Sağlık

Diş Sıkma (Bruksizm) Doğal Yöntemlerle Kurtulmanız Mümkün

Evet, genellikle dış sıkma problemi genelde psikolojik bir durumdan kaynaklanmaktadır, üniversite hayatım boyunca diş ağrılarımdan şikâyet ediyordum, o zamanlar hep yirmilik diş yüzünden olduğunu sanıyordum, sonra anlaşıldı ki ben uyurken dişlerimi sıkıyormuşum, bunun da tek açıklaması stresmiş, stresmiş de ne stresmiş, hayır o zamanlar o kadar da stresli bir insan olsam anlayacağım, gün içerisinde gülüp eğleniyoruz, hafta sonları konserler falan, ama ders, sınav kaygısı, yılsonu ortalaması derken sanırım onlar biraz da sebep oldu, yani bir de stresliysen insan döv, ağla falan; gece diş mi sıkılırmış onu da çözebilmiş değilim. (işin şakası bir yana asla şiddete karşı değilim), o zamanlar geçici çözüm olarak kas gevşetici ve ağrı kesiciler verildi, ama hiçbir işe yaramamıştı, yine o dönem denediğim beni sakinleştirecek, stresimi en aza indirecek doğal yöntemlerle çözümünü bulmuştum, zamanla da azaldı. Bunun için modern tıbbın önerdiği, hastanın gece uyurken takacağı, dişlerine uygun olarak hazırlanan silikon plaklar kullanılmakta ve plak, uyku esnasında dişlerin birbiriyle direkt temasını keserek aşınmayı engellemekte çözüm olsa da tüm bunların yanında doğal yöntemlerle de bu sorundan kurtulabilirsiniz. Diş Sıkma (Bruksizm) Nedenleri Stres   Uzun süredir canınızı sıkan bir problem var ve bunu içinize attığınızı düşünelim, bunu bir şekilde dışarı atmak zorundasınız, ister yakın arkadaşınızla konuşup, iste sosyal aktivitenizi arttırarak, bu gibi durumlarda diş gıcırdatma ve çene kasılması, bu duyguları atmanın bir yolu olur. Kaygı Hayatınızda attığınız ciddi adımlar, evlilik, doğum, balayı, yeni bir iş ortamı bile kaygıya sebep olabilmektedir, bu gibi durumları yaşadığınızda da dişlerinizi ve çenenizi sıkmaya neden olabilmektedir, bunun yerine anı yaşamaya odaklanmalısınız, o zaman kendinizi biraz daha rahatlamış hissedersiniz. Bastırılmış Duygular Belki yaşadığınız ortamda kendinizi nasıl hissetmeniz gerektiğini saklamanız öğretilmiştir, ailenizle, eşinizle açık konuşamıyorsanız ya da duygularınızı saklama ihtiyacı duyuyorsanız bunun sonucu ise geceleri kendinizi dişlerini gıcırdayarak bulabilir, sabah çene ve diş ağrısıyla bulabilirsiniz. Eğer probleminiz duygularınızı dışa vurmakta zorlanıyorsanız bir şekilde, hislerinizi söylemeye başlamalısınız. . Bir arkadaşınızla ya da bir terapistle, yazı yazarak, hatta aynada kendinizle konuşmak bile sizi rahatlatabilir. Zihinsel Yorgunluk Sınav haftasındaysanız, ya da önemli bir iş görüşmesi içeresindeyseniz, ya da zihninizi fazlaca meşgul eden bir işiniz varsa diş gıcırdatma olasılığınız oldukça artar, bunun için de zihninizi boşaltmanız gerekmektedir, tüm yoğunluğunuzun ardında kendinizle daha sağlıklı vakit geçirecek yollar bulabilirsiniz, elbet bu zihinsel yorgunluğunuzun geçeceğini asla unutmayın! Diş gıcırdatmanın sonuçları şunları doğurabilir;
  • Baskının fazla olduğu durumlarda diş ağrısı.
  • Çeneyi kasmak ve kötü duruş sebebiyle boyun ağrısı.
  • Alt çene eklemlerinde sorunlar (ki kulak ağrısına da sebep olur)
  • Dişlerinizde ve azı dişlerinizde aşınma, güçsüzleşme, hassaslaşma ve sonucunda çürük, diş kaybı, diş eti iltihabı ve benzeri sorunlar.
  • Çene bölgesinde ağrı ya da şişme.
  • Ağız ağrısı veya yüksek stresle birlikte uyku problemi.
Sizi Diş Gıcırdatmasından Kurtaracak Doğal Yöntemler Sıcak kompres uygulaması
  • Günde 2 kez sıcak suya batırılmış havluyu suyunu iyice ıslatın.
  • Fazla suyu sıktıktan sonra çene etrafına havluyu sarın.
  • Isı çene ve ağız kaslarınızı rahatlatır.
  • Ayrıca yatmadan önce banyo yapmak ta kaslarınızı gevşetecek bir rahatlama sağlayacaktır.
Masaj
  • Uyumadan önce çene, omuz, boyun ve yüz kaslarınıza nane yağı ile masaj yapın.
  • Masaj kaslarınızı gevşetirken, diş gıcırdatmasını da önleyecektir.
  • Özellikle strese bağlı diş gıcırdatması bu şekilde önlenecektir.
Kedi Otu
  • Yatmadan evvel bir fincan kedi otu çayı içmek ruhsal ve bedensel açıdan sizi çok rahatlatır.
  • Kedi otu yağındaki rahatlatıcı özellik kasları gevşetecek ve geceyi rahat geçirmenizi sağlayacaktır.
  • Bu arada bir tatlı kaşığı zeytinyağını birkaç damla kedi otu yağıyla karıştırıp boyun ve çene bölgesine masaj yapıp rahatlamayı da sağlayabilirsiniz.
Bitkisel Çay Kendinizi gergin ve stresli hissediyorsanız, bu durum uyku durumunuza da yansıyorsa, yatmadan önce bir bardak bitki çayı için.
  • Bu durum için yeşil çay ve papatya çayını tercih edebilirsiniz. Bitkisel çay vücudunuzu rahatlatacak ve diş gıcırdatma sorununuz en aza inecektir.
  • 2 tatlı kaşığı kuru papatya çiçeğini bir bardak sıcak suya atıp 5 dakika bekletin. Süzdükten sonra içine biraz limon ve bal karıştırın. Yatmadan önce için.
Zerdeçal ve Süt Zerdeçal ve süt karışımı diş gıcardatmadan kurtulmanıza yardımcı olabilir.Sütün içinde sizi rahatlatan ve uykunuzu güzel almanızı sağlayan, amino asit triptofanlar vardır.
  • 1 bardak sütü kaynatın ve içine bir tatlı kaşığı zerdeçal ekleyin. Hardal rengi olana kadar karıştırın.
  • Ateşten aldıktan sonra bir yemek kaşığı bal ekleyin ve için.
Lavanta Otu Yağı Lavanta biyoaktif içeriğinden dolayı sinir sistemini yatıştırıcı ve sakinleştiricidir.
  • 3-4 damla lavanta yağını, bir tatlı kaşığı badem veya zeytinyağı ile karıştırın.
  • Çene ve boyun bölgesine masaj yapın.
  • Sizi rahatlatacaktır.
  • Bunu gün boyu ve gece yatmadan uygulayabilirsiniz.

İlgili Haberler

Hakkımızda

Seni Sen Yapan Değerlere Dönüş Hareketi