İlginizi Çekebilir

Midemiz Neden Guruldar?

Başına gelmeyen yoktur diye düşünüyorum, her zaman en sessiz ortamda şakıyan ve bir turlu bastırılamayan acayip bir sestir. Akabinde, karnınızı doyurduğunuz zaman da "viiyuuuvvvvvvvv viziiyuuuuvv" tonunda bir mutluluk melodisi olarak karşımıza çıkabilir. Çoğu zaman başıma gelmiştir, beni rezil eden en büyük olaylar silsilesine hep de midemin bana olup olmadık yerlere denk gelmeme sebep oldu, bir gün toplantıdayım güzel elimde mikrofon tüm salon sessizce beni dinliyor, toplantıya yetişme telaşıyla sabah kahvaltımı da yapamamıştım, elimde mikrofon bana gelecek soruları beklerken mikrofon tam midemin orda ve olan oldu midemin şimşek gibi gürlemesi koca salona yayıldı, herkes bana korkunç bir şekilde yüzüme bakıyor, tabii utandım ama bir şekilde bu kötü olayı güzelliğe çevirmem lazımdı, ve benden o muazzam açıklama gelir "Arkadaşlar kusura bakmayın midem de küçük bir canavar besliyorum", tabi koca salonda kahkaha tufanı oldu. Elbette insanların kahkaha atmasına sebep olsa da son derece rezil eden bir olaydır. Zaman zaman strese bağlı olarak da gerçekleşebilen sesler topluluğu. bir müziğin notaları gibi öyle çeşitli öyle ahenkli... Adeta bir sanat eseri, sessizliği delip geçen mide gurlamasının o zaman neden olduğunu gelin o zaman hep beraber öğrenelim.

Mide Ya da Karın Guruldaması Neden Olur?

 
  • Sindirim sistemimiz ağızdan başlayıp bağırsakların ucuna kadar uzanan bir tüp gibidir. Bu mekanik tüpün içerisinde geçen tüm işleyiş kaslar sayesinde olur.
  • Eğer tokken de bu durumu yaşıyorsanız bağırsaklarınızla ilgili ufak da olsa bir sorun vardır diyebilirim.
  • Gergin ve uykusuz anlarda da mideniz reaksiyon gösterir ve sesler çıkarabilir.
  • Yediğiniz yiyeceklerin ve içtiğiniz içeceklerin de etkisini unutmamak gerekir. Karbonhidrat yüklemesi yaptığınızda bu durumu biraz daha fazla yaşayabilirsiniz.
  • Mideniz ile sindirim sisteminiz arasındaki bir iletişimden doğan karın guruldamaları, midenize besin girdiği durumlarda hissedilir.
  • Mideye gelen besinler mide sıvılarıyla karışırken, metabolik faaliyetlerin sonucunda sesler çıkaracaktır. Sindirim sistemindeki hava, bağırsaklardaki hava ile karıştığında midede patlamalar gibi sesler çıkarır.
  • Bu durumu da kişi karın guruldaması olarak hisseder. Açken daha çok duyacağınız bu sesler, tok midede biraz daha az hissedilir.
 
