İlginizi Çekebilir
Doğala Doğru

Özgür Kalmak: Sağlıklı Alışkanlıkların Gücünü Serbest Bırakmak

Doğala Doğru

Sabahları uyandığınızda, tekrar yatağa geri dönmek için güçlü bir dürtüyle güne başlarsınız.

Doğala Doğru
“Yine, yeni bir gün” deme zamanı geldiğinde, kendinizi düşünmeyi bırakmak ve iyi bir gece uykusu çekmek zor görünüyor değil mi? Günler hiçbir başarı duygusu olmadan geçer. Bu rutini değiştirme planları bir sonraki güne erteleniyor… Hayatınıza bir mola biraz değişiklik getirebilir, ancak eski rutininize tekrar dönene kadar değişim kesinlikle buna değecektir. Günlük hayatın hüznü yüzünüze çarptığında, aynı aşağı doğru sarmala yakalanırsınız. Bir amaç duygusu olmadan uyanmak ve ertesi günü dört gözle bekleme iradesi olmadan yatağa girmek, hayat bundan daha iyi olabilir… Hayatınızın sorumluluğunu geri almanız fazla bir şey gerektirmez. Kesin olmak gerekirse, toksik rutini sağlıklı bir rutinle değiştirmek. Bir mola bir ömür yetmez. Yalnızca sağlıklı alışkanlıkları benimsemek, hayatınızın sorumluluğunu geri almanıza yardımcı olabilir. Biz bir alışkanlık hayvanıyız. Öyleyse neden sağlıksız olanları keyifli bir yaşamın anahtarı olanlarla değiştirmiyorsunuz?

Hayatınızın Sorumluluğunu Geri Almanıza Yardımcı Olacak Alışkanlıklar

Kolayca unutma eğiliminde olduğumuz alışkanlıklarla ilgili bir şey, bunların insan doğasından kaynaklanmasıdır. Güneşin altındaki her insana aynı huyu sığdıramazsın. Bedenimizi ve ruhumuzu nasıl etkileyeceğini analiz etmeden bir şeyin işe yaradığını söylemek ve uygulamak temelsizdir. Her birey farklı yaratılmıştır; yaradılışın güzelliği budur. Aynı alışkanlık herkese nasıl uygulanabilir? Bazıları için iyi olan ancak diğerlerine pek uymayan monoton alışkanlıklar listesinden bahsetmeyeceğim. Bu makaledeki alışkanlıkları olduğu gibi alabilir veya yaşam tarzınıza göre ayarlayabilirsiniz.

1. Tutarlı Uyku Düzeni 

Dünyadaki hiçbir görev, mezarlık vardiyasında çalışmanı gerektirecek kadar önemli değil. Uyku senin süper gücün. İyi bir gece uykusu çekerken vücudunuzda akan enerjiyi hiç deneyimlediniz mi? Uyku, yıpranmış vücudunuzu toparlar ve ertesi günü devralması için yeniden şarj eder. Elbette sabah 5'te uyanmayı savunmuyorum. Gerçekten verimli bir uygulama ama herkes için uygun değil. Bunun yerine ihtiyaçlarınıza, vücudunuza uygun bir zaman seçin. Ancak tutarlı bir uyku düzenini takip etmekten asla vazgeçmeyin. İyi bir uyku rutininiz olduğunda vücudunuzdan akan pozitifliğe ve enerjiye inanamayacaksınız.

2. Günlük Tutma

Günlük tutmaya başladığım için kendime daha fazla minnettar olamazdım. Günlük tutmazsanız söylenmeyen ve duyulmayan çok şeyin olduğunu söyleyebilirim. Günlük tutma, kendinizle bir ilişki geliştirmektir. Sesiniz, dış dünyanın kaosu içinde kaybolmayacak kadar değerli. Bırak o ses seninle her gün konuşsun. Kendinizi dinleyin, keşfedecek ne kadar çok şeyiniz olduğunu görünce şaşıracaksınız. Yazmak şifadır. Zihnimizin bir köşesinde duyulmayı bekleyen kümelenmiş düşünceleri çözer. Günlük tutmak düşüncelerinizi düzenler, netlik getirir, yeni bir vizyon ekler ve siz farkına bile varmadan günlük tutmak sorunlarınızın çoğunu çözer. Sadece bir defter ve bir kalem alın ve her gün kalbinizi açın. İçinde bir ton daha hafif hissedeceksin.

