Sağlıklı bir zihin yapısı, sağlam bir bağışıklık sistemi ve daha zinde bir gün geçirmek için gece en az 7 veya 8 saat uyumalıyız. Uykumuzda horlamayacağımız pozisyonda yatmalıyız çünkü horlamak ekstra bir efor demektir ve dinlenme saatimizde kim ekstra efor harcamak ister ki? Uykuya dalmakta minimum sorun yaşamalıyız ve deliksiz bir uyku geçirmeliyiz. Deliksiz uyku için de yatmadan önce muhakkak lavabo ihtiyacımı görmeliyiz ve bir bardak su içip öyle uyumalıyız ki bu gibi sorunlar yüzünden uykumuz bölünmesin. Sabah erken kalkmalıyız ve gün içinde sersemlik yaşayacak hareketsiz zaman geçirmekten uzak durmalıyız.
Sağlam bir bağışıklık sistemi için onlarca destekleyici ilaç var. D ve B12 vitaminleri, çinkolar, probiyotikler ve daha nice ilaçlar mevcuttur. Ancak düzenli uyku başta olacak şekilde, kaliteli egzersiz, beslenme ve huzurlu vakit geçirme olmadığı sürece bu ilaçların da hiçbir faydasını göremeyiz. Hatta düzensiz uyku olduğu sürece kullandığımız bu ilaçlar ters bile tepebilir. Uyku, kap sağlığı, tansiyon dengesi, bağışıklık gücü, beynimizin üretici gücü için ve en önemlisi yaşam sevincimiz için oldukça önemlidir.
Düşünsenize, sabah işe gideceksiniz ama gece bir filme daldınız ve saatlerce onu izlediniz. Hatta film arasında acıktınız bir şeyler atıştırdınız. Arada sırada telefonunuzla ilgilendiniz falan derken saat epey geç oldu. İşe gitmenize 5 saat gibi bir süre kaldı. Her neyse elinizi yıkadınız, lavaboya gittiniz, suyunuzu içtiniz, yatağa girdiniz derken kaldı size 4 saat falan. Bu 4 saatlik uyku ile ertesi gün çalışırken ne kadar verimli olabilirsiniz? Ya da o gün için yaşam sevinciniz ne olabilir? Neredeyse sıfır. Çünkü uykumuz var, adım atacak halimiz yok, biriyle konuşurken esneyerek konuşuyoruz, oturduğumuz yerde gözlerimiz kapanıyor. Ne kadar da hoş olmayan bir durum değil mi sizce de? Kim böyle bir gün geçirmek ister ki?
Böyle bir günde en ufak bir virüsün vücudumuza temas etmesi halinde hasta olma olasılığımız kat ve kat artmışken hem de. Özellikle de korona virüs döneminde böyle bir riski almayı hiç birimiz istemeyiz bence. Kalbimiz için bile önemi bir hayli fazla olan uykumuza artık dikkat edelim ve kendimiz için bir uyku saati belirleyelim.
Özellikle sporcu arkadaşlarım. Uyku en çokta bizim için çok önemli. Benim görevli olduğum takımda il dışından bir oyuncumuz vardı. Antrenmanımız her gün öğleden sonra dörtte olurdu. Bu oyuncu dörtte antrenmana gelirdi iki saat antrenmandan sonra evde yemeğini yerdi ve bilgisayar başında oyuna geçerdi. Gece boyu oyun oynardı, sabah saat sekizde oyunun başından kalkardı, kahvaltı yapardı ve hemen üzerine uyurdu öğleden sonra üç buçuğa kadar. Uyanır ve bir şeyler atıştırarak antrenmana gelirdi. Bu oyuncunun her geçen gün performansı düştü ve sonunda sezonu tamamlayamadan takımla ilişkisi kesildi.
Yani uyku öyle önemli bir konu ki. Sorun yaşadığımız zaman işimizden bile olabiliyoruz. Gerçi sağlığımız elden gidiyor işimizden olmak ne ki? Düzenli bir uyku sağlığımız ve hayatımızın her anında bize müthiş artılar katacaktır. Bu yüzden düzenli uyuyalım sağlıklı kalalım. 
