Vücudumuzun her noktası, bizim sağlığımız için hayati önem taşıyor. Duyu organlarımız sayesinde hayatı hissettiğimiz gibi iç organlarımız sayesinde de vücudumuzu bir döngü içinde canlandırmaktayız. Bedenimizdeki toksinleri atma konusunda oldukça etkili olan karaciğerimiz, vücudumuzun dengesini korumada büyük rol üstlenmektedir. Kusursuz sindirim sistemi için çalışan karaciğer, çeşitli gıdalar tüketen bedenimizi zararlı maddelerden arındırmak için yaratılmıştır. Hastalıklı günleri daha çabuk atlatmak için kullandığımız ilaçlardan kalan artıkları, karaciğer sayesinde vücudumuzdan atıyoruz. Güçlü kaslar ve keskin zeka konusunda da karaciğeri unutmamamız gerekiyor. Vücudumuzun her zerresi için çalışan karaciğerimiz yorulmaz mı zannediyorsunuz? Nasıl ki ağır yemeklerden sonra bir şey içip kendimize geliyorsak zaman zaman yorulan karaciğerimizi de kendine getirmek için de bir şey yapmamız gerekmektedir. Hatta uzmanların da sıkça önerdiği karaciğer detoksu ile daha sağlıklı günlere sahip olmamız mümkün. Kan dolaşımında etkisi olan bu hassas iç organına iyi bakmak için, birtakım beslenme değişiklikleri yapmanız kesinlikle şart. Öyleyse gelin hep beraber “Karaciğer detoksu nedir?", "Karaciğer detoksu nasıl yapılır?" sorularını cevaplayarak onsuz yaşayamayacağımız karaciğerimize daha iyi bakmanın yollarını öğrenelim.

Karaciğeri Temizleme Nedir?

• Hayati işlevleri nedeniyle insan vücudunun en önemli organlarından biri olan karaciğer diğer yandan da vücudun güç kaynağı.
• Çok zor ve yorucu bir görevi üstlenen karaciğer bu işlevlerini yerine getirirken yorulup hasar görebiliyor. Susuz bırakıldığında, sağlıksız beslenildiğinde ya da onu yoran yiyecek ve içecekler çok sık tüketildiğinde karaciğer de iflas etme noktasına geliyor.
• Karaciğersiz de yaşanamadığı için bu durum insan hayatını riske sokuyor.
• Karaciğer yağlanmasından ve diğer karaciğer rahatsızlıklarından uzak durmak kadar sağlıklı ve rahat çalışabilmesi için bizim desteğimize ihtiyaç duyuyor bu hayati organımız.
• İşte bu noktada karaciğerin toksinlerden arındırılması, temizlenip yıkanması anlamına gelen "karaciğer detoksu" devreye giriyor.

Karaciğeri Temizlemenin Faydaları Nelerdir?

• Karaciğer temizlemenin önem verdiğinizde, karaciğer hastalıklarına yakalanma riskiniz ortadan kalkacaktır.
• Karaciğer temizlemesinde yer alan besinleri tükettiğinizde, karaciğer yağlanmasını önlemiş olacaksınız.
• Kronik hastalıklar için ilaç kullanıyorsanız, ilaçlardan kalan artıkları vücudunuzdan atmanız daha da hızlanacaktır.
• Alkol alışkanlığı olanlarda, alkolden kalan zararlı maddeleri vücuttan atarak, karaciğeri daha rahat çalıştırmaktadır.
• Sindirim ve boşaltım sisteminiz düzene gireceğinden, kabızlık sorunları da ortadan kalkacaktır.
• Vücuttaki mikropları atarak, sağlıklı ve temiz bir vücut sistemine sahip olabilirsiniz.
• Karaciğer problemlerinden kaynaklanan iştah bozukluğu kaybolacak ve yemek yeme alışkanlığınızı yeniden kazanacaksınız.
• Kan akışınız düzene girecek ve kendinizi daha dinç hissedeceksiniz.

İşin güzel tarafı karaciğerinizi temizlemenin yöntemlerini evde kolayca yapabiliyorsunuz, işte o mucizevi karaciğerinizi temizletecek kür tarifleri.

Karaciğeri Temizleyen Kür Tarifleri

Zencefil Zerdeçal Kürü

Malzemeler

• 1 yemek kaşığı zencefil
• 2 yemek kaşığı zerdeçal
• 1 tatlı kaşığı bal
• 1 tatlı kaşığı tarçın
• 1 çay kaşığı karabiber
• 1 çay bardağı Hindistan cevizi sütü
• Yarım su bardağı sıcak içme suyu

Hazırlanışı

• Sıcak suya önce zencefil ve zerdeçalı ekleyin ve 10 dakika kadar demlenmesini bekleyin.
• Ardından karabiber, tarçın ve bal ilave ederek karıştırın ve 5 dakika daha dinlenmeye bırakın.
• En son aşamada ise Hindistan cevizi sütü içerek karışımı tamamlayın.
• Karışım tazeyken sabah kahvaltısından önce bir bardak olarak tüketebilirsiniz.

