Yaz mevsimi elbette yazı sevenler için harika bir mevsimdir, daha fazla gün ışığı ve sosyalleşmeyi ve açık hava eğlencesini teşvik eden iklim türü vardır. Çalışma izinlerini yaz mevsimine getirenler için ayrıca bir keyifli olur. Bu nedenle, yaz mevsiminde kendinizi daha dinlenmiş, rahatlamış ve mutlu bulacağınızı bekleyebilirsiniz. Öyleyse neden bazen bu kadar kayıtsız, sinirli ve odaklanmamış hissediyoruz? Cevap, yüksek sıcaklıkların beyni etkileme biçiminde yatmaktadır. Vücudunuz oldukça zeki ve farklı çevresel koşullara nasıl uyum sağlayacağını biliyor. Bununla birlikte, ani değişiklikleri sevmez ve yaz aylarında genellikle sıcaklıkta yoğun artışlar yaşarsınız. Aslında tüm çabanıza rağmen 40 °C'ye yaklaştığınızda veya onu aştığınızda beyniniz iyi çalışmaz ve bunu ruh halinizde ve bilişsel performansınızda fark edersiniz.
Yüksek Sıcaklıklar Beyninizi Etkiler
Yaz aylarında ruh halinizde bir iyileşme yaşayan biriyseniz, bu sadece tatilinizi dört gözle beklediğiniz için olmayacak. Bunun nedeni, yılın bu zamanında daha fazla güneş ışığı olmasıdır. Işık, esenlik, rahatlama ve tatmin durumları oluşturabilen bir nörotransmitter olan serotonin üretimini arttırır. Bununla birlikte, aşırı yüksek sıcaklıklar bu etkilere karşı koyabilir ve sinirlilik, rahatsızlık ve yorgunluğa neden olabilir.
Hipotalamus ve Termoregülatör İşlevi
Daha önce de belirttiğim gibi, vücudunuzun çevresel koşullara uyum sağlamak için kendi mekanizmaları vardır. Vücut ısısının düzenlenmesi ile ilgili olarak, bu süreçten sorumlu olan hipotalamustur. Konveksiyon ve terleme yoluyla uygun 36-37 dereceyi korumayı başarır. Ancak, 35-40 derecenin üzerindeki ortam sıcaklıklarına dayanırsanız, vücudunuzun diğer işlevlerin zararına olacak şekilde ekstra çaba sarf etmesi gerekir. Örneğin, konsantrasyonunuz ve tepki hızınız olumsuz etkilenir ve dikkat sorunları ve zihinsel netlik eksikliği yaşayabilirsiniz.
Dehidrasyon Riski
Yüksek sıcaklıkların beyninizi etkilemesinin bir başka yolu da dehidrasyondur. Beyninizin hacminin yüzde 90'ının sudan oluştuğunu ve bunun elektrokimyasal aktarımlar için ana aracı oluşturduğunu belirtmekte fayda var. Bu nedenle dehidrasyon, nöronal aktivitenizde değişikliklere neden olabilecek bir risktir. Vücut suyunda yüzde ikilik bir düşüş, gözlerinizi odaklamada güçlük, kısa süreli hafıza kaybı veya konsantrasyon güçlüğü gibi gözle görülür etkiler yaratmak için yeterlidir. Ek olarak, dehidrasyon bunlara neden olabileceğinden veya ağırlaştırabileceğinden migren veya baş ağrısı çekiyorsanız özellikle önemlidir.
Uykusuzluk ve Dinlenme Sorunları
Uyku, beyninizin işleyişinde önemli bir faktördür. Kaliteli uyku hafızayı, yaratıcılığı ve problem çözme kapasitesini destekler ve stresli dönemlerde zihinsel yükün hafifletilmesine yardımcı olur. Bu nedenle yetersiz dinlenme, bilişsel performansınızı ve ruh halinizi etkileyerek odaklanmamış, yavaş, şaşkın ve karamsar hissetmenize neden olur. Peki, uykusuzluk ve yüksek sıcaklıklar nasıl ilişkilidir? Hava çok sıcakken iyi bir gece uykusu çekmenin ne kadar zor olduğunu hepimiz kanıtlayabiliriz. Bunun nedeni serebral hipereksitasyondur. Dinlenmek için ideal sıcaklık 18-21 derece civarındadır. 26 dereceyi aştığında uyum sağlamakta ciddi sorunlar yaşayabilirsiniz. Sonuç olarak, uykuya dalmanız zordur ve gece boyunca birden çok kez uyanabilirsiniz. Yüksek sıcaklıklar duygularınızı değiştirerek beyninizi etkiler.
Yüksek sıcaklıkların beyninizi etkilemesinin son bir yolu da duygusal rahatsızlıklara neden olmaktır. Gerçekten de, sürekli aşırı sıcaklıkların kaygı, stres ve sinirlilik gibi olumsuz duyguları yoğunlaştırdığı gösterilmiştir. Ayrıca prososyal davranışları da azaltırlar. Ayrıca, ilgisizlik ve motivasyon kaybı yaratabilir, bu da sizi ödüllendirici faaliyetler gerçekleştirme fırsatlarını kaçırmanıza neden olur. Sonuç, düşük ve olumsuz bir ruh halidir. Aslında yaz sıcağı sizi hem bilişsel hem de duygusal düzeyde düşündüğünüzden daha fazla etkileyebilir. Bu nedenle uygun önlemlerin alınması tavsiye edilir. Örneğin, günün en sıcak saatlerinde dışarıda olmaktan kaçının, kendinizi uygun şekilde nemlendirin ve rahat kıyafetler giyin. Bu, yüksek sıcaklıklarla mücadele etmenize yardımcı olacak ve böylece beyniniz üzerindeki olumsuz etkiyi azaltacaktır.
