Odaklanma sorunu, kişinin yaşamında yaratabileceği zorlukların yanı sıra zihinsel süreçleri de olumsuz etkiler ve hatta IQ seviyesinin düşmesine sebebiyet verebilir. Bu nedenle bu problemi ortadan kaldırmak için uygulanabilecek yöntemler denenmeli ve gerekirse bir uzmandan yardım almanızı öneririm. Özellikle günümüz teknoloji ilerledikçe odaklanma sorunu da artmaktadır.  Bu problemi yaşayan kişiler aynı anda birden fazla işi yapabilseler de odaklanma zorluğunun kişilerin hayatlarında yaratabileceği zorluklar daha fazladır. Şimdi bu bilgiler şöyle bir kenara dursun; başta sağlıklı beslenme olmak üzere bazı yiyeceklerin konsantrasyon; yani odaklanma yeteneğini arttırdığı bilinmektedir. Eğer siz de odaklanmakta zorluk çektiğinizi düşünüyorsanız beslenmenizde yapacağınız bazı değişiklikler, bu problemi ortadan kaldırmanıza yardımcı olabilir. Odaklanma sorunu yaşıyor ve bundan sık sık rahatsız oluyorsanız, odaklanma yeteneğinizi kazandıracak çözümler hemen aşağıda bulabilirsiniz.

Düzenli Uyumak

• Günümüz modern yaşamı bizi hızlı olmaya itiyor. Uyku ve dinlenme en temel ihtiyacımız iken yavaşlamaya, dinlemeye zaman ayıramıyoruz. Yorgunluk bir süre sonra dikkat ve odaklanma sorunlarına neden oluyor.
• Az uyumak ve düzensiz uyumak zihni bulanıklaştırarak odaklanma sorununa davetiye çıkarıyor.
• Dolayısıyla, odaklanma sorunu yaşamak istemiyorsanız, uzmanların önerdiği gibi günde 8 saat uyumaya özen göstermelisiniz. Her gece aynı saatte yatıp sabahları aynı saatte uyanmalısınız.
• Uykuya dalmakta sorun yaşıyorsanız, yatmadan önce ılık bir duş almayı ya da bir bardak ılık ballı süt içmeyi deneyebilirsiniz. Yatmadan önce kitap okumak da uykuya dalmayı kolaylaştırabilir.
• Uyku kalitesini artırmak için uyku hijyenine özen göstermelisiniz. Yatmadan önce odanızı havalandırmalı, rahat pijamalar seçmeli, nevresimin temiz olduğundan emin olmalısınız.

Sağlıklı Beslenme

• Odaklanma sorunu yaşayanların yapması gerekenler nelerdir?
• Eğer odaklanma sorunu yaşıyorsanız öncelikle uyku ve beslenme düzeninizi gözden geçirmenizi öneririz.
• Sağlıklı beslenme beyin sağlığımız için de çok önemlidir. Yapılan araştırmalarda antioksidan oranı yüksek olan besinlerin odaklanma gücünü arttırdığı gözlenmiştir.
• Ayrıca kırmızı renkli besinlerde yer alan likopen ile A vitamini içeren besinlerde bulunan beta karoten maddeleri hafızayı güçlendirir ve dikkati arttırır.
• C ve E vitaminlerinden zengin besinler vücuttaki serbest radikallerle savaşarak beynin ve vücudun yaşlanmasını engeller.
• Balık, deniz ürünleri ve kuru yemişlerde bulunan omega 3, beyin fonksiyonlarını güçlendirir.
• Özetlemek gerekirse odaklanma gücünü arttırmak için antioksidan içeriği yüksek, beta karoten, fisetin ve likopen içeren, omega 3, demir, çinko, magnezyum, sodyum, A, B6, C ve E vitamini bakımından zengin besinlere beslenme planınızda daha fazla yer vermelisiniz.

Paketli, İşlenmiş Gıdalardan Uzak Durmak

• Alkolün en fazla zarar verdiği organ beyindir. Çünkü mantıklı düşünme, karar verme ve harekete geçme işlevlerini bozar. Odaklanmayı zorlaştırır.
• Eğer odaklanma sorunu yaşıyorsanız alkolden kesinlikle uzak durmalısınız.
• MSG olarak bilinen monosodyum glutamate içeren gıdaları kesinlikle tüketmeyin. Çünkü yapılan araştırmalarda MSG’nin zihinsel işlevleri bozduğu gözlenmiştir.
• MSG’nin yanı sıra HVP (hidrolize bitkisel protein) içeren gıdalardan da uzak durmalısınız. HVP de bir çeşit lezzet arttırıcıdır ve bu maddenin de zihinsel fonksiyonları bozduğu bilinmektedir.
• Market raflarında sıkça karşılaştığımız şekerli ve rafine gıdalar dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğuna yol açmaktadır. Dolayısıyla odaklanma gücünü arttırmak için bu tür gıdalardan kaçınmalısınız.

Kafeininden Faydalanın

• Bazı insanlar sabahları kahve içmeden uyanamadıklarını bazıları ise gece kahve içtikten sonra uykuya dalamadıklarını söylerler. Bunun sebebi kafeinin aslında uyarıcı etkisi olan bir madde olmasıdır.
• Kafein dopamin hormonu salınımını artırarak odaklanmayı sağlar.
• Odaklanma sorunu yaşıyorsanız işinizin ya da dersinizin başına geçmeden önce bir fincan kahve, siyah çay veya yeşil çay içebilirsiniz.
• Odaklanmayı kolaylaştırmasına rağmen fazla kafein alımından kaçınılmalıdır. Aşırı dozda kafein alımı kalpte çarpıntı başta olmak üzere farklı sorunlara neden olabilir.
• Kafein zamanla bağımlılık yapabilir.
• Ayrıca gece geç saatte alınırsa uykuya dalmayı zorlaştırır ve uyku kalitesini bozar.

Tek Bir İşe Odaklanın

• Odaklanma sorunu bitkisel tedavi önerilerine yeni bir madde ile devam ediyoruz.
• Aynı anda birden fazla iş yapmaya çalışmak genellikle başarısızlıkla sonuçlanır. Eğer odaklanma sorunu yaşıyorsanız, işlerinizi listelemeyi ve tek bir işe odaklanmayı mutlaka denemelisiniz.
• Günlük işlerini tek tek bitirmeye özen gösterin. Böylelikle işler çok daha kolay ve hızlı biter.
• Siz de “yetişemiyorum, yapamıyorum” hissinden kurtulmuş olursunuz.