Adaptojenlerden şifalı baharatlara ve süper bitkilere kadar, sağlık dünyasında şu anda sıcak olan şeylerle güncel kalmak her zaman kolay değildir. Örneğin bir sene içerisinde o kadar bitki ile tanıştım ki, daha da yakın bir zamanda nihayet onları nasıl telaffuz edeceğimi öğrendim. Şimdi, onları düzenli olarak sabah smoothie'lerime ekliyorum ve etkilerini çevreme övüyorum. Sağlık sahnesinde bir sıçrama yapmak için en son süper gıda takviyelerinden biri klorelladır. Ne olduğu ve onu bir diyete en iyi nasıl dahil edeceğimiz hakkındaki tüm sorularınızı yanıtlamak için bu yazıyı yazmaya kendime bir görev bildim. İleride, klorella almadan önce faydalarından olası yan etkilere kadar bilmeniz gereken her şeyi bu yazıda…
Klorella nedir?
Klorella, sayısız sağlık yararına sahip, besin açısından yoğun bir yeşil tatlı su yosunudur. Çeşitli chlorella türleri olmakla birlikte, Chlorella pyrenoidosa ve Chlorella Vulgaris en çok çalışılan ve yaygın olarak kullanılanlardır. Klorella, insanların sindirmesi zor olan sert bir hücre duvarı içerir. Bu, takviyeyi sindirilebilirliği ve besin biyoyararlanımını artırmanın ideal ve en kolay yolu haline getirir. Ayrıca günümüzde yaygın olarak tanınan bir besin takviyesi olarak ortaya çıkıyor. Klorella çok çeşitli vitaminler, mineraller, antioksidanlar ve daha fazlasını içerir ve kan şekeri kontrolünden detoksifikasyona kadar her şeye yardımcı olduğu söyleyebilirim. Şimdi isterseniz Klorella’nın faydalarına geçelim.
Klorella Faydaları Nelerdir?
1. Toksinlerden Kurtulmaya Yardımcı Olun
Araştırmalar Klorellanın vücudunuzun toksinlerden kurtulma oranını arttırdığı gösterilmiştir. Japonya'da yapılan bir çalışmada, klorella kadmiyum zehirlenmesi kurbanlarının ağır metalden normal oranın 7 katı oranında kurtulmasına yardımcı oldu. Klinik araştırmalar ayrıca klorellanın bağırsaklardan, kandan ve hücrelerden cıva çıkardığını göstermiştir.
2. Bağışıklık Sisteminizi Güçlü Tutar
Klorella’nın bağışıklık sisteminizi, bağışıklık hücre sayınızı artırmaktan interferon gibi güçlü bağışıklık kimyasallarının üretimini artırmaya kadar çeşitli şekillerde güçlendirdiği gösterilmiştir. Araştırmalar klorella'nın bağışıklık sistemi işlevinizi desteklemek ve geliştirmek için günlük olarak alabileceğiniz en güçlü doğal gıda olduğu ortaya çıkmıştır.
3. Beyin Gücünüzü Artırır
Beyninizin sağlıklı kalması için umutsuzca B12'ye ihtiyacı var. Klorella vücudunuza bu vitaminin vücudunuzun kullanabileceği tek formunu sağlar. Aslında, veganlar şunu belirtmektedir: B12'nin bu aktif formunun gezegendeki birkaç bitki kaynağından biridir. Klinik araştırmalar, klorella'nın yaşlıların hatırlamalarını artırmasına yardımcı olduğunu da göstermiştir.
4. Kalbinizin Pompalanmasını Sağlar
Klorella'nın B12'si de kalp sağlığı için gereklidir. B12 vitamini, sağlıklı arterler ve kan hücresi sayıları ile bağlantılıdır. Ancak hepsi bu kadar değil... Klorella kalp sağlığını birçok yönden destekler. Sağlıklı kolesterol seviyelerini ve sağlıklı kan basıncı seviyelerini korumakla ilişkilendirilmiştir.
5.Ağrıları ve Ağrıları Azaltır
Sabit sabah tutukluğu ve ağrılarından şikayetçi kadınları içeren bir klinik çalışmada, klorella yoğunluğun %22 oranında azalmasına yardımcı oldu.
6.Enerjinizi Artırır
Klorella enerjinizi nasıl yükseltir? Bunu, vücudunuzun hızlı bir şekilde yenilenmesine yardımcı olarak ve ihtiyacınız olan beslenmeyi sağlayarak yapar. Vücudunuzun en iyi şekilde çalışmasını sağlar. Sonuç? Harika hissediyorsun!
7. Size Parlayan, Güzel Bir Cilt Verir
Elementlerin bombardımanına uğrayan cildiniz sürekli olarak hücre değiştirmek ve kendini yenilemek zorundadır. Klorella'nın benzersiz büyüme faktörü (CGT), hücresel düzeyde hızlı yenilenmeyi teşvik eder. Bunu, yüksek düzeyde koruyucu antioksidanlarla (cildin en sevdiği A Vitamini dahil) birleştirdiğinizde, cildinizin klorella'nın beslenmesini nasıl emdiğini ve daha fazlasını istediğini görebilirsiniz. Klorella'yı takviye olarak alarak veya doğrudan yaşlanma karşıtı bir cilt kremine uygulayarak cildinize yedirebilirsiniz.
