Muhtemelen treonin hakkında pek bir şey duymamışsınızdır, ancak bu amino asit bir dizi biyolojik süreçte yer alır. En çok kollajen ve elastin gibi bağ dokularının temelini oluşturmadaki rolüyle bilinir. Ayrıca sindirimi, ruh halini ve kas büyümesini düzenlemeye yardımcı olur. Treonin gibi esansiyel amino asitler, proteinlerin yapı taşlarıdır. Kemiklerimizin, kaslarımızın ve cildimizin yapısında hayati bir rol oynarlar. Bu önemli bileşiklerden zengin gıdaları yeterince yemediğimizde ruh hali değişiklikleri, sinirlilik, kafa karışıklığı ve sindirim sorunları gibi eksiklik belirtileri yaşayabiliriz. Bu, yeterli miktarda esansiyel amino asit almanızı sağlayan yüksek proteinli yiyecekler içeren dengeli bir diyet yemenin bu kadar önemli olmasının bir başka nedenidir.

Treonin Nedir?

Treonin, vücuttaki protein dengesinin düzenlenmesinde önemli rol oynayan esansiyel bir amino asittir. Bir "esansiyel amino asit" olarak kabul edildiğinden, bu, vücudun amino asidi sentezlemediği anlamına gelir, bu nedenle onu elde etmek için treonin açısından zengin yiyecekler yememiz gerekir.

Treonin kısaltması Thr'dir ve tek harfli kodu T'dir. Uygun treonin telaffuzu "üç-uh-need" şeklindedir. Thr amino asit doğal olarak L-formu L-treonin'de bulunur. L-treoninyumun eşlenik bazı ve L-treoninatın eşlenik asididir. Glisin şartlı olarak esansiyel bir amino asittir, yani insan vücudu tarafından küçük miktarlarda yapılır. Gıdalarda da bulunur ve birçok insan diyetlerinden daha fazla tüketmekten yararlanabilir. Bu, özellikle kişinin glisin sentezini sınırlayan bir tıbbi durumu varsa doğrudur.

Treonin Faydaları

1. Sindirim Sağlığını Destekler

Treonin, sindirim sistemini kaplayan bir mukus jel tabakası üreterek korur ve sindirim enzimlerine zarar vermesine karşı bir bariyer görevi görür. Bu önemli amino asit ayrıca bağırsak mukus bariyerinin koruyucu etkilerini teşvik ederek sağlıklı bağırsak fonksiyonunu destekler. Yapılan araştırmaya göre, diyet treonininin büyük bir kısmı bağırsak-mukozal protein sentezi için kullanılıyor. Bu nedenle Thr gıdaları tüketmek hem insanlarda hem de hayvanlarda fizyolojik ve patolojik koşullar altında bağırsak sağlığının iyileştirilmesine yardımcı olabilir.

2. Bağışıklık Sistemini Güçlendirir

Uygun bağışıklık fonksiyonunu desteklemek için yeterli Thr'ye ihtiyacımız var. Timus bezi, vücuttaki enfeksiyonlarla savaşmak için çalışan T hücrelerini veya T lenfositlerini yapmak için gerekli amino asidi kullanır. Araştırmacılar, temel düzeyde, serin ve treonin kinazların, bağışıklık sistemini oluşturan antijen ve sitokin reseptörlerini tetikleyen bir dizi açma/kapama anahtarı olarak çalıştığını açıklıyor.

3. Kas Kasılmalarını İyileştirebilir

Rolünü daha iyi anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulsa da, Thr'nin Lou Gehrig hastalığı olarak da bilinen ALS semptomlarına fayda sağlayabileceğine dair bazı kanıtlar vardır. Thr amino asit, merkezi sinir sistemindeki glisin seviyelerini artırmak için çalışır. Glisin spastisiteyi tedavi etmek için kullanılır, bu nedenle L-treoninin ALS hastalarında spastisiteyi veya kas kasılmasını iyileştirme yeteneği açısından değerlendirilmiştir. Avustralya'da yapılan bir incelemede araştırmacılar, spinal spastisiteyi tedavi etmek için oral L-treonin ile yapılan çift kör, plasebo kontrollü bir çalışmanın orta düzeyde bir antispazmodik etki gösterdiğini buldular. Bununla birlikte, ALS hastalarını içeren çalışmalar, L-thr tedavisi ile herhangi bir gelişme göstermemektedir.

