Doğal yaşamın tam olarak ne anlama geldiğini anlamaya çalışmak oldukça kafa karıştırıcı ve hatta göz korkutucu olabilir, ancak bunun daha kolay olduğunu söyleyebilirim. Marketlerden aldığımız organik olmayan ürünler, kozmetik mağazalarında cildimizi kötüleştiren kimyasallar, iç sağlığımızı bozan nice ürünler… Biz aslında kendi ellerimizle kendimizi yaşlandırdığımızı söyleyebilir miyiz? Bir ormana ya da pikniğe gittiğinizde ve eve döndüğünüzde genelde kendinizi yorgun hissedersiniz değil mi? Sebebini hemen söyleyeyim; siz doğaya adım attığınız andan itibaren iç ve dış sağlık olarak kendinizi yenilenmiş hissedersiniz ve bu yenilenme tamamen kendini geliştirmediğinde şehrin o ağır havası size dokunur ve kendinizi yorgun hissedersiniz. Doğal yaşama geçmek sandığınızdan daha mı zor? Size daha doğal, sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamak için yapabileceğiniz bazı küçük değişiklikler göstereceğim. Bundan sonra, sizin ve aileniz için neyin işe yaradığını siz karar vereceksiniz… O zaman gelin doğal yaşama geçişi ama öncesinde doğal yaşamın ilkelerine hep beraber göz atalım. 

Doğal Yaşamın İlkeleri

Doğal yaşamın arkasındaki temel ilkelerden biri, şeyleri doğada bulundukları şekilde kullanmak ve yemektir. Bugünün dünyasında, şeyleri doğal hallerinde kullanmaktan çok uzaktayız, plastikten yapılan tüm ürünleri ve diğer insan yapımı, kimyasal bazlı bileşikleri ve yediğimiz tüm fabrikada üretilen ve işlenmiş gıdaları düşünün. Evet bilgisayarınızdan, en sevdiğiniz atıştırmalıklardan uzak durmak belki size güzel görünmeyebilir ama bunları en doğal yollarla yapmak neden mümkün olmasın ki? Doğal yaşamın bir diğer önemli ilkesi de doğayla bağ kurmak ve doğal dünyamıza sahip çıkmak için adımlar atmak. Yoğun hayatlarımızı yaşarken, iklim değişikliği gibi şeyleri ve hatta ormanda yürüyüşe çıkmanın ne kadar harika hissettirdiğini unutmak çok kolay. Gezegenimizi korumak için her gün yapabileceğimiz tüm küçük şeyleri unutmak da kolaydır.

Doğal yaşam aynı zamanda yaşam ve sağlık hakkında bütünsel bir zihniyeti teşvik etmek anlamına gelir. Bütünsel, bütünün önemini ve parçalarının birbirine bağımlılığını vurgulamak anlamına gelir, temel olarak bütünsellik, her şeyin birbirine bağlı olduğunu kabul eder. Doğal yaşam, bizim bütün olarak bağlanmak demektir…Ev yapımı zanaatımızla, yemeğimizle, gıda kaynaklarımız ve çiftçilerimizle, bedenlerimizle, etrafımızdaki topraklarla, temiz hava ve güneş ışığı ile. Bütün bu güzel ve güzel şeyler arasında bağlantılar kurarız, böylece bir bakış açısı kazanırız ve sağlıklı ve dolu bir yaşam yaratmanın ne olduğunu kavrarız… İyi beslenmiş ve başkalarını besleyen bir hayat. 

Yapabileceğiniz Doğal Yaşam Değişiklikleri

Günlük rutininizi düşünmek için birkaç dakika ayırın, kullandığınız tüm ürünler, yediğiniz yiyecekler, ne kadar atık ürettiğiniz, dışarıda ne kadar zaman geçirdiğiniz. Halihazırda ne kadar gevrek olursanız olun, doğal, toksik olmayan bir yaşam tarzını benimsemek ve çevre için de üzerinize düşeni yapmak için yapabileceğiniz birkaç değişiklik olduğuna bahse girerim. Bu fikirleri takip etmek sizi daha bilinçli bir tüketici yapacaktır.

1. Doğada Bulunan Besleyici Yoğun Gıdaları Yiyin

Evinizi doğal ve derinden beslemenize yardımcı olacak tek bir şey söyleyebilseydim, o da şu olurdu: Yaşamlarını doğal ortamlarında keyifle sürdüren bitkileri yiyin, isterseniz balık tutun seçim sizin. Doğanın size verdiği nimetlerin lezzetine inanın şükredeceksiniz, çünkü onlar bildiğiniz market ürünlerinden daha lezzetli olduğunu göreceksiniz. 

2. Bölgenizdeki Çiftçileri Destekleyin

Yediğiniz şeyi üretmekten sorumlu kişiyi şahsen tanımak çok samimi bir şey değil mi? Güvenilirliği ve şeffaflığı sağlamanın en iyi yoludur. Bu yıl görev aldığım bölgede bunu daha çok iyi anladım, bulunduğum bölgede genellikle çiftçiler kendi ürettiği ürünleri satıyorlar, üstelik hem daha lezzetli hem daha ucuza geliyor. Markette satılan 1 kg ürünü çiftçilerden 3 kg fiyatına alabilmenin aynı zamanda daha lezzetli yemenin mutluluğunu yaşıyorsunuz. Aynı zamanda bölgenizdeki çiftçilere destek vermiş oluyorsunuz. Daha güzel ne olabilir ki?

