Bazı günler (veya haftalar veya aylar), sadece spor salonuna gitmek istemiyoruz, ya çok meşgulüz, çok yorgunuz ya da çok tembeliz, bunların hepsi oldukça geçerli bahaneler. Ancak spor salonuna gitmek istemiyor olmanız metabolizmanızın acı çekmesi gerektiği anlamına gelmez. Ne yapıyor olursanız olun, tüm gün televizyon izlemek, yemek yemek veya dizüstü bilgisayarınızda oyun oynamak, yine de kalori yakıyorsunuz. Bununla birlikte, bu kaloriler minimum düzeydedir ve çoğu çalışan insan gibiyseniz ve gününüzün çoğunu oturarak geçiriyorsanız- spor salonuna adım bile atmadan gün boyunca kalori yakmanın bazı yollarını düşünmek isteyebilirsiniz.
Sıcak duş almak
Sıcak bir duş, akşamları rahatlamak ve stresten uzaklaşmak için güzel bir yoldur. Ancak sıcak bir duşta veya banyoda bir saate kadar vakit geçirmek, fazla kiloları da alıp götürebilir. Sıcak suda duş aldığınızda, vücudunuzun normal sıcaklığını korumak için daha fazla çalışması gerekir ve bu da daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olur. Araştırmalar, bir saatlik sıcak duş veya banyo yapmanın 130 kalori yakabileceğini ve kilo kaybı için iyi bir strateji olabileceğini göstermiştir.
Sabahları nabzı yükseltmek
Sabahları kalp atış hızınızı yükseltmek, metabolizmanızı hızlandırmak için harika bir yoldur. Alarmınızı normalden 10 veya 15 dakika önceye kurun ve hafif kardiyo yapmayı taahhüt edin, yatak odanızda birkaç set zıplama, akciğer, ağız kavgası veya egzersiz yeterli olacaktır. Kalori yakma sürecini bir kez başlattığınızda, tüm gün devam edecektir. Küçük bir kalp atış hızı artışı sizi uyandırmaya ve üretkenliğinizi artırmaya yardımcı olacaktır.
Soğuk su içmek
Su genel sağlığınız ve iyiliğiniz için kesinlikle çok önemlidir, ancak suyunuzu içme şekliniz aslında kalori yakmanızı artırabilir. Suyunuzu oda sıcaklığında veya ılık olarak tercih ediyorsanız, içine biraz buz küpü eklemek aslında birkaç kilo vermenize yardımcı olabilir. Soğuk su içtiğinizde, vücudunuzun onu vücut sıcaklığına kadar ısıtması gerekir, bu da metabolizmanızı geçici olarak hızlandırır.
Ev işleri yapmak
Yerleri süpürmek ve bulaşıkları yıkamak can sıkıcı olabilir, ancak küçük ev aktiviteleri aslında kilo vermenize ve evinizi gıcırtılı temiz tutmanıza yardımcı olabilir. Dolu bir lavaboyu yıkayıp kurutmak için bir saat harcamak 100 kalori yakmanıza yardımcı olabilir ve banyonuzu 35 dakika ovmak, koşu bandında 35 dakikalık bir yürüyüş kadar kalori yakar.
Yeşil çay içmek
Yeşil çay antioksidanlarla doludur ve cildinizin daha genç görünmesini sağlamanın yanı sıra etkili bir şekilde kalori yakabilir. Kafein ve kateşinler içerdiğinden metabolizmanızı hızlandırabilir ve vücudunuzun yağları daha kolay parçalamasına yardımcı olabilir. Ancak günde sadece bir fincan yeşil çay işe yaramaz, araştırmalar sonuçları görmek için günde 3 ila 5 bardağa ihtiyacınız olduğunu göstermiştir.
Isıyı azaltmak
Dışarısı soğudukça, doğal olarak ısıtıcıyı açmak istiyoruz, ancak odanızı serin tutmak aslında kilo vermenize yardımcı olabilir. Tıpkı soğuk suyu yudumlamak gibi, soğuk bir odada olmak da kalori yakan faydalara sahip olabilir. Araştırmalar, soğuğa maruz kalmanın kalori yakımını tetikleyebileceğini ve kilo kaybına katkıda bulunabileceğini göstermiştir.