8.Görme Yeteneğini Geliştirmeye Yardımcı Olur
Beta-karoten, alfa-karoten ve lutein gibi zengin karotenoid kaynağı ile chlorella, gözlerinizi keskin kalmaları için ihtiyaç duydukları besinleri besler.
9. Sağlıklı Bir Hamileliği Destekler
Klorella sadece hamile kadınlar için güvenli değil, aynı zamanda faydalıdır! Klinik bir çalışmada araştırmacılar, klorellanın anne sütü ve fetal kordon kanındaki toksin, dioksini azalttığını gösterdi. Ayrıca anneden çocuğa geçen önemli bir bağışıklık molekülü olan immünoglobulin A seviyesini de arttırır.
10. Sindirim Sorunlarını Kolaylaştırır
İyi bir yemek asla kaygıya neden olmamalıdır; ancak sindirim sorunlarınız varsa, yemek yemek rahatlık yerine tehlike haline gelebilir. Klinik araştırmalarda günde 10 gram klorella almanın krampları, gazı, şişkinliği ve ishali azalttığı gösterilmiştir. Güçlü D vitamini, beta-karoten ve klorofil karışımı, sindirim sorunlarına yol açabilen iltihaplanmaya karşı yardımcı olabilir. Klorella ayrıca sindirim sağlığı için gerekli olan bağırsaklarınızdaki sağlıklı probiyotik bakterilerin varlığını artırıyor gibi görünmektedir.
11. Sağlıklı Bir Karaciğeri Teşvik Eder
Ciğerlerimiz olmasa ne yapardık? Karaciğeriniz B12 gibi temel besinleri tutar, yağları metabolize etmenize yardımcı olur ve vücudun toksinleri işlemesinde önemli bir rol oynar. Son zamanlarda yapılan bir klinik çalışma, klorellanın karaciğerinizi sağlıklı tutmada önemli bir rol oynayabileceğini göstermektedir. Bazı enzimlerin yüksek seviyeleri, stresli bir karaciğeri gösterebilir. Bu belirli karaciğer enzimlerinin yüksek seviyelerine sahip kişiler günlük olarak klorella aldıklarında, karaciğer enzim seviyeleri düştü.
12. Diş ve Diş Etlerini Temizler
1950'lerde klorofilin yeşil temizliği çok modaydı. Gargaradan cerrahi pansumanlara kadar, klorofilin temizleme gücü sağlık hizmetleri dünyasında kullanıldı. Yapılan araştırmalarda klorofil katkılı diş macunu ile fırçalamanın diş sağlığının her yerinde diş etleri ve dişlerde, dikkate değer gelişmeler sağladığını buldular! Özellikle klorella üzerinde böyle bir klinik çalışma yapılmamıştır, ancak klorella bitki dünyasının bu güçlü pigment olan klorofilin en zengin kaynaklarına sahip olduğundan, bazı klorella tabletlerini çiğnemek büyük ihtimalle dişlerinize ve diş etlerinize iyi gelebilir.
13. Kan Şekerini Stabilize Eder
Kan şekeri seviyenizi sağlıklı aralıkta tutma konusunda endişeleriniz varsa, klorella biraz gönül rahatlığı sağlayabilir. Son zamanlarda yapılan bir klinik çalışma, klorella'nın sadece sağlıklı vücut şeker metabolizmasını sürdürmekle kalmayıp, bunu genetik düzeyde de sürdürdüğünü gösterdi!
Klorella Nasıl Alınır?
Katkısız haliyle Klorella, insan vücudunun sindirmesi için çok zordur. Bütün bitkinin hücre duvarlarını parçalamadığımız için, onları takviye olarak almalıyız: kapsül, tablet, toz veya tentürdür. Kapsüller ve toz takviyeler, yeni yeşil en iyi arkadaşınızı beslenmenize dahil etmenin en yaygın yoludur. Eğer klorella kullanmaya hazırsanız, smoothie'lere, soslara, çorbalara, keklere veya ekmeğe klorella tozu eklemenin yaratıcı yollarını da bulabilirsiniz.
Klorella’nın Olası Yan Etkileri
Klorella'nın tüm avantajlarına rağmen, her zaman çok fazla iyi şey olabilir. Bazı kişilerin klorellayı entegre etmeye başlarken karın rahatsızlığı yaşayabileceğini, bu nedenle yavaş başlamak en iyisi olduğunu belirtiyor; küçük bir miktar verin ve kademeli olarak daha büyük dozlara çıkın. Ayrıca, çok fazla katkı maddesi içermeyen bir tane bulmak için takviyeleri araştırmanızı önerir. Dikkat edilmesi gereken diğer potansiyel yan etkiler mide bulantısı, ishal ve cilt hassasiyetidir.
