Kabızlık, kadınlar ve erkekler arasında en yaygın olarak görülen bağırsak hastalıklarındandır. Bağırsak hastalığını genel olarak tuvalete çıkamamak olarak adlandırabiliriz. Kabızlığın en büyük nedenlerinden olan yeterli su tüketimi ve lifli gıdaların tüketilmemesi kabızlığa neden olabilir. Bu sebepten dolayı vücuda her zaman yeteri kadar su ve lifli ürün girmesi, bağırsaklarda kabızlık yaşanmamasını sağlar.

Kabızlığa yakalanıldığı taktirde, bağırsakları rahatlatmak ve kabızlıktan kurtulmak için bir sürü tedavi yöntemleri deneriz. Bunların başında kabızlık için fitiller, kabızlık ilaçları ve kabızlığa iyi gelen çaylar gelmektedir. Buna ek olarak kabızlığa iyi gelen yiyecekler mevcuttur. Bu yiyecekler doğal müshil etkisi yarattığından dolayı bağırsaklarda rahatlama hissi yaratarak kabızlık sorununu kaldırır. Bugün ki yazımızda ise doğal müshil etkili 8 ürünü sizler için derledik. İyi okumalar ve sağlıklı günler dileriz!

Kabızlık Nedir?

Kabızlık genel tanımıyla bağırsakların normalden daha az bir şekilde çalışmasıdır. Az çalışan bağırsaklar dışkılamayı zorlaştırarak kabızlığa neden olur. Böylelikle kişi normalden daha az tuvalete çıkmış olur.

Kabızlık sorunu 7’den 70’e her yaş grubuna görülebilecek bir hastalıktır. Özellikle çocuklarda, bebeklerde ve hamilelerde sıklıkla rastlanılan kabızlık hastalığı, erkeklerde de yaygın bir şekilde gözükmektedir. Bebeklerde ve hamilelerde daha fazla gözükmesinin temel nedeni; bebeklerin anne sütünden kesildikten sonra, diğer yiyeceklere midesi ve bağırsaklara adapte olması aşamasında kabızlık sorunu yaşarlar. Adapte olduğunda ise bağırsak hareketleri eski haline döner. Hamilelerde ise rahim büyüdüğünden ve bağırsaklara baskı yapmasından dolayı kabızlık olur. Ayrıca hamilelikte üst seviyelere çıkan hormonların etkisi de kabızlık nedenlerindendir.

Kabızlık Belirtileri Nelerdir?

Kabızlık belirtileri kişiden kişiye ve bünyeden bünyeye değişiklik gösterse de genel kabızlık belirtileri şu şekildedir;

-Bağırsaklardaki dışkılarda aşırı sertleşmenin olması.

-Bağırsaktaki dışkılar sertleştiği için kişinin tuvalete güçlükle çıkması.

-Rahat bir dışkılama yapılamadığı için karın ağrısının oluşması

-İştahsızlık

-Bağırsakta oluşan dışkının, karında şişlik hissiyatı yaratması.

-Kişi zorlandığı için dışkıda kanama ve halsizlik oluşması.

Yukarıdaki saydığımız belirtiler kişiden kişiye değişiklik göstermesinden dolayı herkes de tüm belirtiler olmayabilir.

Kabızlığı Anında Geçirecek Doğal Müshil Etkili 8 Ürün

Kabızlık günlük yaşantımızda en yaygın bağırsak sorunlarındandır. Kötü veya düzensiz beslenme, Yorucu ve stresli yaşam tarzı ve yeteri derece de dinlenememek kabızlığa yakalanmanıza neden olabilecek nedenlerin başında gelmektedir.

Yukarıda saydığımız nedenlerden dolayı, sağlıklı bağırsak sistemine sahip olmak için, düzenli ve sağlıklı beslenmek gerekir. Ve bunu yapmanın en kolay yöntemi ise doğal müshil etkisi yaratan yiyecekleri yeteri kadar tüketmektir.

Bu doğal müshil etkili yiyeceklerin başında sizler için hazırladığımız 8 ürün gelmektedir Bunlar;

1- Kuru Erik

Kuru erik meyvesi, yüksek oranda lif oranına sahiptir. Ayrıca yapısındaki dihidroksifenilisatin, orbitol ve fenoli bileşikleri sayesinde doğal müshil etkisi yaratır. Bu mucizevi meyveyi, komposto veya normal meyve olarak tüketebilirsiniz.

2- Elma

Elma ve Armut gibi meyveler içeriğinde ki lif pektin sayesinde, besinlerin emilimini yavaşlatır. Doğal müshil etkisi yaratan Elma, bağırsakları düzenleyerek bağırsakların hareketliliğini arttır. Böylelikle dışkılamayı kolaylaştırarak bağırsakları rahatlatır.

3- Kahve

Yapılan araştırmalara göre, en iyi kabızlık ilaçlarından biri olan kahve, içeriğindeki müshil etkisinden dolayı midenin sindirimini kolaylaştıran ve hızlandıran bir etkisi vardır. Kahve, midenin sindirimini kolaylaştırmak ve daha hızlandırmak için gastrin üretimini hızlandırır. Ayrıca sindirime yardımcı olan kolesistokinin hormonunun salımını da arttırır. Dikkat edilmesi gereken en önemli nokta, kahvenin tüm bünyelerde müshil etkisi yaratmayacağıdır.

4- Greyfurt

Kabızlık yeteri sıvı alınmadığı için ortaya çıkan bir bağırsak hastalığıdır. Bu noktada bol posalı ve lifli doğal meyve suları tüketmek kabızlığı anında sonlandıracaktır. En etkili kabızlık çözümlerini başında gelen Greyfurt işte tamda bu noktada sizi kabızlık sorunundan kurtaracaktır. Greyfurtu posalı halde tüketmek bağırsaklarınıza iyi gelecektir.

5- Tam Tahıllar

Bağırsak sorunları için doğal fitillerden olan tam tahıllı gıdalar bağırsakları yumuşatmada oldukça etkilidir. Esmer pirinç, bulgur ve yulaf gibi tahıllar mide de su eşliğinde şiştiği için dışkı hacmini de arttırmış olur. Böylece bağırsakların kasılmasını uyarır.

6- Yoğurt

Yoğurt ve süt tarzındaki fermente ürünler, bağırsak florasını dengeleyen probiyotikler içermektedir. Böylelikle bağırsakları yumuşatarak dışkılamayı hızlandırarak kolaylaştırır. Bu sebepten dolayı da süt ve sürt ürünlerinden elde edilen laktoz da doğal bir müshil etkisi vardır.

7- Kuru incir ve Kayısı

Doğal lif kaynağı olan İncir ve kuru kayısı, doğal kabızlık ilaçlarının arasında yer almaktadır. Bu 2 meyve potasyum açısından oldukça zengin olduğundan dolayı kabızlığı anında geçirme etkisi vardır.

8- Yağlar

Zeytin yağı, tereyağı gibi ürünler bağırsakları yumuşatıp, kayganlaştırdığı için kabızlık sorunun ortadan kalkmasını sağlar. Böylelikle dışkılamada zorluk çekmemenize vesile olur.