Doğanın Şifası İle Yüksek Tansiyon Nasıl Düşürülür?

Bütün kafanın ağrıması, kafanın içinde patlama şeklinde ağrı, mide bulantısı, kusma noktasına geldiyseniz, tansiyonununuz yükselmiş demektir, hemen hop acil servise...

Özellikle gerginlik sonucu olduğunu düşünüyorum, sadece üzüntü değil, sevinçten de çıkar, yani heyecan yapmayacaksınız diyeceğim ama insan da kendi duygularını pek yönetemiyor ki bazen. Gün içerisinde ani olarak gelişebilen yüksek ya da düşük tansiyon problemi göz kararmasından baş dönmesine, halsizlikten baygınlığa, birçok sağlık sorunu da beraberinde getiriyor, biliyorsunuz. Özellikle şu sıcaklarda işin içine bir de güneş çarpması, vücudun hızla su kaybetmesi gibi değişkenler de girince tansiyonu dengede tutmak bir hayli zor olabiliyor. Siz, siz olun aman deyim zaten yüksek tansiyon probleminiz varsa sıcaklarda özellikle güneşin etkili olduğu zamanlarda asla dışarı çıkmayın, illa çıkmanız gereken bir durum varsa yanınıza bir şemsiye ya da şapka takmanızı öneririm. Özellikle bu aralar çok fazla duyduğum sağlık sorunu lütfen şiddetli baş ağrılarını göz ardı etmeyin altında ciddi sebepler olabilir, kan basıncının yükselmesi durumunda özellikle tansiyon ve bu durumun ihmali kalp krizi veya  beyin kanamasıyla sonuçlanabilir. Bu öyle yabana atılmayacak bir şey ki; Yüksek tansiyon böbrekteki ince damarlara zarar vererek böbrek çalışmasını engelleyerek böbrek rahatsızlıklarına sebep olabilmektedir.

Ara ara tansiyonunuzda yükselmeler meydana geliyor, kendini halsizlik, ödem, şişkinlik ve burun kanaması gibi çeşitli şekillerde gösteriyorsa ya da artık kronikleşmiş bir yüksek tansiyon hastasıysanız tansiyonu ne düşürür sorusuna çok defa yanıt aramışsınız demektir. Kısaca anlatmam gerekirse bugün kabul edilen kan basıncı değeri istirahat halindeki normal bir yetişkinlerde 120/80 mmhg'dır(milimetre civa), herhangi bir kişide kan basıncı uyku sırasında düşük, sinirli ya da heyacanlıyken yüksektir. Genellikle de normalin üst sınırı olarak kabul edilen değer 140/90 mmhg'dır(milimetre civa), bu da tansiyon yüksekliğinin birinci evrei olarak kabul ediliyor, kanı kalpten dokulara taşıyan damar kan basıncı devamlı olarak 140/90 mmhg üzerinde seyrediyorsa veya evre 2 olarak tanımlanan 160/90 mmhg ise yüksek tansiyondan bahsedilir. Bu arada şunu da belirtmek isterim; yüksek tansiyon kalp hastalıkları için ana bir risk faktörüdür. Eğer tedavi edilmezse beyin dolaşımı, kalp,damar ve böbrek hastalıkları için ciddi hastalık ve ölüm oranlarında artışa sebep olur, bu yüzden lütfen doktor kontrollerinizi ihmal etmeyiniz. Şimdi dilerseniz yüksek tansiyonun nedenlerine bir göz atalım ve risk taşıyan kişilerden bahsettikten sonra yüksek tansiyona iyi gelecek besinlerden bahsedelim. Ne dersiniz?

Yüksek Tansiyon Nedenleri Nelerdir?

• Yaş: Yaşlanma ile kan basıncında artış görülebilmektedir. Yüksek tansiyon belirtileri 35-50 yaşları arasında görülmektedir.
• Cinsiyet: Yapılan çalışmalar doğrultusunda 50 yaşına kadar erkeklerde görülme oranı artarken 55 yaşından sonra kadınlarda görülme sıklığının artış gösterdiği bildirilmiştir.
• Kalıtım: Yüksek tansiyon görülen bireylerin %60’ında ailelerinde yüksek tansiyon görüldüğü tespit edilmiştir.
• Obezite: Obez bireylerin %40’ında yüksek tansiyon meydana geldiği tespit edilmiştir.
• Diyabet: Diyabetik bireylerde yüksek tansiyonun çok sık görüldüğü bildirilmiştir.
• Fazla tuz tüketimi: Fazla tuzun vücutta tolere edilemediği durumda kan basıncında artışa neden olmaktadır.
• Fiziksel aktivite: Fiziksel aktivitenin olmaması veya yetersizliği durumunda yüksek tansiyon görülme olasılığı arttırır.
• Alkol tüketimi: Yüksek alkol tüketimi kan basıncında artışa neden olmaktadır.

Yüksek Tansiyon Risk Faktörünü Kimler Taşır?

• Aile geçmişinde hipertansiyon olan bireyler,
• Kolesterol gibi kalp damar hastalık problemi bireyler,
• Diyabetik bireyler,
• Kortizol gibi hormonal ilaç kullanan bireyler,
• Aşırı tuz tüketen bireyler,
• Obez bireyler,
• Sedanter bireyler,
• Aşırı alkol tüketen bireyler hipertansiyon riski taşımaktadır.

Yüksek Tansiyona İyi Gelecek Doğal Çözümler Nelerdir?