3. Dikkatli Yiyin

Sen özümsediğin şeysin! Ve Sen ne yersen osun’dur… Yemek yeme şeklimiz ve hatta yemek yerken ruh halimiz, neleri sindirebildiğimiz üzerinde derin bir etkiye sahiptir. Görüyorsunuz, sinir sistemimizin iki ayarı var: Sempatik ve parasempatik, vücudunuz sandığınızdan daha çok akıllı. Sempatik bir durumdayken, kan akışını ve enerjiyi, hayatta kalmak için savaş ya da kaç tepkisini kolaylaştıracak sistemlere yönlendirir. O zaman, sindirim, onarım veya üreme gibi şeyler ikinci plana atılır. Parasempatik bir durumdayken, vücudunuz kendisine daha iyi bakmaya (besinleri emmeye ve dokuyu onarmaya) daha isteklidir çünkü savaşmaya veya kaçmaya gerek yoktur. Yemeğinizdeki besin maddelerini emmek için rahat ve mutlu bir durumda yemeniz gerekir. İşte bir sonraki öğününüzde denemeniz gereken birkaç şey:
•    Dikkat dağıtıcı şeyleri ortadan kaldırın (iş, telefon, TV)
•    Otur ve rahatla
•    Yemekten önce birkaç derin nefes alın
•    Yiyeceği, kaynağını ve duyusal yönlerini (koku, tat, doku, sıcaklık) takdir etmek için bir dakikanızı ayırın.
•    Mümkün olduğunda keyif aldığınız insanlarla yiyin, biyolojimizin topluluğa ihtiyacı var!
•    Bonus: Dışarıda yiyin! Besleyici güneş ışığını ve yiyecekleri aynı anda emeceksiniz!

4. Hareketi Dahil Edin ve Ekran Süresini Azaltın

Düzenli olarak ekranların önünde çok fazla zaman geçirme eğiliminde misiniz? Obez bir kadınken saatleri bilgisayar veya televizyon karşısında geçirirdim, şimdi ise en fazla 40 dakika sabit oturabiliyorum, kendime hareketimi kolaylaştıran alanlar bulup kalkıp hemen egzersize geçiyoruz. Siz de kendinize harekete uygun ve/veya hareketi kolaylaştıran çalışma alanları seçin. Hareket molaları da verin. Biraz esneme yapmak ya da kısa bir yürüyüşe çıkmak, meyve sularımın akmasına gerçekten yardımcı oluyor (birden fazla şekilde!). Zihinsel olarak, daha ilhamlı ve tazelenmiş olarak geri dönüyorum. Fiziksel olarak dolaşımım ve sindirimim fayda sağlıyor. İnsan vücudu sadece inanılmaz hareket kabiliyetine sahip değil, aynı zamanda sağlıklı olabilmek için harekete de ihtiyaç duyuyor. Sindirim, solunum, dolaşım… hepsi büyük ölçüde vücudunuzun pozisyonuna ve hareketine bağlıdır!

5.Kendinizi Dinleyin

Bilge bedeninizi dinleyin ve ihtiyacınız olduğunda dinlenin, bu, yukarıdaki nokta üzerine kuruludur. Fazladan dinlenmeye, ısınmaya ve beslenmeye ihtiyaç duyan bazı günler vardır… Sezgilerinizi geliştirmeye yatırım yapmaya yarayan günler böyle günlerdir. Bu, vücudunuzu dürüst yiyeceklerle besleyerek yapılır, böylece ihtiyaçlarını size dürüstçe iletebilir. Bu ihtiyaçları onurlandırarak ve bunları yerine getirerek yapılır. Neyin gerçekten iyi ve gerekli olduğunu bilmeniz için bilgelik arayarak yapılır. Çoğu zaman, sessizce yapılır. Sezginizi geliştirdikten sonra, kendi eczacınızı geliştirmiş olacaksınız. Atalarınızın ve tüm Yaratılışın sesleriyle uyum içinde şarkı söyleyen güvenebileceğiniz bir iç ses. Ve böylece öyle olacak ki, birkaç hap atıp gün içinde savaşırken vücudunuzu görmezden gelmeye çalışmak yerine, bu güzel Dünya'nın yuvanız dediğiniz parçasından gelen öğleden sonra güneşinin tadını çıkarıyor ve besleyici bir kase sıcak çorba içiyor olacaksınız. 

6. Doğa ile Bağlantı Kurun

Hiç merak etmeyin, “Doğaya nasıl daha yakın olabilirim?” diye söylediğinizi duyar gibiyim. Size atacağınız basit adımlardan bazı örnekler vereyim;
•    Çimlerde çıplak ayakla yürümek. 
•    Gün doğumu ve gün batımını izlemek. 
•    Derin nefes almak. 
•    Aralıklı oruç tutmak. 
•    Meditasyon ve dua etmek.
•    Vücudumuzu tam hareket aralığında hareket ettirmek.

Varlığımızın başlangıcından beri insanları neşelendiren eski, sağlıklı ve doğal davranışlar! Peki, ne oldu da böyle? Dünyamız değişti, bizler değiştik, tembelleştik… Ve sanırım onları bir süreliğine kaybettik. Ve şimdi sağlık bilincine sahip kişiler tarafından yeniden keşfedildikleri için, bir yenilik olarak görülüyorlar, bilimsel olarak inceleniyorlar ve hayatı daha iyi hale getirecek bir yaşam stili olarak görüyorlar… Tek yapmamız gereken, Dünyamız, güneşimiz ve havamız, güzel esnek bedenlerimiz ve hepsinin Yaratıcısı ile yeniden bağlantı kurmaktır. Kendinizi topraklanmış hissetmiyorsanız, unuttuğunuz o temel, ebedi, dürüst ve güzel şeylerle bağlantı arayın. Atalarınız için oradaydılar ve sizin için oradalar. Her zaman oldular.