![](https://adresgezginitasarim.com/dogaladogru/images/uploads/2020/10/sırt-ağrısı-2-720x472.jpg)
Sırt Ağrısı Nedenleri Nelerdir?
Sırt ağrılarının en önemli nedeni masa başında çalışmaktır. Özellikle uygun oturma düzeni yoksa ve biraz da kambur bir duruşta uzun saatler kalınıyorsa, sırt ağrısı kaçınılmaz hale bile gelebilir. Eğer sağlıklı pozisyonda oturulmazsa ve uzun saatler aynı pozisyonda kalmayı önleyecek basit egzersizler yapılmazsa uzun vadede sırt ağrıları duruş bozukluğuna da yol açabilir. Sırt ağrısı belirtileri arasında olan hastalıkları şöyle sıralayabiliriz:![](https://adresgezginitasarim.com/dogaladogru/images/uploads/2020/10/sırt-ağrısı-1-720x405.jpg)
- Akciğer hastalıkları
- Kalp hastalıkları
- Safra kesesi rahatsızlıkları
- Kireçlenme sorunları
- Daha çok ergenlikte görülebilen ankilozan spondilit hastalığı
- Zona yani sinir ucu iltihaplanması
- Omurilik iltihabı
- Sırt ağrısının yanında kollarda güçsüzleşme, uyuşma veya karıncalanmalar da varsa boyun fıtığının olma ihtimali de yüksektir.
- Sırt ağrısının belirtileri arasında olan bir başka rahatsızlık da fibromiyalji yani yumuşak doku romatizmasıdır.
- Fibromiyaljide sırt ağrısının yanı sıra genel vücut ağrısı da hissedilebilir.
- Adını belki duymadığınız skolyoz yani omurga eğriliği de sırt ağrısı yapabilir.
- Özellikle gece uykudan uyanmaya bile neden olabilen romatizmal hastalıklar sırta vuran ağrılara neden olabilir.
- Düşük bir ihtimal olsa da ekleyelim; kürek kemiğine vuran, şiddetli sırt ağrısı kalp krizi habercisi olabilir.
Sırt Ağrısı İçin Doğal Yöntemler
Biraz önce söylemiştim tekrar belirtmek istiyorum hareketsizlik, aynı pozisyonda fazla kalma ve stres gibi nedenlerden kaynaklı sırt ağrıları için ise evde uygulayacağınız doğal yöntemleri deneyebilirsiniz fakat; ağrının altında yatan ciddi bir rahatsızlığın olup olmadığı konusu öncelikle bir uzmana danışarak netleştirmenizi öneririm.Soğuk Ve Sıcak Kompres
![](https://adresgezginitasarim.com/dogaladogru/images/uploads/2020/10/sıcak-soğuk-kompres-720x405.jpg)
- Havlu çok soğuk olana kadar içine birkaç buz küpü koyun.
- Havluyu etkilenen alanın üzerine koyun ve 20 dakika boyunca biraz basınç uygulayın.
- Daha sonra, sıcak suyla nemlendirilmiş bir havluyla değiştirin ve 20 dakika kadar alana uygulayın.
Muz Kabuğu
![](https://adresgezginitasarim.com/dogaladogru/images/uploads/2020/10/muz-kabuğı-720x495.jpg)
- 1 adet muz
- Muz kabuğunun iç yüzünü sırtınıza hafif masaj hareketleriyle sürün.
- Ağrınızın hafiflediğini göreceksiniz.
- Üstelik muz cildinizi de besler ve canlandırır.
Bitki Çayı
![](https://adresgezginitasarim.com/dogaladogru/images/uploads/2020/10/fesleğen-çayı-720x482.jpg)
- 1 tutam bitki çayı (Papatya, anason veya fesleğen)
- 1 bardak için 1 tutam bitki çayı oranına göre istediğiniz miktarda suyu kaynatın.
- Su kaynadıktan sonra içine bitki çayı malzemenizi atın.
- 5-10 dakikalık demlenme süresinden sonra çayınız hazır olacaktır.
- Bitkileri daha fazla suyun içinde bekletmeniz çayınızın tadının acılaşmasına neden olabilir; bu yüzden demlemeden sonra hemen süzmenizi tavsiye ederim.
Bitkisel Yağlarla Masaj
![](https://adresgezginitasarim.com/dogaladogru/images/uploads/2020/10/sırt-masajı-720x479.jpeg)
- 5-10 damla kekik, nane, badem, Hindistan cevizi ve/veya okaliptüs yağı.
- İsterseniz bu yağları tek olarak isterseniz karışım şeklinde uygulayabilirsiniz.
- Bitkisel yağı bir pamuk yardımıyla sırtınıza sürün ve dairesel hareketlerle masaj yapın.
- Eğer kendiniz uygulamayı yapacaksanız, bir sırt kaşıma çubuğunun ucuna yağlı pamuğu bağlayarak uygulama yapabilirsiniz.
- Masajdan sonra cildinizin bitkisel yağları özümsemesini beklemeniz faydalı olacaktır.
Patates – Lahana Masajı
Sırtınıza masaj yapmak için bitkisel yağlar dışında farklı sebzeleri de kullanabilirsiniz. Malzemeler- 1 çiğ patates rendesi veya lahana lapası
- Yapacağınız şey çok basit; çiğ patates rendesi veya kaynattıktan sonra soğuyan lahana lapasını bir beze sarın.
- Bu bezi sırtınız ağrıyan bölümlerine güçlü hareketlerle bastırmanız yeterli olacaktır.
Sarımsak – Zerdeçal
![](https://adresgezginitasarim.com/dogaladogru/images/uploads/2020/10/zerdeçal-3-720x480.jpg)
- 1-2 diş sarımsak veya zerdeçal
- Sarımsak ve zerdeçal gibi antibakteriyel özelliğe sahip besin ve baharatları yemeklerinize ekleyerek de sırt ağrılarınız konusunda rahatlayabilirsiniz.
- Öğün saatiniz henüz gelmediyse sarımsağı ya da zerdeçalı yoğurda ekleyerek ara öğün gibi de tüketebilirsiniz.
C Vitamini Desteği
![](https://adresgezginitasarim.com/dogaladogru/images/uploads/2020/10/c-vitamini-3-720x480.jpg)
- Çilek
- Kivi
- Narenciye (greyfurt, portakal, limon)
- Biber
- Guava
- Brokoli