Her yılın sonunda yeni yıla girerken kendimizce bazı kararlar alırız. En yaygın kararları tahmin edebiliyorsunuzdur, daha fazla para biriktirmek veya borcunu ödemek gibi finansal kararlar daha sağlıklı beslenme, daha fazla egzersiz yapmak ve kilo vermek… Fakat kararlarımız ezici bir çoğunlukla başarısız oluyor. Konuyla ilgili akademik araştırmaya göre, kararların yarısından azı Haziran ayına kadar hala sürekli olarak başarılı oluyor. Örneğin, spor salonu üyelikleri Yılbaşından hemen sonra yükselir. Bir analize göre, spor salonu ziyaretleri Ocak ayının üçüncü haftasında önemli ölçüde azalmaya başlıyor. 8 ay sonra, yeni üyelerin yaklaşık yarısı tamamen gitmeyi bırakır. Bu elbette mantıklı, kişisel gelişim hedeflerine ulaşmak bu kadar kolay olsaydı, ilk etapta kararlar almamıza gerek kalmazdı sadece değişirdik. Bu kadar çok insanın bu yeni yıla umutla girmesinin nedeni, biraz fedakarlık gerektiren bir dönüşüm yaparlarsa hayatlarının daha iyi olacağına inanmalarıdır. Bu kadar sık başarısız olmalarının nedeni, seçtikleri kararların gerçek daha büyük mutluluk hedefleriyle uyuşmamasıdır.

Zorluğu öngören insanlar, kararlarını yerine getirmelerine yardımcı olacak yaratıcı yollar bulurlar. Yıllar önce, küfretmeyi bırakmaya karar veren bir arkadaşım, ağzından çıkan her küfürde ona yumruk atmamı istedi ve elbette reddettim… Çünkü bazı kendi kendine yaptırım mekanizmaları diğerlerinden daha iyi çalışır… Başarılı kararlar ile ilişkili dört alışkanlık çoğunlukla olumludur, bunlar; Kendini özgürleştirme (yani, kişinin değişebileceği inancını güçlendirerek irade gücünü güçlendirme); devam eden başarı için kendini ödüllendirmek; ayartma durumlarından kaçınmak; ve olumlu düşünmeye dahil olmak (başarıyı tasavvur etmek). Çözünürlük başarısızlığı, eski davranıştan kaynaklanan zarara odaklanmak gibi olumsuz düşünme ile ilişkilidir; düştüğü için kendini azarlamak, meydan okumanın en başta var olmamasını dileyerek ve tehdidi en aza indirmek (çözümün önemini inkar etmek). Özetle, başarının anahtarı pozitif motivasyondur.

İnsanlara başarısız olan kararları sorduğumda, genellikle soyutta önemli görünen şeyin gerçekten çabaya değmediğini söylüyorlar. Örneğin, aile yemeklerinden vazgeçmek anlamına geliyorsa kilo vermek buna değmezdi. Başka bir deyişle, insanlar bir çözüme ulaşmanın maliyeti olmadan elde etmenin faydalarını hayal ederler; maliyetler kendilerini gösterdiğinde, kararlar genellikle maliyet-fayda testinde başarısız olur ve bu da kararların terk edilmesine yol açar. Bu sorunu çözmek için gerçekten neyi geliştirmeye çalıştığımızı sormalıyız. Neredeyse her durumda, mutluluktur. Başarısız kararlarımız genellikle dolaylı olarak mutluluk kazanma girişimleridir, daha çekici ve daha mutlu olmak için kilo vermek veya egzersiz yapmak gibi. Bunun yerine, doğrudan mutluluk getiren kararlara ihtiyacımız var, bu yüzden faydaları hemen maliyetlerden ağır basıyor.

2022 için iki doğrudan mutluluk kararı önermeme izin verin: Affetme ve minnettarlık.

Pandemiden siyasi aşağılama kültürüne kadar tarihimizin bu zor döneminde, hayatımızda pek çok acılık potansiyeli olduğu bir dönemdeyiz maalesef. Sosyal medyayı açın ve kesintisiz Olimpiyat seviyesindeki kin maçlarını göreceksiniz. Daha da kötüsü, aile üyeleri arasındaki yabancılaşma çarpıcı biçimde yaygındır; kutuplaştırıcı siyasi dönemden önce bile insanların yaklaşık % 44'ünün en az bir akrabadan, yaklaşık % 17'sinin yakın ailelerinden birinden uzaklaştığını buldu. Çevremden aldığım en sık sorulardan biri, aile içi çatışma ve yabancılaşma ile nasıl başa çıkılacağıdır. Cevabım affetmek için bir Yeni Yıl kararı. Affetmek, kaygı ve depresyonu azaltırken, umut ve özgüveni artırır. "Affetmeyi reddetmek, hoş olmayan bir şeye tutunmaktır," diye kendime hep hatırlatırım ne zaman birini “affetmeyeceğim” desem… Söylemesi kolay, yapması zor tabii. Affediciliği öğretmek ve teşvik etmek için; Yeni yılda affedilecek beş kişinin bir listesini yaparak ve ardından hem sözlü hem de fiili olarak affetme ve mutluluk üzerine kendi denemenizi yapabilirsiniz.

En önemli şey de daha minnettar olmaya karar verin. Pandemi, geçim sıkıntısı, siyasi karmaşıklıklar, ekonominin olumsuz gidişatı ile mücadele ederken şükran duymanın zor olduğunu biliyorum, belki içten içe bana kızıyorsunuzdur. Çoğu insan için hayatın kesintiye uğramaması biraz zaman alacak ve bazıları ekonomik sorunların sonuçlarını uzun süre yaşayacak. Ama neredeyse herkes tüm bunlara sahip, unutmayın mutsuz olan sadece siz değilsiniz! Fakat minnettar olmaya odaklanarak mutluluğun ödülleri çok büyük olduğunu göreceksiniz... Belki de bu, affetme ve minnettarlığa, kontrol edemediğiniz geçici duygular yerine mutluluğunuzu artırmak için üzerinde çalışacağınız kararlar olarak bakmanın yeni bir yoludur. Bu çok güçlendirici, bu yeni yıla başlamak için iyi bir yol.

Hepimiz 2022'in dünyamızın pandemiden çıktığı, ekonomik açıdan refah düzeye ulaşmasını, umutlarımızın, hayallerimizin tazelendiği ve canlandığı bir yıl olmasını umuyoruz. Ama mutluluğunuzu geliştirmek için buna güvenmek zorunda değilsiniz. Doğru kararlar ile bağışla, minnettar olun sizin ve sevdiklerinizin iyiliği kesinlikle artacaktır.