Limon-Maydanoz Kürü

Malzemeler

• 1 adet limon
• 15 adet maydanoz
• 1 bardak su

Hazırlanışı

• Maydanozları saplarıyla birlikte blenderdan geçirin.
• Ardından bir bardak suyun içine ekleyerek üzerine limonun suyunu sıkın.
• Tekrar blenderdan geçirerek bardağa aktarın.
• Bu detoks suyunu 15 gün boyunca her gün sabah kahvaltısından en az yarım saat kadar önce içebilirsiniz.
• 15 günün sonunda eğer devam etmek istiyorsanız beş gün ara verip yeniden başlayabilirsiniz.

Karaciğeri Temizleyen Bitkisel Kür

Malzemeler

• 4-5 tane enginar yaprağı (enginarın çanağından)
• 2 tane enginar sap yaprağı
• 2 tane kereviz yaprağı
• 1 tatlı kaşığı zerdeçal
• 5 tane limon
• 1 yemek kaşığı hindiba
• 1 tatlı kaşığı bal

Hazırlanışı

• Kereviz ve enginar yapraklarını yıkayın ve 2 bardak suyun içinde yumuşayıncaya kadar haşlayın.
• 10-15 dakika bekledikten sonra yaprakları sıkın ve suyunu çıkarın.
• Zerdeçal, hindiba, bal ve sıktığınız limonları bu suya ekleyin ve karıştırın.
• Elde ettiğiniz kürden sabah, akşam birer çay bardağı için. Afiyet olsun.

Karaciğeri Temizleme Diyeti

Karaciğerinizi temizlemek ve sağlığına kavuşturmak için tüketmeniz gereken besinleri bilmenizde fayda var, benim de sıklıkla uyguladığım detoks diyetini sizlerle paylaşmak istiyorum.

• Karaciğer dostu lahana, brokoli, karnabahar, Brüksel lahanası tüketmeniz gereken sebzeler arasında yer almaktadır.
• Vücuttan toksinleri atmanız için limonlu su tüketmeye de önem vermelisiniz.
• Güçlü bir toksin olan avokado, karaciğer detoksu sürecinde tercih edeceğiniz meyveler arasında olmalı.
• Karaciğerinizde biriken ağır metalleri, yemeklerinizde kişniş tüketerek yok edebilirsiniz.
• Karaciğerinizdeki hücreleri yenileyecek baharatınız ise zerdeçal olmalıdır.
• Salatalarınızda kırmızı pancar, maydanoz, salatalık tüketerek karaciğerinizi temizleyebilirsiniz.

• Ayrıca kokusundan dolayı pek tercih edilmeyen kereviz ile de barışmanız gerekli.
• Çünkü kereviz de toksin atarak karaciğerinizi temizleyen sebzeler arasında yer almaktadır.
• İlaçlardan kaynaklanan karaciğer yağlanmasını gidermek için deve dikeni bitkisel kaynaklı şifanız olacaktır.
• Karaciğer detoksu enginar ile daha da sağlık kazanacak. Enginar toksin atarak, karaciğerinizi koruyacaktır.
• Karaciğer safrasının salgılanmasını düzenleyen rezeneyi çay olarak tüketebilirsiniz. Bitki çaylarını seviyorsanız, karaciğer sağlığınız için ekinezya çayını da listenize dahil edebilirsiniz.
• Özellikle sarımsağı mümkünse her yemeğinizde kullanmalısınız.
• Kanser önleyici özelliği ile sizi mide kanserinden korur.
• Ayrıca ağır metal zehirlenmesinde de tedavi amaçlı kullanılır, vücudunuzda iltihap oluşma riskini de ortadan kaldırır.

Önemli Bilgilendirme

Karaciğer temizleme kürlerini uygularken birkaç besine dikkat etmeniz gerekecek, çok tuzlu gıdalar, fazla yağlı etler ve yemekler, alkollü içecekler yasaklı listenizde olmalıdır. Özellikle kızartma türlerinden uzak durmalısınız, yemeklerde kullanacağınız yağ ise, doğal zeytinyağı olduğunda sağlıklı beslenip karaciğerinizi koruyabilirsiniz, aynı zamanda susuz kalmamaya dikkat etmelisiniz, su tüketimine bu süreç içerisinde dikkat etmelisiniz.