Hem dans edip hem de kilo verebileceğinizi biliyor muydunuz? Bu dans düğünlerde veya davetlerde yapılan ağır hareketli danslardan değil, daha aktif, daha eğlenceli ve daha yorucu ve bir o kadar da eğlenceli. Aslında bu egzersiz, tesadüf sonucu ortaya çıkmıştır. Şimdi hem zumbanın ne olduğunu hem nasıl ortaya çıktığını hem de faydalarını başlıklar altında sizler için inceleyelim. Zumba Nedir? Nasıl Ortaya Çıkmıştır? Zumba, Kolombiyalı bir fitness antrenörü tarafından tesadüfen ortaya çıkmıştır. Bir gün antrenman programını yapmak istemeyen bu hoca bir müzik cd sini bilgisayarına takıyor ve tamamen doğaçlama şeklinde, müziğin ritmine uygun yaptığı ritmik hareketler sporcuları tarafından çok ilgi görüyor. Hem eğleniyorlar hem de normal egzersiz programlarından daha fazla kalori yaktıklarını fark ediyorlar. Bu sayede de zumba profesyonel şirketler tarafından lisanslandırılıyor ve günümüze lisanslı ve profesyonel bir egzersiz programı olarak geliyor. Zumba, müziğin melodisi ile ritmik hareketler yapılan bir egzersizdir. Hem grup olarak hem de bireysel olarak yapılan eğlenceli bir aktivitedir. Müziğin ritmine göre hareketler bazen durağan bazen de çok hızlı olabileceği için harika bir kardiyo egzersizidir. Kişinin kendi ağırlığı ile yaptığı hareketler aynı zamanda fitness hareketlerinin faydalarını da karşılıyor zumbada. Eğilip kalkarak bir squat hareketi yapıyoruz, tek bacak üzerinde de sık sık eğilip kalkıldığı için de lunge hareketini karşılamış oluyoruz. Yani hem dans edip eğleniyoruz, hem harika bir kardiyo programı uygulayıp kalori yakıyoruz hem de kendi vücut ağırlığımız ile fitness çalışması yapmış oluyoruz. Zumba bu yönleriyle harika bir aktivite ve egzersiz türüdür. Zumbanın Faydaları *Egzersiz ile müziğin müthiş birleşimi olan zumba eğlendirirken kilo verdirdiği için özellikle bayanların ilk tercihleri arasındadır. Erkekler için de müthiş faydaları olan zumba, genelde erkeklerin dans etmeyi kendilerine yakıştırmaması ya da bu erkek işi değil demesi yüzünden kadınlara özgü bir aktivite olarak görülmektedir. *Özellikle bel, basen ve kalça bölgesindeki yağların erimesine yardımcı olan zumba, yüksek kalori harcatması sayesinde kilo vermede oldukça etkilidir. *Kilo vermekle birlikte formda kalmamızı da sağlayan zumba çok amaçlı bir aktivitedir. Zumba yaparak zaten fit olan vücudumuzun formunu da korumuş oluruz. *Düzenli olarak haftada 3 veya 4 gün yapılan zumba beyne giden kan akışını hem arttırır hem rahatlatır. Dans edince mutluluk hormonu da salgıladığımızı düşünürsek mutlu olmak için de harika bir aktivitedir. *Zıplama, jimnastik ve fitness hareketlerini birlikte yapma imkanı sunan zumba, duruş bozukluklarını gidermede ve oluşumunu engellemede oldukça etkilidir. *Müziğin ritmine göre hareket etmemizi ön planda tutan zumba, koordinasyon özelliğimizi de geliştirir. Bu yönüyle çocuklar için de harika bir aktivitedir. *Oldukça etkili bir kardiyo egzersizi olan zumba, vücudumuzda oluşan toksinleri terleme yoluyla atmamıza yardımcı olur. *Egzersiz yaparken eğlendiğimiz zumba, bizi psikolojik sıkıntılardan uzaklaştırır ve stresten arınmamızı sağlar. *Zumba, yeri geldiğinde yüksek efor gerektirdiği için vücut direncimizin artmasını sağlıyor. Vücut direncimizin artması da sağlığımız için önemli olan bağışıklık sistemimizin güçlenmesini sağlıyor. *Grup olarak yapılması daha çok tercih edilen zumba, ikili ilişkilerin olumlu yönde ilerlemesini de sağlıyor. Bu sayede sosyal bağımızın artmasına ve sosyalleşmemize katkı sağlıyor. *Çocuklarda, müziğin ritmini takip etmek bakımından zihinsel, tüm vücudu çalıştıran bir aktivite olduğu için de bedensel yönden gelişimini sağlayan harika bir egzersiz türüdür. Tüm egzersiz ve spor programlarında rahat giysiler giyinmek önemli iken zumbada bu durum birkaç kat daha fazladır. Çünkü ani hareket değişimleri gerektiği ve sürekli hareketli olmamız gerektiği için kıyafetlerin buna engel olmasının önüne geçmek için rahat kıyafetler giyinmek önemlidir.