C Vitamini Eksikliğinde Vücudumuzda Neler Oluyor?

Eskiden atalarımız glikozdan C vitamini sentezleyebiliyorlarmış, zamanla evrimde bu sentez kaybolmuş, maymunlar, insanlar ve kobay fareleri dışında neredeyse tüm hayvanlarda bu sentez hala mevcut. Ortalama boy bir keçi günde 14 gr c vitamini sentezleyebiliyor (hastaysa bu miktarı 100 grama kadar çıkartabiliyormuş, vay keçi!), o yüzden bazıları insanın da ihtiyacının günde 60 mg değil de çok daha fazla olduğunu düşünüyor. Yapılan araştırmalarda günde 2-9 gram arası C vitamini öneriliyor ki bu sağlıklı insan için, gribal enfeksiyon ve daha ciddi hastalıklarda 100 grama kadar çıkabiliyor (20 gr üzeri durumlarda damardan veriliyor c vitamini çünkü ağızdan daha fazlası ishal ve böbrek taşı yapıyor). Çoğu kişi günde 1-2 gram tüketilmesini öneriyor. (internette okuduğum forum yorumlarına göre düzenli günde 10 gr kullananlar, farklı bir enerji seviyesi verdiğini ve çok faydalı olduğunu söylüyorlar). Doğal olarak hayvanlar sentezleyebiliyorken, insanlar C vitaminini sentezleyemiyor, C vitamini sentezleme konusunda maalesef sınıfta kaldık, ve bu konuda o kadar da muhteşem canlılar değiliz diyebilir miyiz :).

Sonuçta evrim süreci sonucunda insan oğlu bu c vitamini sentezleyebilme yeteneğinden yoksun kalmış, nedeni nedir emin değilim ( açıkçası merak ettim ve bu konu hakkında geniş çalışmalar yapacağım) ama yoğun meyve - sebze tüketmeye başlamasıyla c vitamini sentezleyebilmek türün devamı için zorunluluk olmaktan çıkmış olabilir, tabi bu tamamen benim atmasyon teorim. Bu memeli hayvanlar günlük 3-4 gr kadar c vitamini sentezlerken, hasta oldukları zaman vücutları bu miktarı 14 -15 gr'a kadar çıkartıyor demiştim. Peki, bu durumda biz ne yapmalıyız? normal zamanda en az 1-2 gr; hastayken de 15 - 20 gr'a kadar c vitaminini gün içinde dağıtarak saat başı 1 -2 gr gibi almalıyız. O zaman gelin bakalım C vitamini eksikliğinde vücudumuzda neler oluyor? onları öğrenelim, yukarıda da belirtmiştim ama yine de belirtmem de fayda var bu önemli belirtilerden birkaçı ya da hepsi sizde de varsa mutlaka doktorunuzun yolunu tutup gerekli ölçümleri yaptırın diyor ve hemen başlıyorum. C vitamini kaynağı olan besinleri merak ediyorsanız " C Vitamini Kaynağı Besinlerle Tanışın" yazımıza göz atabilirsiniz.

Kendinizi Sürekli Yorgun Hissediyorsanız

]

C vitamini hem bağışıklık sistemini güçlendiren antioksidan özellikler gösterdiğinden hem de vücuda bolca enerji verdiğinden zinde ve enerjik olmak isteyenlerin mutlaka bolca alması gereken vitaminlerden biri aslında.
Hal böyle olunca, vücutta yeteri kadar bulunmaması ve ihtiyacı karşılamaması durumunda da yorgunluk baş gösteriyor.
Eğer siz de sebebini bilmediğiniz ve aslında yorulmadığınız bir günde kendinizi çok yorgun, halsiz ve güçsüz hissediyorsanız C vitamini eksikliği yaşıyor olabilirsiniz.

Vücudunuzda Ağrılar Sıklaştıysa

Günlük hayatınız içinde aslında belirli bir rutininiz varsa ve bu rutin eskiden vücudunuzu hiç yormuyorken şimdilerde her yanınızın ağrıdığını hissediyorsanız vücudunuz size bir şeyler anlatmak istiyor olabilir.
C vitamini, kas ve kemik sağlığı açısından da mutlaka tüketmemiz gereken vitaminlerin başında geliyor.
Doğal olarak eksikliği söz konusu olduğunda önce kas ve eklemler, ardından da kemikler ağrımaya başlayabiliyor.
Eğer böyle bir durumdan mustaripseniz doktorunuzun yolunu tutup gerekli ölçümleri vakit kaybetmeden yaptırın.

Çok Sık Grip Ve Nezle Oluyorsanız

C vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmedeki etkisini artık bilmeyen kalmadı sanıyoruz.
Çocukken grip ve nezle gibi hastalıklar söz konusu olduğunda annemizin elinde portakallar, mandalinalar, limonlu çaylarla peşimizde dolaşması boşa değildi anlayacağınız.
İşte tüm bunlar göz önüne alındığında, C vitamini eksikliği söz konusu olduğunda vücudumuzun bize bunu gösterdiği en belirgin yerlerden biri soğuk algınlığına çok daha kolay yakalanmaya başlamamız oluyor.

