- Somon
- Tavuk veya hindi göğsü
- Yumurta
- Yulaf
- Ispanak
- Burpee
- Şınav Türleri
- Mekik
- Lunges
- Jumping Jacks
- Squat
- Bench Dips
- Plank
- Barfiks
- Superman
- Twist
- Calf Raise
- Bridges (Bu egzersizlerle ilgili birçok video bulunmaktadır, daha önce belirttiğim gibi lütfen kademeli olarak ya da bir profesyonel kişi yardımıyla yapın)
- Tofu
- Diğer soya ürünleri
- Fasulye
- Havuç
- Kavun
- Somon
- Yoğurt
- Ceviz
- Lahana
- Roka