Çok fazla bilgisayar başında zaman geçiriyorsanız, ya da çizim yapıyorsunuz muhtemelen bu rahatsızlık bir gün size uğrayabilir, ki kesinlikle bunun hiç kimsenin başına gelmesini dilemem, çünkü bilekteki sinirlere olan baskıdan dolayı el sanki bir mengene içindeymiş gibi acır, parmak uçları uyuşur ve mengene içinde olduğu hissi özellikle gece uykuda artar uyku kaçar tuhaf bir şekilde karpal tünel sendromu olan herkes elini havaya kaldırıp sallamaya çalışır, sadece Mouse- klavye kullanan insanlarda görülmez, çok ev işi yapan, bileklerini zorlayan, yoran insanlarda orta yaşın ardından kireçlenmesinde etkisiyle görülebilir. Ayrıca yine gitaristlerde de sıklıkla karşılaşılan bir durumdur, özellikle ısınma ve esnetme alıştırmaları yapmadan bileği zorlayıcı pratikler yapmak buna neden olabilir, yani gitarı dize kadar indirip, karizmatik gitarist modunda dolaşan bireylerin hastalığa yakalanma riski daha da fazladır, sevgili müzisyen arkadaşlar; enstrümanınızı yukarıda tutunuz, ısınma ve esneme egzersizleri yapınız, naçizane tavsiyem budur.

Bu sendromun ortaya çıkışının sebebi ise karpal tünel denilen ve içerisinden kolu parmaklara bağlayan bir sinir geçen tünelde baskı sonucunda ezilmeler ve zedelenmeler meydana gelmesidir. Bu zedelenmeler sonucunda parmak ve el hareketlerinde ciddi engeller meydana gelir ve ayrıca ağrılar dayanılmaz hale gelebilir. Tünelin çok ince olması da bu sıkıntıya davetiye çıkartır. O zaman ne yapıyoruz bu sendromun ilerlememesi ve ameliyatlık bir durum olmaması için uygulayabileceğiniz birkaç doğal yöntemleri söyleyip ardından hangi bitkiler iyi geliyor onları konuşacağız.

Karpal Tünel Sendromu İçin Doğal Yöntemler

Dinlenin ve Baskıyı Azaltın

• İş hayatınızı veya hobilerinizi değiştirmeniz her zaman çok mümkün olmaz, ancak bu sendroma sebep olan davranışları değiştirmeniz gerekmektedir.
• Özellikle yazı yazarken veya çizim yaparken bileklerin devamlı hareketsiz bir şekilde durması ve parmakların hareket etmesi tünel üzerinde baskı yaratır ve arada bir ara vererek dinlenmek gerekmektedir.

• Bu dinlenmeler sırasında bazı germe egzersizleri yapabilir ve bileğinizin, ellerinizin rahatlamasına müsaade edebilirsiniz.
• Sürekli ve aralıksız bir şekilde ellerinizi tekrar eden hareketlerde kullanmak rahatsızlığınızı daha kötü hale getirecektir.

Doğru Egzersizler Yapın

• Bunlardan en önemlisi çalıştığınız ortamda duruşunuzu değiştişrmek.
• Masanızı veya koltuğunuzu yükseltin, alçaltın, ekranın yüksekliğini değiştirin ve kendinize dik duracağınız düzgün bir oturma pozisyonu seçin.
• Eğer sendromun ilerlediğini düşünüyor ve tedavi için bir uzmana başvuracaksanız, onun bir şiropraktör olduğundan emin olmalısınız.
• Şiropraktörler bilek kemiklerinin hizalanması ve karpal tünel bölgesinin yeniden düzenlenmesini sağlayabilir, böylece sinir üzerindeki baskıyı ortadan kaldırabilirler.

• Ayrıca tünelin ortasından geçen siniri rahatlatmak için evinizde el ve bilek egzersizleri de yapabilirsiniz.
• Bileklerinizi hafif hareketler ile esnetmeniz ve tekrar eski konumuna döndürmeniz size yardımcı olacaktır.
• Fakat çok sert ve aşırı hareketlerden kaçınmalısınız.
• Ayrıca bilekleri aşağı ve yukarı hareket ettirmek, sağa sola döndürmek, parmaklarınızı ayırmak ve birleştirmek, başparmağınızı biraz geriye doğru çekmek, avuçları birleştirip yukarı aşağı hareket ettirmek gibi esneme hareketleri de karpal tünel sendromu ağrılarının hafiflemesine yardımcı olacaktır.