  • Diyet günlerinde de bu durum hissedilebilir. Normalde aldığından daha az besin alan midenin kafası karışacak ve sindirim sistemini artık diyete göre düzenleyecektir.
  • Hızlı sindirilen besinler de bu guruldamalara neden olmaktadır. Asitli içeceklerin içinde yer alan zararlı asitler, midenizdeki baloncuk miktarını artırır. Böylece mide gurultuları daha çok görülür.
  • Asitli içecek içenlerin birçoğu, bu durumu gün içinde sıklıkla yaşamaktadır. Sigara ve alkol tüketimi ise bu durumun en kesin sebebidir.
  • Süt ve süt ürünlerine hassasiyeti olanların bu durumu tüketimden sonra yaşadığı bilinmektedir. Bu ürünlerdeki laktoz, mideyi yoran ve hassas hale getiren bir maddedir.
  • Laktozlu ürünleri sindirirken yorulan mide, daha çok ses çıkaracaktır. Bu gibi durumlarda laktozsuz ürünleri tüketmek daha doğru bir karar olacaktır.
  • İleri boyutta görülen şiddetli karın guruldaması ülser belirtisi olabilir. Bu gibi durumlarda guruldama ile beraber yanma ve acı da hissedilir.
  • Ayrıca bağırsaklarınızda bir hassasiyet söz konusu ise, bu durumlara göre bir beslenme programı ile öğünlerinizi düzenleyebilirsiniz. Bunun için bir doktora danışmak iyi olacaktır.
İşte etrafımızdakilerin "Çok mu acıktın?" sorularına maruz kalmamıza sebep olan sesler böyle oluşur.

Mide Guruldaması Nasıl Önlenir?

  • Sizi rahatsız eden midedeki seslerden yani gurultulardan kurtulmak isterseniz, çözüm öncelikle sizinle olacaktır.
  • Beslenme alışkanlığınızda birkaç değişiklik ile bu seslere son verebilirsiniz. Bunun için öncelikle asitli içeceklerden uzak durmayı denemelisiniz. Asitli ve gazlı içecekler mideyi genişleterek, daha çok hava almasına neden olur, bu durum sonucunda da guruldamalar meydana gelir.
  • Katı gıdaları iyice çiğneme alışkanlığı edinmelisiniz. Az çiğnenen besinler, midede çok fazla kalacaktır ve mideyi yoracaktır.
  • Yemeklerden sonra biraz midenizi dinlendirmeniz iyi olacaktır, lütfen hemen çay veya kafeinli içecekler tercih etmemelisiniz. Yemek sonrasında bitki çayı tüketerek midenizi rahatlatabilirsiniz.
  • Yemek yerken çok derinden nefes alırsanız, midenize daha çok hava almış olursunuz. Bu sebeple yemeklerinizi iyi şekilde çiğneyip acele etmeden yemeyi denemelisiniz.
  • Hayatınıza hareket katmayı deneyebilirsiniz, az hareket midenizi yoracaktır.
  • Spor yapan insanların metabolizmaları daha hızlı çalıştığından, midedeki asitlenmeler daha az görülmektedir.
  • Strese sebep olacak her türlü etkeni hayatınızdan uzak tutmalısınız. Araştırmalar sonucunda mide hastalıklarının temelinde stresin yer aldığı ifade edilir.

Mide Guruldamasına Ne İyi Gelir?

  • Ev içinde karın guruldaması tedavisi için yapmanız gerekenler öncelikle uyku düzeni oluşturmaktır.
  • Yemek düzeninde kendinize kurallar koymalısınız. Midenin son hacmine kadar yemek yerine yeteri kadar yemek yerseniz, midenizi yoracak asitleri önlersiniz.
  • Yaşamınızı daha hareketli hale getirmeye çalışın. Hareketli yaşamla beraber tüm mide sorunları ortadan kalkacaktır.
  • Mutfakta birkaç değişim ile karın guruldamalarını önleyebilirsiniz. Bunun için karbonatlı ve mayalı yiyeceklerden biraz daha uzak kalmak gerekecektir.
  • Su tüketimini ihmal etmemelisiniz. Az su içen kişilerde sindirim problemleriyle beraber karın guruldamaları da sıkça görülmektedir. Sağlıklı bir sindirim sistemi için gün içinde en az 2 litre su içmeye özen gösterin.
  • Hijyenik ortamlar sağlandıkça bağırsak ve mide sağlığı da korunacaktır. Özellikle mutfak ve lavabolarda gerekli temizlik yapılırsa midede oluşacak bakteriler önlenecektir. Böylece mideyi rahatsız eden asitlenmeler de görülmeyecektir.

Bu İçeriğe Ne Tepki Verirsiniz?