4. Kas ve Kemik Gücünü Destekler

Kollajen ve elastin proteinlerinin düzgün üretim için treonine ihtiyaç duyduğunu biliyor muydunuz? Kollajenin vücutta en çok bulunan protein olduğunu ve kaslarımızda, kemiklerimizde, cildimizde, kan damarlarımızda, tendonlarımızda ve sindirim sistemimizde bulunduğunu zaten biliyor olabilirsiniz. Thr, kollajen üretimine izin verdiği için, kemiklerinizin ve kaslarınızın sağlığında hayati bir rol oynar. Treonin ayrıca uygun elastin işlevine izin verir. Elastin, bağ dokusunda bulunan ve cildin, tendonların ve bağların esneme veya kasılma sonrasında yeniden şekillenmesini sağlayan bir proteindir.

5. Karaciğer Yağlanmasını Önlemeye Yardımcı Olur

Thr amino asit karaciğerde yağ birikmesini önler. Bunu yağ metabolizmasını düzenleyerek ve lipotropik işlevi kolaylaştırarak yapar. Liptropik bileşikler, metabolizma sırasında yağları parçalamak için çalışırlar ve treonin, metiyonin ve aspartik asit amino asitleri olmadan bu mümkün olmazdı. Treonin eksikliği yağlı karaciğere ve hatta karaciğer yetmezliğine yol açabilir.

6. Anksiyete ve Hafif Depresyonu Hafifletebilir

Çalışmalar, üretim için treoin gerektiren serin ve glisin de dahil olmak üzere amino asitlerin serum seviyelerindeki değişimlerin majör depresyonla bağlantılı olduğunu göstermektedir. Araştırmacılar, treonin, aspartat, asparajin ve serin seviyelerindeki değişikliklerin, vücuttaki amino asit seviyelerini modüle ederek bir hastanın antidepresan tedavisine tepkisini tahmin edebileceğini buldu. Thr, sinirleri sakinleştirmeye ve bilişsel sağlığı desteklemeye yardımcı olan glisinin öncüsü olduğundan, genellikle kaygı ve depresyon belirtilerini hafifletmek için ek olarak kullanılır. Glisin ayrıca uykuyu, zihinsel performansı, ruh halini ve hafızayı iyileştirmeye yardımcı olma yeteneği ile bilinir.

7. Yara İyileşmesini Hızlandırır

Bağ dokusu oluşumu ve yara iyileşmesi için gerekli olan kollajenin uygun şekilde üretilmesi için treonin gereklidir. Araştırmalar, yanık veya travma yaşadıktan sonra, bireylerin idrarda daha fazla treonin dökülmesine sahip olduğunu göstermektedir. Bu, amino asidin bir yaralanmadan sonra vücut dokularından metabolize edildiğini gösterir.

Treonin Eksiklik Belirtileri ve Nedenleri

Çoğu insan yedikleri gıdalardan yeterince amino asit aldığından, treonin eksikliği nadirdir. Bununla birlikte, dengesiz bir diyete sahip kişiler, veganlar ve vejeteryanlar, yeterli miktarda treonin içeren gıdaları tüketemeyebilirler, bu da düşük amino asit seviyelerine neden olabilir. Treonin eksikliği aşağıdaki belirtilere neden olabilir:
•    Sindirim problemleri
•    Sinirlilik veya duygusal ajitasyon
•    Bilinç bulanıklığı, konfüzyon
•    Artan karaciğer yağı
•    Zayıf besin emilimi

Treonin İçeren Besinler

Amino asit treonin formunda bulunur. Yüksek kaliteli proteinli gıdaları içeren dengeli bir diyet, vücuda normal seviyeleri korumaya yetecek kadar sağlayacaktır. 
En iyi treonin gıdaları şunları içerir:
•    Organik et (tavuk, kuzu, dana eti ve hindi dahil)
•    Doğadan avlanan balıklar 
•    Süt Ürünleri
•    Süzme peynir
•    Yumurtalar
•    Havuçlar
•    Muz
•    Susam taneleri
•    Kabak çekirdeği
•    Fasulye
•    Spirulina
•    Mercimek
Dengeli, yüksek proteinli bir diyetle beslenen kişilerde treonin eksikliği nadirdir. Vejeteryanlar ve vejeteryanlar için fasulye, tohum ve bezelye yemek normal seviyelerin korunmasına yardımcı olacaktır.

Treonin Zararları

Treonin ile uygun miktarlarda takviye yapmak genellikle güvenli kabul edilse de, bazı insanlar baş ağrısı, mide bulantısı, mide rahatsızlığı ve deri döküntüsü gibi küçük yan etkiler yaşayabilir. Hamile veya emziren kadınların treonin takviyeleri almaları gerektiğini önermek için yeterli kanıt yoktur. Bunun yerine, iyi dengelenmiş bir diyetten yeterince amino asit almak en iyisidir. Alzheimer hastalığı için bir ilaç türü olan memantin (Namenda) adı verilen NMDA antagonistlerini alan kişiler bu eki kullanmaktan kaçınmalıdır. Amino asit, bu ilaçların ne kadar iyi çalıştığını azaltabilir.