Sonbaharda sadece mevsimler ve ağaçların yaprakları değişmiyor, vücudumuzda mevsim değişikliğinin vücudumuza etkileri bulunmaktadır. Bazen yaşamakta olduğum mevsimler bizi sıkıntıya sokabilir, hemen başka bir mevsimin gelmesini dileriz. Fakat sonbahar mevsimi diye bir de bir gerçek var. Sonbaharın gelişi, günlerin kısalması, yapraklarda değişiklik, insan vücudunda ve yaşam tarzında değişimin işareti anlamına geliyor. İster cilt kuruluğu ister saç dökülmesi olsun, vücudumuz yılın bu zamanında bilimsel olarak açıklanabilecek bazı normal etkiler yaşar. Elbette bu kişiden kişiye değişiklik gösterebilir. Ben de bugün sizlere vücudumuzda olan değişiklikleri ve değişiklerin nedenlerini sizler için hazırladım. 

Cildiniz Kurumaya Başlar

Sonbaharın vücudumuz üzerindeki en büyük etkilerinden biri cilt kuruluğudur. Sıcaklıktaki her mevsimsel değişikliğin sistemde bir şok etkisi yarattığı, cildimizin tipik kimyasal dengesini bozduğu ve kuruluğa neden olduğu dermatologlar tarafından kanıtlanmıştır. Sonbaharın gelişi bir istisna değildir.

Kısa İpucu: Su içerek ve su içeriği yüksek yiyecekler tüketerek cildinizi nemli tutun, ayrıca nemlendirici kullanmayı unutmayın. 

Saçınız Dökülebilir

Sonbaharda saç dökülmesi oldukça yaygındır, bazı insanlar tamamen kel olabileceklerini düşünerek çıldırmaya başlarken, bazıları bu mevsimde bunun son derece normal olduğuna inanır. Sonbaharda saç dökülmesinin nedeni “evrimsel artıklardır. Bu, saç derimizi UV ışınlarından korumak için yaz aylarında ekstra saça ihtiyacımız olduğu anlamına gelir, ancak korumaya artık ihtiyaç duyulmadığında saç dökülmeye başlar.
Kısa ipucu: Sonbaharda saçlarımızı sağlıklı tutmak için nemli tutmamız, sıcak sudan kaçınmamız ve düzenli olarak saç derisi masajı yapmamız gerekir.

Normalden Daha Uzun Süre Uyuyabilirsiniz

Mevsim değişikliklerinde daha fazla uyuma eğiliminde olduğunuzu fark edebilirsiniz ve bunun bir açıklaması var. Aslında sonbaharda gün ışığının azalması vücudun uyku-uyanıklık döngüsünü etkiler. Gün içinde ne kadar az ışığa maruz kalırsanız, kendinizi o kadar yorgun ve bitkin hissedebilirsiniz.

Enerjisi Fazla Olan Gıdaları Daha Çok Tüketirsiniz

Sonbahar, yazın bittiğini ve kışın geldiğini işaret eder, bu nedenle beynimiz vücudumuza insülin direncini artırması için sinyaller gönderir. Vücudumuz yağ üretimini artırır ve kışa hazırlanmak ve daha soğuk havalarda hayatta kalabilmek için yağ depolamaya başlarız. Yani hava biraz daha soğumaya başladığı anda, karbonhidrat ve yağ oranı yüksek malzemelere hasret duymaya başlarız.
Kısa ipucu: Yapabileceğiniz en iyi şey, herhangi bir sağlık probleminden kaçınmak için olabildiğince aktif kalmak ve düzenli olarak ne tükettiğinizi kontrol etmektir.

Kaygıdan Mustaripseniz, Semptomlarda Ani Artış Yaşayabilirsiniz

Yazdan sonbahara geçiş, ruh halimizi ve sağlığımızı etkileyebilir, buna mevsimsel duygulanım bozukluğu (SAD) denir. Uzmanlara göre sonbaharda, yeni bir okul yılının başlaması, tatil sezonunun baş gösteren stresi veya yaz boyunca istenen hedeflere ulaşamamanın olası pişmanlıkları nedeniyle kaygı artabilir.

Kısa ipucu: Bu mevsimde kendinizi kötü hissetmeye başlarsanız, mümkün olduğunca açık hava etkinliklerine katılmaya ve güneş ışığından yararlanmaya çalışın. D vitamini, ruh halini düzenlemede ve depresyonla mücadelede büyük rol oynar.

Sonbahar Güneş Işığı Gözlerinize Zarar Verebilir

Araştırmalara göre sonbaharda korunmasız güneşe maruz kalmak gözlerimiz için gerçek bir tehlike oluşturabilir. Bu mevsimin gelişi, güneş ve ışığın azalmasına neden oluyor ve bu da gözlerimizin maruz kaldığı toplam UV radyasyonu miktarını artırıyor ve maruz kalma, fotokeratit gibi ciddi göz rahatsızlıklarına neden olabilir.

Kısa İpucu: Kapıdan çıkmadan önce güneş gözlüğü takarak gözlerinizi koruyun. Ayrıca bir şapka, kep veya vizör takarak koruma ekleyebilirsiniz.

Vücudunuz Özellikle Gribe Karşı Hassas Hale Gelir

Sonbahar, yaz ve kış arasındaki mevsimlerin değişmesidir, bu nedenle hava değişiyor ve sıcaklık da değişiyor. Bu değişiklik, grip ve diğer virüsler için uygun bir ortam yaratıyor, bu nedenle tıp pratisyenlerine göre insanlar sonbaharda daha fazla hastalanıyor.

Kısa ipucu: Bu mevsimde oluşabilecek hastalıkları önlemek için iyi bir hijyen rutini izlemeli ve günlük sağlıklı alışkanlıklar edinmelisiniz. Metabolizmanızı hızlandırmak için aşılarınızı yaptırmayı unutmayın.