Tuzsuz Beslenme

• Tansiyon hastalarının dikkat etmesi gereken ilk madde tuzu hayatından çıkarmak olacaktır.
• Tuz, vücutta şişkinliğe neden olan ve damarlardaki basıncı yükselten bir maddedir.
• Yemeklerde kullanılan salçaların içindeki tuz zaten yemekler için yeterlidir, yüksek tansiyon hastası olmasak bile günlük tüketmemiz gereken tuz miktarı zaten en faza 2mg’dır.
• Hali hazırda sebzelerde bulunan doğal tuzlar vücudumuzun tuz ihtiyacını karşılamaktadır.
• İlave olarak eklenen tuz neredeyse tüm insanları rahatsız edebileceği gibi tansiyon hastalarını da bir süre rahatsız edecektir.
• Tuzsuz beslenmeye alıştıklarında kendilerini daha iyi hissedeceklerdir.

Sağlıklı Beslenme Programı

• Diyetisyeniniz ile hazırladığınız beslenme programı, yüksek tansiyon rahatsızlığınızı ortadan kaldırmada etkili olacaktır.
• Gün içinde almanız gereken lif, potasyum ve mineraller öğünlerinize dağıtılmalıdır. Böylece damarlarınızda oluşacak yüksek basıncı önlemiş olursunuz.
• Sağlıklı yağlar ile hazırlanmış sebze yemekleri de iyi bir seçim olabilir.
• Sadece yüksek tansiyon sorunu olan kişiler değil, yaşamımızı daha sağlıklı idame ettirebilmek ve risk faktörü taşımamak için, işlenmiş gıdalarda yüksek oranda tuz bulunduğu için bu gıdalardan uzak durulması gereklidir.

Limon

• Limon antioksidan besinler arasında hemen hemen her yerde kullanılan bir yiyecektir. Salatalarda, yemeklerde ve içeceklerde lezzetin sırrı olarak karşınıza çıkabilir.
• C vitamini özelliği ile şifalı olmaya devam eden limon, yüksek kan basıncını önler.
• Limonun bu etkisinden faydalanmak için her sabah bir bardak suyun içine yarım limonun suyunu taze taze sıkıp içmeniz yeterli olacaktır.

Sarımsak

• Tıpkı limonlu su gibi sarımsak da yüksek tansiyonla mücadelede en çok başvurulan isimlerden biri.
• Limonla benzer bir şekilde antioksidan özellikler gösteren sarımsak, yükselen tansiyonu düşürme konusunda en hızlı etki eden yiyeceklerden de biri olarak biliniyor.
• Günde 1-2 diş kadar sarımsak yemeniz tansiyonunuzu dengeleme konusunda yeterli oluyor.

Muz

• Bir adet muzda ortalama 270 mg potasyum bulunmaktadır.
• Potasyum sayesinde kan basıncı dengelenmektedir.
• Kanın pıhtılaşmasının ve damarlarda yabancı maddelerin birikmesinin önüne geçen muz, bu sayede yüksek tansiyonun önüne geçiyor.

Kakao

• Kakao, içindeki flavonoid adlı madde sayesinde güçlü antioksidan özellikler gösteriyor.
• Bu özellikler sayesinde de damarların daralmasının önüne geçiyor, kan akışının seyrini bozacak maddelerin birikmesini engelliyor.
• Bu da yüksek tansiyon problemi yaşanma riskini en aza indirmesi anlamına geliyor.
• Kakaonun bu faydasından yararlanmak için gün içinde kakao oranı yüksek bir bitter çikolatadan 1-2 küçük parça ağzınıza atmanız yeterli olacaktır, bizden söylemesi.

Kudret Narı

• Listemizin belki de en az bilinen ama en mucizevi etkiler gösteren yiyeceği kudret narı.
• Görüntüsüyle ilk kez gören herkesi şaşırtmayı başaran bu meyve, içindeki yararlı maddeler sayesinde yüksek tansiyondan tutun da birçok kanser türüne kadar, sık yaşanan birçok sağlık probleminin iyileşme sürecine katkı sağlıyor.
• Aktarlardan ya da zamanıyken semt pazarlarından elde edebileceğiniz bu meyvenin içindeki kırmızı kısmı taze taze yiyebileceğiniz gibi meyvenin tamamını bir kavanoz dolusu zeytinyağının ya da balın içinde bekletip tüketebilirsiniz.

Nar

• Eğer kudret narı bulamıyorsanız, yine kan dolaşımını rahatlatan, antioksidan etki gösteren narı tercih edebilirsiniz.
• Nar birçok derde derman olduğu gibi yüksek tansiyon hastalarının da yüzünü güldürecek.
• Tansiyon yükselmesi durumlarında bir bardak nar suyu, tansiyonunuzu olması gereken değere getirecektir.

Pancar Suyu

• İçinde bulunan nitrat sayesinde kanın damarlarımızdan rahat rahat akıp geçmesini sağlayan, böylece de yüksek tansiyondan eser bırakmayan pancar suyu da en etkili tansiyon düşürücülerden.
• Kırmızı pancarı katı meyve sıkacağından geçirerek elde edeceğiniz bir bardak pancar suyunu afiyetle içerseniz kısa süre içinde tansiyonunuzun düştüğünü fark edebilirsiniz.
• Üstelik bu etkisinin yaklaşık 1 tam gün boyunca devam etiği de söyleniyor.

Soğan ve Soğan Suyu

• Soğanda antioksidan maddeler bulunur. Bu maddeler sayesinde vücudunuza zarar veren zararlı maddeler dışarı atılır.
• Tansiyon yükselmesi anında orta boy soğan yenilmesi veya soğan suyunun içilmesi, tansiyonu dengeleyecektir.
• Yüksek tansiyonu düşürmek için soğan şifa listenizde bulunabilir.