Sağlıklı bir yaşam tarzı sadece daha uzun yaşamanızı sağlamakla kalmaz, aynı zamanda daha genç görünmenizi de sağlar. Çoğumuz zarif bir şekilde yaşlanmak ya da en azından olduğumuzdan daha yaşlı görünmemek ve hissetmemek isteriz. Her şeyin genetiğe bağlı olduğuna inanabilirsiniz, ancak aslında çok fazla disiplin ve iyi alışkanlıklarla da elde edilebilir. İşte yaşlanma sürecinizi hızlandırabilecek bazı kötü alışkanlıklar sağlıklı, parlak bir cilt için bunlardan mümkün olduğunca kaçınmaya çalışın.

1. Sigara İçmek 

Sigaranın tüm vücut organlarını etkilediği zaten bilinen bir gerçektir, ancak daha az yaygın bir yan etkisi, aynı zamanda cildin normal yaşlanma sürecini hızlandırması ve erken kırışıklara neden olmasıdır. Sigara vücuttaki iltihabı artırarak cildin kolajen ve elastin proteinine zarar vererek cildin erken yaşta sarkmasına ve kırışmasına neden olur. Sigarayı bırakmak genel sağlığınıza fayda sağlayacaktır.

2. Stres

Stresin vücutta uykusuzluk, depresyon, anksiyete ve hatta Alzheimer hastalığı gibi birçok hastalığa neden olduğu bilinmektedir. Ancak pek çok insan stresin yaşlanma sürecinizi hızlandırabileceğini bilmiyor. Stres, vücutta cilt lifleri de dahil olmak üzere vücudun çeşitli bölgelerine zarar veren iltihaplanmaya neden olur. Bu da cildin donuk ve cansız görünmesine neden olur. Stres ayrıca vücudun hücresel yapısına da zarar vererek hücrelerin erken yaşlanmasına neden olur. Meditasyon yapabilir, yoga yapabilir veya stresinizi atmak için herhangi bir boş zaman aktivitesi yapabilirsiniz.

3. Güneşe Maruz Kalma

Cildin sürekli olarak güneşin ultraviyole ışınlarına maruz kalması cildin elastik liflerine zarar verebilir. Cildin elastik lifleri cildin sıkı kalmasına yardımcı olur. Hasar gördüklerinde cilt kırışmaya ve gevşemeye başlar. Sürekli güneş ışığına maruz kalmak ayrıca yüzde, ellerde ve güneşe maruz kalan diğer alanlarda yaşlılık lekelerine (karanlık noktalar olarak da adlandırılır) yol açar. Güneşe çıkmadan önce mutlaka ellerinize ve yüzünüze güneş kremi sürmelisiniz.

4. Uyku Yoksunluğu

Bir çoğumuz bütün gece geçirdikten sonra gözlerimizin altındaki koyu halkaları fark ederiz. Sürekli uyku yoksunluğu, yalnızca koyu halkalara değil, aynı zamanda koyu lekeler ve ince çizgiler gibi diğer yaşlanma belirtilerine de beklenenden çok daha erken yol açabilir. Araştırmacılar, tek bir gece yetersiz uykunun bile, yaşlı yetişkinlerde vücut hücrelerinin daha hızlı yaşlanmasına neden olabileceğini buldu. Uyku yoksunluğu sadece cildin erken yaşlanmasına neden olmakla kalmaz, aynı zamanda cildin güneşin zararlı ışınlarına karşı savaşma yeteneğini de azaltır. Bir kişi vücudunu sağlıklı tutmak için günde en az 7 saat uyumalıdır.

5. Egzersiz Eksikliği

Düzenli egzersiz yapmak vücuttaki kan dolaşımını iyileştirir, böylece cildin parlak görünmesini sağlar. Araştırmalar, düzenli egzersizin insanların daha yavaş yaşlanmasına, daha sağlıklı ve daha enerjik bir yaşam sürmesine yardımcı olduğunu göstermiştir. Birleşik Krallık, Birmingham Üniversitesi, 2018 yılında, tüm yaşamları boyunca egzersiz yapmış bir grup yaşlı insanı, düzenli egzersiz yapmayan iki grupla (benzer yaşlı ve genç yetişkinler) karşılaştırdıkları bir çalışma yürüttü. Çalışma, düzenli olarak egzersiz yapan kişilerin diğer iki gruba kıyasla daha az yaşlanma belirtisi gösterdiği sonucuna varmıştır. Doktorlar, vücudunuzu zinde ve sağlıklı tutmak için günde yarım saat egzersiz yapmanın yeterli olduğuna inanıyorlardı.

6. Alkol 

Alkol tüketimi sadece vücudunuzdaki trigliserit seviyelerini artırmakla kalmaz, aynı zamanda erken yaşta ince çizgilerin ve kırışıklıkların ortaya çıkmasına da olanak tanır. Alkol tüketimi, bu yaşlanma belirtilerinin zamanla daha da derinleşmesine neden olur. Alkol vücutta dehidrasyona neden olur ve aynı zamanda cildi sıkı ve genç tutmak için gerekli olan A vitaminini tüketir. Alkol cildi kurutur, böylece donuk ve cansız görünmesini sağlar. Bu etkilerden kaçınmak için yaşlandıkça alkol tüketimini azaltmak önemlidir.