3. Aynada Kendinize Gülümseyin

Klişe gelebilir ama bu yüzden etkili. Aynada kendinize gülümsemek bir kendini sevme eylemidir. Başkalarından şefkat beklemeden önce neden kendinizi biraz daha sevmeye başlamıyorsunuz? Kendini baltalayan tek bir düşünce sana zarar verebilir. Kendiniz hakkında olumlu konuşun. Dış dünyayla uğraşmakla o kadar meşgulüz ki çoğu zaman içimizde bütün bir dünyanın var olduğunu unutuyoruz. İçimizdeki o küçücük dünyayı unutmayalım. Kendinize hak ettiğiniz sevgiyi göstermeye başlayın. Yüzünüzde parıldayan bir güven meşalesi göreceksiniz.

4. İş İçin Sistemler Kurun

İşin zor yanı, işin kendisi değil, ona kattığımız tutarlılıktır. Ve tutarlılık, disiplin olmadan hiçbir şeydir. Yine, disiplinle ilgili zor kısım, sorumluluğun sizde olmasıdır. Ve yine de, disiplini kolaylaştıran da budur. İş hayatınıza düzen getirmek için iradenize boyun eğmek veya disipline uymak size kalmış. İster 9 ila 5 kişi olun, ister kendi işinizi yönetin, ölçeklendirme sonuçları bina sistemleriyle birlikte gelir. Sistemler yoldan çıkmamızı engeller. Bir sisteminiz olduğunda, kendinize işi erteleme seçeneğini bırakmazsınız. Bir şeyi halletmek için yalnızca motivasyona güvenmiyorsunuz. Sistem, sisteminizi asla terk etmeyen bir alışkanlık oluşturur. Bu tür sistemleri kurmak kolay mı? Kesinlikle hayır. Ama imkânsız da değil. Kendimize bu sistemi bir kez kurduktan sonra, nadiren zihnimizin eylemlerimizi kontrol etmesine izin veririz. Çalışmak artık bir görev olarak kalmaz, bir alışkanlık haline gelir.

5. Fazla Çalışmaktan Kaçınmak 

Kendinizi en iyi siz bilirsiniz. Bütün gün çalışmaya devam edemezsin. Zihnin biraz dinlenmeye ihtiyacı var. Uyumadan önce veya uyandığınız anda bir yapılacaklar listesi yapın. Gün içinde en verimli olduğunuz zamanı belirlemeye çalışın. O zaman için en yüksek öncelikli görevi ayırın. Fazla çalışma. İş bekleyebilir; bazı kaliteli zaman olamaz. Zihninizin işten uzaklaşmasına izin verin; işe dönmeden önce yerleri ziyaret etmesine, keşfetmesine, rahatlamasına ve gençleşmesine izin verin. Her gün kendinize biraz zaman ayırmaya başladığınızda, çalışmak ve daha üretken olmak için daha fazla enerji bulacaksınız.

6. Sınırları Belirlemek

Fazla çalışmaktan kaçınmaya benzer şekilde sınırlar belirlemektir. Zamanınız, enerjiniz ve duygularınız değersiz şeylere harcanamayacak kadar değerli. Kendiniz için 'kendinizi' kurtarmanız gerektiğinde, kendinizi başkaları için harcamayı bırakın. Toksisitenin sizi yıpratmasına izin vermeyin. Bağlanamadığınız zaman 'Hayır' demeye başlayın ve kendiniz için orada olmaktan suçlu olmayı bırakın. Sınırları belirledikten ve etrafınızı doğru insanlarla çevreledikten sonra gelişmeye başlayacaksınız.

7. Olumsuz Duyguları Kabul Etmek

Genellikle kendi duygularımızı görmezden gelme eğilimindeyiz. Olumlu olmak iyidir, ancak olumsuz duygulardan kaçınma pahasına değil. Olumsuz duyguları hissedin ve onların size gelmelerine izin verin, ama sakın kaçmayın! Ne kadar çok koşarsan, o kadar yakına gelirler. Bırakın geçsinler. Bu duyguları kabul edin ve onlardan kaçınmak yerine onları anlayın. Bu kabaran duyguları hissettiğinizde, onlarla başa çıkmak daha kolay hale gelir. Hiçbir insan her zaman mutlu olamaz. Üzüntünün içeri girmesine izin verin. Düşüncelerinizi dinleyin ve doğrulanmış hissetmelerini sağlayın.

Son Düşünceler

Hayat, amaçsızca uyanmak ve ertesi günü beklemeden yatmaktan oluşan acımasız bir döngü olmak zorunda değil. Hayatınızın dizginlerini geri almak için asla geç değildir. Küçük başlayın, kendinize karşı sabırlı olun ve bu basit alışkanlıkların daha mutlu ve daha anlamlı bir varlığa giden yolculuğunuzu nasıl şekillendirdiğini izleyin. Hayat, iyi bir alışkanlığı benimsemeyi yarına ertelemek için çok kısa. Alışkanlıklar oluşturun. Size sonuçlar oluşturacaklar.

Bu İçeriğe Ne Tepki Verirsiniz?