Niasin Eksikliğinde Görülen Hastalıklar
Niasin içeren besinler yeterince tüketilmezse ya da bu B3 emilimiyle ilgili sorun oluşursa bazı rahatsızlıklar ve bu rahatsızlıkların ciddi boyuta gelmesiyle de hastalıklar ortaya çıkabilmektedir. B3 eksikliğinden kaynaklı oluşabilecek problemleri şöyle sıralanabilir:![](https://adresgezginitasarim.com/dogaladogru/images/uploads/2021/01/niacin.jpg)
- Hafıza sorunları
- Yorgunluk
- Depresif hissetme
- Sindirim sorunları
- Baş ağrısı
- Cilt sorunları
- Ağız, vajina, üretra bölgelerinde mukozanın şişmesi
- Pellegra (Ciddi orandaki B3 eksikliği)
Niasin Faydalarının Görevleri
Kolesterol Dostu
![](https://adresgezginitasarim.com/dogaladogru/images/uploads/2021/01/kalp-720x379.jpg)
- Yüksek kolesterolün düşmesine yardımcı olur.
- Kötü kolesterol kaynaklı oluşabilecek kalp krizi, felç gibi durumlar için koruma sağlar.
- Pozitif ve negatif etkileri halen araştırıldığı için uzman önerisiyle B3 takviyelerine başvurulmalıdır.
Diyabete Karşı
![](https://adresgezginitasarim.com/dogaladogru/images/uploads/2021/01/diyabet-720x413.jpg)
- B3 vitamininin tip 1 diyabet riskini azaltabileceğine dair araştırmalar yapılmaktadır.
- Tip 2 diyabetlilerde sıkça görülen yüksek kolesterolü dengeleyerek hastalığın kontrol edilmesine destek olabilmektedir
Zihni Çalıştırır
![](https://adresgezginitasarim.com/dogaladogru/images/uploads/2021/01/alzheimer-1-720x360.jpg)
- Temiz bir zihin akışınız olmasını istiyorsanız yeterli miktarda B3 vitamini almalısınız.
- Bazı şizofreni türleri tedavisinden niasinden faydalanılmaktadır.
- Alzheimer gibi beyinle ilgili rahatsızlıklar için niasinin olumlu etkilerine dair araştırmalar sürmektedir.
Cildi Korur
![](https://adresgezginitasarim.com/dogaladogru/images/uploads/2021/01/cilt-720x474.jpg)
- Cildi özellikle güneşin olumsuz etkilerine karşı korur.
- Cilt kanserine yakalanma riskini düşürdüğüne dair çalışmalar bulunmaktadır.
Eklem Ağrılarını Azaltır
![](https://adresgezginitasarim.com/dogaladogru/images/uploads/2021/01/eklem-agrisi-720x480.jpg)
- Bazı çalışmalar niasinin eklem ağrısını azalttığını göstermektedir.
- Eklem hareketliliğini artırarak ekstra ilaç kullanımına ihtiyacı azaltabilmektedir.
Niasin Hangi Besinlerde Bulunur?
![](https://adresgezginitasarim.com/dogaladogru/images/uploads/2021/01/niasin-iceren-besinler-720x404.jpg)
- Tavuk
- Hindi
- Kırmız et
- Bazı balıklar (Somon, ton balığı ve sardalya)
- Sakatatlar
- Mantar
- Zeytinyağı
- Tahin
- Baklagiller
- İncir
- Hurma
- Bazı sebzeler (Limon, bezelye, kabak)
- Portakal
- Bazı kuru yemişler (Ay çekirdeği, yer fıstığı)