasına yardımcı olduğundan sinir, stres ve buna bağlı yaşanabilen uykusuzluk sorununa çözüm oluyor.
  • Bu özelliği ile depresyon gibi çok daha ciddi ruhsal sorunların da daha kolay aşılmasına yardımcı oluyor.
  • Kadınların regl dönemlerinin daha ağrısız geçmesine destek oluyor.
  • Kas kasılmalarını ve aniden gelişebilen krampları engelliyor.
  • Yağ yakım sürecini hızlandırdığından kilo verme konusunda da yardımcı olduğu biliniyor.
  • Doğal bir idrar söktürücü özelliği gösteriyor.
Önemli Bilgilendirme: Belirtilerine geçmeden önce şunu da söylemek istiyorum, B6 vitaminin faydalarından yararlanabilmenin en sağlıklı yolu dengeli beslenmekten geçiyor, vitamin gereksinimini arttıran gebelik, emzirme, yaşlılık gibi özel durumlarda veya çeşitli kronik hastalıklarda B6 vitamini takviyelerinden yararlanmak gerekmektedir ve bu durumda mutlaka hekime danışmalısınız, sağlığınızı bozabileceğinden dolayı hekim önerisi olmadan vitamin ve mineral desteklerinin bilinçsiz şekilde kullanımından kaçınmanızı öneririm. Aman diyeyim!

B6 Vitamini Belirtileri Nelerdir?

Yukarıda zaten belirttim ama tekrar hatırlatmak isterim, eğer vücudunuzda B6 vitamini eksikliği varsa, bu durum kendini aşağıdaki belirtilerle gösteriyor olabilir. Eğer aşağıdaki belirtilerden birkaçı ya da hepsi sizde de varsa mutlaka doktorunuza danışıp gerekli ölçümleri yaptırmalı, doktorunuzun tavsiye edeceği tedavi yöntemlerini ve önlemleri uygulayarak bu eksikliği hızlıca telafi etmelisiniz. İşte karşınızda B6 vitamini eksikliğinin belirtileri:
  • Ciltte sık sık kendini gösteren kızarıklık ve kaşıntılar
  • Dudaklarda kuruma ve çatlama
  • Dilde ve ağız içinde yaraların çıkması
  • Sık sık grip, nezle gibi hastalıklara yakalanma ve kolay kolay atlatamama
  • Ortada bilinen hiçbir sebep yokken sürekli bir yorgunluk ve halsizlik hissi
  • Sık sık tekrar eden sinirli, gergin, mutsuz hissetme hali
  • Depresif ruh hali ya da doğrudan depresyona girme
  • Kaslarını güçsüz hissetme, kolunu bile kıpırdatamayacak kadar enerjisiz hissetme
  • Unutkanlık ve konsantrasyon eksikliği

B6 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

Eğer vücudunuzda B6 vitamini eksikliği olduğunu düşünüyorsanız ya da bundan eminseniz aşağıdaki yiyecekleri beslenme düzeninizin içine daha çok dâhil ederek bu sorunun üstesinden daha kolay bir şekilde gelebilirsiniz. Tabii bu yiyeceklerden herhangi birine karşı alerjiniz olmadığından emin olmalısınız, ölçülü bir şekilde yemeyi elden bırakmamalı ve asla ama asla aşırıya kaçmamalısınız, benden uyarması. Unutmamanız gerekiyor ki, hiçbir yiyecek içecek tek başına tedavi edici bir etki göstermez, ilaç gibi iyileşmek, fayda sağlamak için yenmez. Bu yiyecekler ancak ve ancak vücudunuza destek olabilir, aklınızda bulunsun diyor ve sizi B6 vitamini bakımından zengin yiyeceklerle baş başa bırakıyoruz. Hayvansal Kaynaklı B6 Vitamini İçeren Besinler
  • Böbrek
  • Karaciğer
  • Beyin
  • Yumurta sarısı
  • Tavuk
  • Balık
  • Süt ve süt ürünleri
  • Bira mayası
Bitkisel Kaynaklı B6 Vitamini Besinler
  • Muz
  • Avakado
  • Patates
  • Ispanak
  • Bezelye
  • Yulaf
Bu arada B6 vitamini günlük alım miktarı 4 yaş ve üzeri sağlıklı bireyler için günlük 1,4 mg olarak önerilmektedir.

İlgili Haberler

Hakkımızda

Seni Sen Yapan Değerlere Dönüş Hareketi