Vücudumuz tıpkı bir bilgisayar parçası gibidir; bilimsel açıdan da baktığımızda açıkça doğru ya da yanlış gibi görünen basit kavramlar, düşündüğümüzden daha farklı olarak ortaya çıkabilir. İşte bunun örneklerinden birisi de K vitaminidir! K vitamini hem tek bir vitamin değildir hem de görevi sadece pıhtılaşma faktörü olması değildir. K vitamini, benzer kimyasal özelliklere sahip, fakat görevi ve kaynakları farklı olan vitaminlerden  K1 ve K2 vitamini  oluşur; ayrıca eksikliklerinde görülen şikayetler de farklıdır. Kemik onarımı ve oluşumu için oldukça önemli bir vitamin türü olan K2 vitamini, Magnezyum, D vitamini, Kalsiyum ile beraber alındığında etkisi ikiye katlanmaktadır. Kemik hastalıklarını önlemek ve iyileştirmek adına önemli olan K2 vitamini, her yaşta alınmalıdır. Özellikle de yeni doğan bebeklere K vitamini iğnesi yapılması bu sebeple mühimdir. İskelet yapısının güçlenmesi için K2 vitamini açısından zengin besinlerle beslenmeniz önerilir. Bunun için şimdi aklınızdaki K2 vitamini hangi besinlerle alabilirim sorusunun yanıtını sizler için vereceğim.

Ispanak

• İskelet sisteminin korunması için K2 vitaminini ıspanaktan alabilirsiniz. Bunun için mevsiminde iyi temizlenmiş ıspanak tüketmeniz önerilir.

Brokoli

• Brokoli K2 vitamini açısından zengin bir besindir. Eğer kas ve kemik yapısını korumak istiyorsanız mutlaka brokoli tüketmelisiniz.

 Kuşkonmaz

• Kuşkonmaz K2 vitamini oranı yüksek bir sebzedir. Özellikle de et yemeklerinin yanında tercih etmeniz önerilir.

Meksika Fasulyesi

• Meksika fasulyesi kullanarak birbirinden lezzetli tarifler hazırlayabilirsiniz.
• Bu şekilde K2 vitaminini en leziz haliyle almış olursunuz.

Yumurta

• Her sabah haşlanmış yumurta tüketerek kas ve iskelet yapısını korumuş olursunuz.
• Yumurta K2 vitamini açısından çok zengin bir besindir.

Domates

• Günün her anında tüketilen domates, zengin K2 vitamini içermektedir.
• Domatesi sık sık tüketerek vücudun ihtiyaç duyduğu K2 vitaminini alabilirsiniz.

Süt Ürünleri

• Kas ve kemik gelişimi için hemen akıllara gelen süt ürünleri K2 vitamini deposudur.
• Peynir, yoğurt, kefir ve süt mutlaka düzenli olarak tüketilmelidir. Kemiklerin hasar görmesine engel olur.

   

Böğürtlen

• Orman meyveleri de K2 vitamini içeriyor. Özellikle de böğürtlen bu konuda çok şanslı besinlerden biridir.
• Böğürtleni düzenli şekilde tüketerek kasların güçlenmesine yardım edebilirsiniz.

Kivi

• Kivi C vitamini ve K2 vitamini depolarından biridir.
• Ölçülü ve düzenli tüketildiğinde vücutta kalsiyum depolar. Böylece diş ve kemik sağlığı iyi şekilde korunmuş olur.

Fındık

• K2 vitamini içeren besinlerden bir diğeri de fındıktır.
• Fındık taze şekilde tüketildiğinde iskelet sisteminin zayıflamasına engel olur. K2 vitamini eksikliğini fındık tüketerek giderebilirsiniz.

Nar

• Antioksidan özelliğiyle dikkat çeken nar aynı zamanda K2 vitamini açısından da zengin bir besindir.
• Nar suyu ve meyvesi halinde tüketilmesi tavsiye edilir.