![](https://adresgezginitasarim.com/dogaladogru/images/uploads/2021/01/iyot-2-e1611677232169-720x398.png)
![](https://adresgezginitasarim.com/dogaladogru/images/uploads/2021/01/iyot-1-720x480.jpg)
İyot Faydaları Nelerdir?
![](https://adresgezginitasarim.com/dogaladogru/images/uploads/2021/01/iyot-1-1-720x480.jpg)
- Besinlerden enerji elde edilmesini kolaylaştırır ve metabolizma hızını düzenler. Böylece kilo problemi yaşama olasılığı düşer.
- Tiroid bezinin çalışmasını destekleyerek vücut fonksiyonlarının düzenli ilerlemesine ve hormon seviyelerinin normal düzeyde olabilmesine katkı sağlar.
- Hamilelerde bebeğin sinir sisteminin sağlıkla gelişmesine katkısı büyüktür.
- Bağışıklık sistemini güçlendirir ve bizi hastalıklara karşı dirençli hale getirir.
- Uyku kalitesini artırır. Depresif ruh halini pozitife döndürmeye destek olur, enerjiyi yükseltir.
- Fibrokistik yani meme kistleri tedavisinde destekleyici olarak kullanılmaktadır.
- Zihinsel aktiviteleri hızlandırır, berrak ve net düşünmeyi kolaylaştırır.
- Radyasyondan korur.
- Tırnakların, saçların ve cildin sağlıklı ve parlak olmasını destekler.
Deniz Ürünleri
![](https://adresgezginitasarim.com/dogaladogru/images/uploads/2021/01/deniz-urunleri-720x480.jpg)
- Özellikle ton balığı, morina balığı ve mezgit balığı gibi okyanus balıklarında iyot miktarı yüksektir.
- Büyük bir mezgit balığı neredeyse günlük iyot ihtiyacınızın hepsini karşılayabilmektedir.
- Balıklar dışında diğer deniz ürünlerinde ve deniz yosunlarında da iyot bulunur. Eğer et tüketmekten yana değilseniz deniz börülcesini de deneyebilirsiniz.
Süt ve Süt Ürünleri
![](https://adresgezginitasarim.com/dogaladogru/images/uploads/2021/01/sut-ve-sut-urunleri-1-720x400.jpg)
- Süt ve yoğurt, peynir gibi süt ürünlerinde de iyot bulunur.
- Günlük iyot ihtiyacı için ortalama 2 kase yoğurdun, 2-3 bardak sütün yeterli olabileceği söylenmektedir.
Hayvansal Besinler
![](https://adresgezginitasarim.com/dogaladogru/images/uploads/2021/01/hayvansal-besinler-720x480.jpg)
- İyotlu besinler tüketen hayvanlarda da iyot miktarı doğal olarak yüksek olur ve bu hayvanların etini yediğimizde de iyot ihtiyacımızı karşılayabiliriz.
- Hayvansal başka bir besin olan yumurta da iyot içermektedir. 1 yumurta günlük ihtiyacın yaklaşık %20’sini karşılayabilmektedir.
Meyve ve Sebzeler
![](https://adresgezginitasarim.com/dogaladogru/images/uploads/2021/01/meyve-sebzeler-720x480.jpg)
- Sebzeler meyvelere göre içerisinde daha çok iyot tutabilmektedir. Meyve kategorisinin başında çilek ve muz gösterilmektedir.
- Sebzeler arasında ıspanak, pazı, kabak, soya fasulyesi, şalgam, kuru fasulye, patates ve sarımsağın iyot oranının yüksek olduğu bilinmektedir.