Cildiniz Çok Sık Kuruyorsa

C vitamini, ciltte kolajen üretilmesini, bu sayede de cildin canlanmasını, parlamasını ve hücrelerin yenilenmesini sağlayan bir vitamin.
Vücudumuzda yeterince bulunmadığında da cildin kurumaya başlamasına, bu vitamin eksikliğinin uzun süre devam etmesi durumundaysa cildin pul pul dökülecek kıvama gelmesine neden oluyor.

Diş Eti Hastalıklarınız Varsa

C vitamini, hem kolojen üretimine katkıda bulunması, hem antioksidan özellikleri hem de hücreler arasında bağ kurulmasına destek olması nedeniyle, diş ve diş eti sağlığı için oldukça önemli bir vitamin.
Eksikliği durumunda da bu sorun kendini önce diş etlerinde şişkinlik ya da renksizlik olarak gösteriyor, daha ciddi miktarda bir eksiklik söz konusuysa diş eti kanamaları, dişlerde yaşanabilecek problemler kaçınılmaz oluyor.
Siz, siz olun diş eti kanamalarını hafife almayın ve böyle bir sorunla karşılaşırsanız mutlaka diş hekiminize danışın.

Ufak Darbelerde Cildinizde Morarmalar Oluyorsa

C vitamini, vücudu toksinlerden temizlemeye yardımcı olduğundan kan dolaşımının düzenli ve sağlıklı bir şekilde devam etmesini sağlıyor.
C vitamini eksikliği nedeniyle kan dolaşımında oluşan aksaklıklar vücudun en ufak bir darbe karşısında hassaslaşmasına neden olabiliyor.
Bunu anlamanın yolu da cildinizin eskiden hiç olmadığı kadar çok lekelenmeye, morarmaya başlaması.
Eğer siz de kolunuzu hafifçe kapıya çarptığınızda dahi morarıyorsa ve bu eskiden başınıza gelmeyen bir durumsa mutlaka doktorunuzun yolunu tutun ve gerekli ölçümleri yaptırın.

Yaralarınızın İyileşmesi Uzun Sürüyorsa

Aynı şekilde yaralarınız geç iyileşiyorsa, örneğin mutfaktaki küçük bir kaza sonucu oluşan ufak bir bıçak kesiği bile eskiden olduğundan çok daha uzun sürede iyileşiyorsa bu da vitamin eksikliği çektiğinizin bir belirtisi olabilir.
Ancak bu durum, sadece C değil D ve K vitaminlerinin eksikliğinde de kendini gösterebilir.
Bu nedenle kendinizle ilgili böyle bir gözleminiz varsa mutlaka doktorunuza danışmalı ve gerekli tüm ölçümleri yaptırmalısınız.

Ani Kilo Kayıplarınız Varsa

Zayıflamak adına diyet ya da spor yapmadığınız halde, hatta günlük beslenme ve aktivite düzeninizi hiç değiştirmemiş olmanıza rağmen kilo vermeye başladıysanız ve verdiğiniz miktar dikkat çekici ölçüde fazlaysa bu, genel olarak iyiye işaret olarak görülmez.
C vitamini eksikliği de dahil olmak üzere birçok sorun kilo vermenize neden olabilir. Böyle bir sorunla karşı karşıyaysanız hiç vakit kaybetmeden alanında uzman doktorlara görünmenizde fayda var, aman diyeyim.

Saçlarınız Çok Sık Dökülüyorsa

C vitamini derinin ve saçların sağlıklı olması için gerekli olan vitaminlerin başında geliyor.
Eksikliği de doğal olarak tıpkı ciltte oluşan sorunlar gibi hem saç derisinin hem de saçların sağlığını olumsuz etkiliyor.
Eğer bildiğiniz başka bir neden yoksa, şampuanınızı bile değiştirmediğiniz halde kepek, saç dökülmesi, saçların zayıflaması gibi sorunlar yaşamaya başladıysanız C vitamini bakımından yüksek yiyecekler tüketerek bir süre gelişmeleri takip edebilir, sorunların devam etmesi durumunda yine uzmanlardan destek almayı deneyebilirsiniz.

Sebepsiz Burun Kanamalarınız Varsa

Aniden yaşanan burun kanamalarının en temel sebeplerinden biri vitaminsizlik olabiliyor.
C vitamini gibi K vitamini eksikliğinde de kendini gösteren burun kanamaları, daha birçok sorunun habercisi olsa da, eğer bildiğiniz başka hiçbir neden yokken böyle bir sorunla karşılaşırsanız ve bu sorun kendini tekrarlayan bir hal aldıysa mutlaka doktorunuza danışmalısınız.