Karpal Tünel Sendromu İçin Bitkisel Yöntemler

Zencefil ve Okaliptüs Kompresi

Zencefil ve okaliptüs kompreslerinin uygulanması, karpal tünel sendromundan kaynaklanan enflamasyon ve ağrının şiddetini azaltmak için faydalı bir yöntemdir.Yatıştırıcı bir etkiye sahip olmalarının yanı sıra, etkilenmiş bölgede dolaşımı artırmaya yardımcı olan tıbbi özelliklere sahiptirler.

Malzemeler

• 1 bardak su
• 2 yemek kaşığı rendelenmiş zencefil
• 4 okaliptüs yaprağı

Hazırlanışı

• Suyu ısıtın ve kaynadığında, rendelenmiş zencefili ve okaliptüs yapraklarını ekleyin.
• Isıyı düşürün ve bitkilerin özünü 2 dakika serbest bırakmasına izin verin.
• Ardından, 10-15 dakika oturun.
• Uygulama
• Çaya temiz bir bez batırın ve sert elinize ve bileğinize kompres olarak uygulayın.
• 20 dakika bekletin ve günde 2 defa tekrarlayın.

Servi ve Biberiye Yağı Masajı

Antienflamatuvar yağlarla yapılan bir masaj, normalde ellerinizi hareket ettirmenizi önleyen ağrıyı sakinleştirir. Burada, servi ve biberiye yağlarını önereceğim ki, her ikisi de kas ve eklem ağrılarını azaltma kabiliyetleri ile ünlüdür.

Malzemeler

• 3 yemek kaşığı servi yağı
• 2 yemek kaşığı biberiye yağı

Hazırlanışı

• Yağları iyice birleşene kadar karıştırın.

Uygulama

• Yağları acı veren bölgeye sürün, böylece yağ emilinceye kadar hafif masaj hareketleri yapın.
• İyileşme görene kadar her gece tekrar edin.

Keçi Sakalı Çiçeği Kompresi

Keçi sakalı çiçekleri, karpal tünel sendromunun belirtilerini tedavi etmek için mükemmel olan ağrıyı giderici ve antienflamatuvar güçlere sahiptir. Bu yüzden bu sendromdan kaynaklanan ağrılarınızı kısa sürede yatıştıracaksınız.

Malzemeler

• 2 yemek kaşığı keçi sakalı çiçeği
• 1 su bardağı su

Hazırlanışı

• Keçi sakalı çiçeklerini 1 bardak kaynar suya ilave edin ve 20 dakika demleyin.

Uygulama

• Çaya bir bez batırın ve etkilenen bölgeye uygulayın.
• 10 dakika bekletin ve gerekirse günde iki kez tekrarlayın.

Epsom Tuzu Suyu

Epsom tuzlarını kullanmanın terapötik bir yolu, karpal tünel sendromunun neden olduğu ağrıyı gidermektir.

Malzemeler

• 5 su bardağı su
• Yarım su bardağı Epsom tuzu

Hazırlanışı

• Suyu, cildiniz için uygun bir sıcaklığa ulaşana kadar ısıtın.
• Epsom tuzlarını ekleyin ve çözünene kadar karıştırın.

Uygulama

• Ellerinizi sıvıya batırın, ağrılı bileklerinizin de içinde olduğundan emin olun.
• Tuzu 20 dakika beklettikten sonra durulayın.
• Sorunu kontrol altına alana kadar günde iki kez kullanın.

Zeytinyağı ve Hint Yağı ile Masaj

Hem Hint yağı hem de zeytinyağı, bileklerinizdeki hareketi eski haline getirmeye yardımcı olacak antienflamatuvar bileşikler içerir. Karpal tünel sendromuna bağlı kas ağrılarınıza oldukça iyi gelmektedir.

Malzemeler

• 3 yemek kaşığı Hint yağı
• 2 yemek kaşığı zeytinyağı

Hazırlanışı

• Yağları mikrodalgaya koyulabilir bir kaba koyun ve 20 saniye mikrodalgada ısıtın.

Uygulama

• Sıcaklığın çok olmadığından emin olun ve daha sonra ellerinize ve bileklerinize sürün.
• 8 dakika hafifçe masaj yapın ve yağın emmesine izin verin.
• Ağrı gidene kadar tedaviyi tekrarlayın.

Önemli Not

• Size verdiğim çözümlerin karpal tünel sendromu ağrısı için yardımcı olabileceğini ancak bunun yalnızca geçici bir süre olduğunu unutmamalısınız.
• Karpal tünel ağrısının iyileşme süreci bir aya kadar sürebilir ve bu doğal tedavi yöntemleri ile birlikte egzersiz gibi sağlıklı alışkanlıklarla tamamlamanız gerekmektedir.