Muhtemelen hayatınız boyunca birçok diyet yaptınız. Vücudunuza bakmak için bilinçli olarak ne yiyeceğinizi seçtiğiniz, sağlıksız yiyecekleri kısıtladığınız, sağlıklı yiyecekleri çoğalttığınız zamanlar. Ancak, hiç zihninize aynı şekilde bakmayı düşündünüz mü? Onu neyle beslediğine dikkat ediyor musun? Değilse, zihinsel diyeti denemelisiniz. Zihinsel süreçleriniz, nasıl hissettiğinizden, elde ettiğiniz başarılardan ve kaçırdığınız fırsatlardan büyük ölçüde sorumludur. Bu nedenle, kendinizi üzgün, sinirli veya umutsuz hissediyorsanız ve mevcut yaşamınızı sevmiyorsanız, zihinsel içeriğinizi gözden geçirmek ilk adımınız olmalıdır.
Zihinsen Diyet
Diyet terimi, bireyin belirli bir hedefe ulaşmak için yediği gıdaların kontrolü veya düzenlenmesi olarak tanımlanabilir. Kilo vermek, kas kütlesi kazanmak veya sağlık durumunu iyileştirmek için diyetler vardır. Ancak hepsinde, vücuda girenlerle ilgili bilinçli ve bilinçli kararlar verilir. Benzer şekilde, zihinsel diyet, sürdürmek istediğiniz bilişsel içerik türünü belirlemekten oluşur. Daha sonra onu tanıtıyor ve amacınızla uyumlu olmayan tüm içeriği atıyorsunuz. Daha basit bir ifadeyle, düşündüğünüzün sorumluluğunu almak anlamına gelir. Bunun üzerinde kontrolünüz olmayan bir şey olduğunu düşünebilirsiniz. Düşüncelerinizin gelip geçici olduğunu, o andaki koşullarınız tarafından motive edildiğini ve onlar hakkında yapabileceğiniz hiçbir şey olmadığını. Bununla birlikte, gerçekte, düşünce kalıplarınız alışkanlıklardan başka bir şey değildir. Sonuç olarak, belirli bir şekilde düşünmeye alıştınız (veya programlandınız). Ancak değişiklik yapabilirsiniz.
Zihinsel Diyet Size Nasıl Yardımcı Olur?
Belki de neden zihinsel diyet yapmanız gerektiğini merak ediyorsunuzdur. Sonuçta, neden yıllardır kullandığınız düşünce kalıplarını değiştirmek için çaba harcıyorsunuz? Bununla birlikte, zihinsel diyeti uygulamaya başlarsanız, derin ve son derece olumlu dönüşümler deneyimleyebileceksiniz.
1. Kendinizle Olan İlişkinizi Geliştirir
Kendinizle olan ilişkiniz hepsinden önemlisidir. Yılın 365 günü, günün 24 saati yanınızda olduğunuzu unutmayın. Bu nedenle, bu ilişki olumlu olmadığında, kendinizi size sürekli olarak değersiz ve hakketmediğini söyleyen bir sesle yaşarken bulursunuz. Size ne kadar çok hata yaptığınızı ve kaç defa başarısız olduğunuzu hatırlatır. Hiçbir şey elde edemeyeceğinize sizi ikna eder. Sonunda seni mutsuz eder. Zihinsel diyet, kendinizle sevgi, saygı ve şefkatle konuşma alışkanlığı yaratır. Benlik saygınızı artırarak ve benlik kavramınızı geliştirerek kendinize dair sahip olduğunuz imajı şekillendirir. Böylece kendinizin en iyi arkadaşı olursunuz.
2. Olumlu Duygusal Durumları Teşvik Eder
Kaygı, korku, üzüntü, hayal kırıklığı, umutsuzluk. Tüm duygusal durumlarınız, düşüncelerinizin doğrudan sonucudur. Zihinsel bir temizlik yaparsanız ve ne tür inançları kabul ettiğinizi ve desteklediğinizi ve hangilerini kabul etmediğinizi seçmeye başlarsanız, hissetme şekliniz büyük ölçüde değişecektir.
