Sabah erkenden işe veya okula gitmeyi kim önerdiyse, o kişiye karşı herkesin ufak da olsa bir nefreti olduğunu düşünüyorum. Gün daha aydınlanmadan, horozlar bile uyanmadan insanlar hayat telaşına çoktan başlamıştır. Yavrucaklar ise gözleri mahmur, akılları sıcacık yatağında kalmış vaziyette ilk derse geç kalmamak için tatlı telaşa düşmüşlerdir. Huysuzca başlayan günlerin ilerleyen saatlerinde, arkadaşların da verdiği enerjiyle beraber bir çekidüzen verme ihtiyacını herkes hissetmiştir. Peki sizde olmayıp arkadaşlarınızda bolca olan bu enerjinin sırrı nedir? Siz yorgun ve halsiz şekilde güneşi selamlarken onların bu pozitifliği nereden gelmektedir? Hiç düşündünüz mü?

Yorgunluğun en sık görüldüğü hastalık grubu anemidir. Çünkü oksijen taşıyan hemoglobinin eksikliği kişinin kendini yorgun ve halsiz hissetmesine neden olur. Bu durumda kişiye* mutlaka bir uzman doktor muayenesi ve gerekli tetkikler yaptırılmalıdır. Gerekli tedavi planlaması kansızlık giderildikten sonra yorgunluk hissinin de kaybolduğu görülecektir.

Yorgunluğa yol açan hastalıklardan ikinci sırada depresyon gibi psikosomotik hastalıklar gelir. Depresyon da kişilerin kendisini yorgun hissetmesine neden olabilir.

Hipotiroidi* başta olmak üzere endokrin hastalıklar da kişinin kendisini çok yorgun hissetmesine neden olur. Hatta hipotiroidi hastalarının etraflarında tembel olarak tanımlanan kişiler olduğu söylenir. İş yapmak istemeyen, yerinden kalkmakta zorlanan, iş yapma gücünü kendinde hissetmeyen insanlardır bunlar genelde. Yine endokrin hastalıklarından şeker hastaları da sürekli yorgundurlar. Bu insanlar kendilerini yorgun, bezgin ve güçsüz hissederler. Şeker seviyeleri yüksek olduğu zaman günlük yaşamları bile kesintiye uğrayabilir.

Yorgunluk, bir takım erken onkolojik hastalıkların belirtisi de olabilir. Kanser hücreleri hastanın tüm vücut sistemlerini bozarak yorgunluğa neden olabilir. Örneğin kansızlık yapmışsa, beslenmeyi bozuyorsa yorgunluk yaratabilir. Bir de tümörler insan organizmasına göre çok hızlı metabolik aktiviteye sahiptir. Yani şekeri daha hızlı tüketir, kişinin kan şekerini düşürür ve oksijeni daha çok harcarlar. Çünkü tümörler hızlı büyüyen dokulardır. Gereksinimleri de çok fazladır ve kişinin aleyhine alıp bunları harcadıkları için de kişi kendini yorgun hissedebilir.

Kalp yetmezliklerinin de en önemli belirtilerinden birisidir yorgunluk. Hatta kalp hastalıklarının en erken bulgularından birisidir. İster kapak lezyonu olsun, ister kalp damar hastalıkları olsun, bunlar kalbin oksijen ihtiyacını karşılamasına engel oldukları için yorgunluk yaratırlar. Kişi bir kat merdiven bile çıksa yorulur, bacakları kesilir, nefessiz kalır.

Böbrek yetmezliği, karaciğer yetersizliği, kalsiyum yüksekliği ve potasyum düşüklüğü gibi durumlarda da vücuttaki kan tuzları ve minerallerdeki azalmalar yorgunluğun ortaya çıkmasına neden olabilir. Bu hastalık ve durumların erken dönemde tedavisi çok önemlidir.

Yaşam kalitesini bozan en önemli sorunlardan olan uyku apnesi de yorgunluğun önemli sebeplerinden birisidir. Yeterli sürede, kaliteli bir uyku uyuyamayan kişiler kendisini ertesi gün aşırı yorgun hissedecektir. Bu durum gün içerisindeki tüm faaliyetlere yansır.

Yorgunluk, fiziksel güç ve kondisyonla da çok ilgilidir. Kondisyonlu ve güçlü bir kişi daha geç yorulur. Yaşa göre sağlıklı beslenerek ve düzenli fiziksel aktivite ile kas kuvvetini artırmak ve korumak yorgunluğun önüne geçebilir.

Alkol alışkanlıklarınız varsa dinç sabahlara uyanmak için ya en aza indirmenizi tavsiye ederim, ya da tamamen bırakmanızı. Alkol uyku etkisi getiriyor diye düşünseniz de bölünmüş ve yorgun uykular ne kadar sağlıklı olabilir? Enerji eksikliğine sebep olan alkol kullanımı bedeninizi yorduğu kadar beyninizi de yoracaktır. Unutmayın bedenin dinlenmesi için kesintisiz 2 saat uyku yeterli iken beynin dinlenmesi için 6 saatlik bir uykuya ihtiyacınız vardır.

Eğer halsizliğinizin nedeninin yukarıdaki rahatsızlıklar olduğunu düşünmüyorsanız, yaşam şeklinizi değiştirme zamanınız gelmiş demektir.Mutfakta birkaç değişim ile daha sağlıklı beslenip kan değerinizi yükseltmek bunlardan biri olabilir. Spor alışkanlığı kazanmak için spor videoları izleyip hayatınıza renk katabilirsiniz. Odalarınızı daha ferah ve güneş görür hale getirdikten sonra, kaybolan enerjiniz çok kısa süre içinde yeniden size gelecektir. Yapmanız gereken ilk şey: Harekete geçmek!