Antrenman ve müsabakaların yoğun geçmesi sporcuların kaslarında ve eklemlerinde dayanıklılığın artmasını sağlarken doğru dinlenme ve masaj ile desteklenmeler yapılmazsa sporcuların kas ve eklem sakatlıkları yaşaması kaçınılmaz olur. Daha önceki yazımızda bu tür sakatlıklara masaj ile önlem alabileceğimizi veya en aza indirebileceğimizi yazmıştık. Ancak yine de ne kadar dikkat edersek edelim bazı zamanlarda bu sakatlıklar başımıza gelebilir. Özellikle müsabaka dönemlerinde yaşanan sakatlıklar hem sporcuların hem de koçların korkulu rüyasıdır. Çok yorucu bir antrenman haftası ve ardından da çekişmeli bir maç tamamlamış bir takımın oyuncularının sakatlık riski oldukça yüksektir. Eğer beslenmenize, uyumanıza ve dinlenmenize özen gösterdiyseniz yorgunluğa bağlı sakatlanma riski az olacaktır. Ama bunun yanı sıra bilek burkulması, sert bir düşüş veya çarpışma sonucu kaslarımızda bir spazm oluşabilir. Özellikle bilek burkulmasında eklemin ödem toplaması kaçınılmazdır. Bu ödemin tedavisi krem ve dinlenmedir ama sporcular için yoğun maç temposunda uzun süre hareketsiz kalmak performansın yarı yarıya düşmesi demektir. Burada devreye masaj diriyor işte. Ödemin dağılması ağrıyı daha da hafifletir. Düzelme sürecine en kısa zamanda döndürür. Yardımcı koç olduğum basketbol takımında bir oyuncumuz sakatlandı. Sanırım Salı ya da Çarşamba antrenmanında sakatlandı ve Pazar günü de önemli bir maçımız var. Masörümüz akşama kadar buz ve krem tedavisi uyguladı. Bu eklemin daha çok şişmesini yani daha çok ödem oluşmasını önledi ancak yine de şişkinlik oldu. Hemen MR çekildi ve sadece bir burkulma ve şişkinlik olduğunu herhangi bir kırık çıkık olmadığını anladıktan sonra masör bu oyuncunun ödemini öyle bir derin masajla dağıtmaya başladı ki. Oyuncunun çok canı yandı çocuklar gibi bağırdı ve ağladı ama hafta sonu maça yetişmek için bu acıya dayandı. Bir sonraki gün, gün boyu aralıklarla bu tedaviyi uyguladılar ve cumartesi günü maç için şut antrenmanı yapacağımız antrenmana oyuncu hafif ağrılarla katıldı. Pazar günü müsabakada oynadı ve takımın en etkili oyuncularının başında geldi. Masaj her zaman rahatlamak veya sakatlıktan korunmak için değil sakatlıktan sonra sağlığımıza daha erken dönmemize de etkilidir. Bu oyuncu gibi bir sürü oyuncu gördüm, duydum. Ödem toplanmalarını masajla, acı çekerek te olsa dağıtıp sakatlık süresini en aza indirip maça yetiştiklerine defalarca şahit oldum. Tabi maçtan sonra yine ağrılar olabiliyor. Bu sefer önünde tam bir hafta var daha hafif ve daha az can yakan masajla ve ilaç tedavisi ile bir sonraki müsabakaya daha sağlam bir şekilde hazırlanılabilir. Ancak her sakatlığa da masaj uygulanmaz elbet. Masajın zarar vereceği sakatlıklar da yok değil. Ona göre sporcu muhakkak uzman bir doktor ve ardından da masöre görünmelidir. Örnek verdiğim bizim oyuncumuza önce MR çektirmeyip direk masaj yapsaydık ve kırık veya çıkık olsaydı fayda yerine zarar vermiş olacaktık ve belki bir haftayı kurtaralım derken sporcunun bir sezonunu kaybetmesine neden olacaktık. bu yüzden her sakatlık sonra bir işlem uygulamadan önce muhakkak uzmana görünmemiz gerekir. Masaj her zaman dostumuzdur. Yeter ki doğru zamanda ve doğru kişiler tarafından yapılsın. Sakatlık sonrası masajla bir tedavi mümkünse bunu her zaman kabul edin. Çünkü tedavi masajı her zaman sakatlığımızın iyileşme süresini minimum süreye çekecektir. Bunun yanı sıra doktorumuzun verdiği ilaçları ve kremleri de eksiksiz kullanmalıyız. Öyle kuru kuruya sadece masajla yüzde yüz bir iyileşme beklemek fazlaca iyimser bir yaklaşım olur. Profesyonel takımlarda oynayan sporcular bu konuda şanslı iken amatör sporcular maalesef bu kadar şanslı olamayabiliyor. Bu durumda da sporcu gerekirse kendi imkanları ile bir masörle görüşüp tedavisine bir an önce başlamalıdır. Aksi taktirde gelecekte daha büyük sıkıntılar yaşayacak izler bırakabilir yaşanan sakatlık. Herkese bol sağlıklı ve bol masajlı sporlar diliyorum. Sporla kalın, sağlıkla kalın.