Erken kalkan yol alır diye boşa dememişler. Her ne kadar kulağınıza hoş gelmiyorsa da zamanında kalkmak çok önemli. Sağlıklı bir insan için 7-8 saat uyku yeterlidir. Kaliforniya’da Cedars – Sinai Tıp Merkezi’nde yapılan yeni bir araştırma da bir gecelik uykusuzluğun ve altı aylık yüksek yağlı diyetin, insülin hassasiyetini bir dereceye kadar aynı oranda bozabileceğini söylüyor. Sabah kalktığınız gibi cep telefonuna sarılıyorsanız, yapmayın. Güne böyle başlamanız beyninizi ve gözlerinizi yoracak, uykunun dinlendirici etkisini yok edecektir. Günün koşturmacasına sakin ve huzurlu bir şekilde hazırlanmak için, zamanımızdan fazlasını alan telefonlardan biraz uzak durmamız gerekiyor. Tüm gece boyunca sizinle beraber uyuyan ve susuz kalan metabolizmanızı uyandırmanın en güzel yolu, güne 1 bardak su ile başlamaktır. İster sıcak, ister soğuk farketmez güne 1 bardak su ile başlamak metabolizmanızın uyanmasını sağlar. Günün en önemli öğünü kesinlikle kahvaltı. Güne zinde bir başlangıç yapmak için kahvaltı çok önemli. Kahvaltıda sağlıklı ve besleyici bir menü hazırlamanız, hamurlu ve şekerli gıdalardan uzak durmanız, daha enerjik ve hafif hissetmenizi sağlar. Kahvaltı gün içindeki kan şekeri dengesini sağlıyor ve konsantrasyonu arttırır. Güne güzel başlamak için sabah egzersizi yapmak gibisi yok. İşe bisikletle gitmeniz mümkün olmayabilir ama kısa bir sabah koşusu ya da yürüyüşü, güne enerjik bir başlangıç yapmanız için yeter de artar. Dışarı çıkma imkanınız yoksa mutlaka evde pilates, yoga yapabilirsiniz. Ama tabi sabah erkenden kalkıp o tertemiz havayı içinize çekmek gibisi yok... Sabah yapacağınız bir duş hem uyku mahmurluğundan arınmak hem de tazelenmek için birebir. Daha hızlı uyanmak ve cildinizi sıcağın zararlı etkilerinden korumak için duşunuzu ılık suyla alın. Suyun altındaki son birkaç dakikanızda ise soğuk suyu tercih ederek hem kan dolaşım hızınızı hem de enerjinizi artırabilirsiniz! Uyanır uyanmaz en sevdiğiniz şarkıları açın. Duştayken, giyinirken veya hazırlanırken küçük dans hareketleri yapmanızı sağlayacak yüksek sesli müzik enerjinize enerji katacak ve güne daha mutlu başlamanıza yardımcı olacaktır. Hatta alarmınızı sevdiğiniz hareketli bir müziğe ayarlamanız sizi daha güzel uyandırır. Güne mutlu ve sağlıklı başlamanın en önemli anahtarı gülümsemek :) Günümüz nasıl başlarsa öyle gider ve biter… Sevdiklerinize sarılmayı ve gülümsemeyi sakın ihmal etmeyin.