3. Zorluklarla Başa Çıkmanıza Yardımcı Olur
Her zorluk veya engelle karşılaştığınızda, bir iç diyalog başlatırsınız. Bu, olanları yorumlamanıza ve işlemenize ve ne tür bir eylemde bulunacağınıza karar vermenize yardımcı olur. Zihinsel diyet ile bu diyaloğu motive edici ve güçlendirici hale getirebilirsiniz. Göreceli hale getirmenize, iyimser bir tutum sergilemenize ve kendinizi ilerleyebilecek kapasitede olduğunuzu düşünmenize yardımcı olacaktır.
4. Sizi Hedeflerinize Ulaşmaya Yaklaştırır
Bir hedefe ulaşmak için kendi kişisel antrenörünüz olmalısınız. Kendinizi motive etmeli ve kendinize inanmalısınız. Süreç boyunca kendinize rehberlik etmelisiniz ve bir yön değişikliği gerektiğinde kendinizi yönlendirmelisiniz. Bu yönergeler oldukça önemlidir. Ancak, bir kural olarak, onları gerçekleştirme eğiliminde değilsiniz. Bunun nedeni, zihninizin dolaşması, belirsiz olması ve genellikle size hedefinizin ne kadar karmaşık olduğunu veya ona ulaşmaktan ne kadar uzakta olduğunuzu hatırlatmasıdır. Zihinsel diyet ile bu düşünce tarzını sizin için en iyi şekilde çalışacak şekilde eğitirsiniz. Bu, kendinizi yetenekli hissetmenizi sağlar ve devam etmek için ihtiyacınız olan teşviki sağlar.
Zihinsel Diyet Nasıl Uygulanır?
Zihinsel diyeti uygulamak her ne kadar kolay olmasa da basittir. Bir dizi adım atmanız gerekir:
• Aklınıza en çok gelenleri, baskın düşüncelerinizi belirleyin. Bunlar genellikle kendiniz, başkaları ve dünya hakkında ifadeler şeklini alır ve mutlak terimlerle sunulur. Örneğin, “Utangaç ve korkağım”, “Hayat acı çekmek demektir” veya “İnsanlar zalimdir”. Belirli koşullarla karşılaştığınızda ne tür düşüncelerin ortaya çıktığını ve çeşitli günlük durumlarda kendinize ne söylediğinizi kontrol edin. Bunları yazın ve net kalıplar bulacaksınız.
• Uygun düşünceler oluşturun: Şu andan itibaren zihninizi besleyeceğiniz türler bunlar. Baskın olumsuz düşüncelerinizin olumlu karşılığı olmalıdırlar. Hoş, arkadaş canlısı ve saygılı, motive edici ve iyimser olmalıdırlar. Örneğin, “Ben değerli ve yetenekli bir insanım”, “Hayat güzel” veya “Beni seven insanlarla çevriliyim”.
• Zihinsel diyetinizi uygulayın: Şimdi bu olumlu, besleyici ve işlevsel düşünceleri teşvik etmeye başlama kararı verme zamanı. Bunları her sabah evden çıkmadan önce veya her gece yatmadan önce tekrar etme alışkanlığı kazanmak isteyebilirsiniz. En önemli şey, bunları günlük olarak uygulamayı hatırlamanızdır. Aslında, hoş olmayan düşüncelerin genellikle size saldırdığı durumlarda, onlara yer vermemeye ve onları yeni inançlarınızla değiştirmeye karar verin. Kararlı ve azimli olun.
• Bir süre deneyin: Yedi gün boyunca yalnızca (veya çoğunlukla) olumlu ve yapıcı düşüncelere izin vererek tutarlı kalırsanız, büyük bir fark görmeye başlayacaksınız. Ruh haliniz iyileşecek, ilişkileriniz daha tatmin edici olacak ve kendinizi daha motive ve hedeflerinize ulaşma konusunda daha yetenekli hissedeceksiniz.
