İlginizi Çekebilir
Doğala Doğru

Kış Diyeti: Kış İçin B6 Zengini 7 Gıda

Doğala Doğru

Kara kış kapımıza kadar geldi, ee o zaman hazırlıklılarımızı yapalım! Çünkü çeşitli sebzelerin tarlalardan taze olarak temin edildiği bir zamandır. Ancak yemek seçenekleri arttıkça yeme iştahımız azalır. Bu esas olarak iki nedenden dolayı olur. Birincisi, günlerin kısalması, sistemimize önceki öğünü sindirmek için daha az zaman verir. İkincisi, daha az hareketli olma eğilimindeyiz. Çoğu insan evlerinde veya ofislerinde kalmayı ve dışarıdaki soğuktan kaçınmayı tercih eder. Aslında daha az yürüyoruz. Bu azalan hareketlilik hazımsızlığa, şişkinliğe, iltihaplanmaya ve bazen de ruh halimizle oynamalara yol açar. Bu sağlık sorunlarına yardımcı olmak için piridoksin olarak da adlandırılan B6 vitamini açısından zengin yedi gıda maddesinin bir listesini hazırladık. Bu vitamin genellikle bazı gıdalarda doğal olarak bulunur, ancak bunlara takviye olarak da eklenebilir. B6 Vitamini çeşitli koşulların tedavisinde önemli bir rol oynar, ruh halinin düzenlenmesine yardımcı olur ve depresyon semptomlarını azaltabilir. Ayrıca vücudun parçalanmasına ve proteinleri verimli bir şekilde kullanmasına yardımcı olur. İşte kışın tüketebileceğiniz B6 zengini 7 gıda… 

1. Havuç

B6 Vitamini açısından süper zengindirler, kış aylarında kolayca bulunurlar. Bir orta boy havuç çubuğu, bir bardak süt kadar B6 Vitamini sağlar. Ayrıca havuç harika bir lif ve A vitamini kaynağıdır.

2. Süt

Vücut tarafından iyi bir B6 vitamini kaynağıdır. Günlük tahıl gevreklerine süt ekleyip tadını çıkarabilirsiniz. Yaş gruplarına göre tavsiye edilen ürünlerden biridir.

3. Muz

Kilo alma konusunda bilinçliyseniz her gün bir muz yiyin. Muz, B6 vitamininin yanı sıra çeşitli antioksidanlar ve lif sağlar.

4. Ispanak

Bu yeşil yapraklı sebze demir, folat ve potasyumla yüklüdür. Kış mevsiminde, günlük yemeğinize ekleyerek tadını en iyi şekilde çıkarmaya çalışın.

5. Tavuk Karaciğeri

Tavuk ciğeri B6 vitamini dışında folat ve demir açısından da zengindir. Bu gıda maddesi ayrıca bir dizi sağlık yararı sunar.

6. Yumurta

Yumurtayı sadece kışın ısınmak için değil, sağlıklı olduğu için de yeriz. Omlet veya haşlanmış olarak yiyebilirsiniz. Aynı zamanda tercih edilen kahvaltı seçeneklerinden biridir.

7. Bezelye

Bezelye iyi miktarda B-6 vitamini sağlar ve aynı zamanda çok yönlüdür. Onları salatalarda veya havuç veya patatesle garnitürlü bir yemek yapabilir veya et yemeklerinizin içine koyabilirsiniz. 
 

Bu İçeriğe Ne Tepki Verirsiniz?