İlginizi Çekebilir

Sağlıklı Beslenmek Ve Diyet İçin Bazı Öneriler

Hepimizin kurtulmak istediği fazla kiloları var ve bunlar için egzersizler yapıyoruz, diyet programları uyguluyoruz. Daha nice şeyler yapan arkadaşlarımız da vardır muhakkak. Yapmamız gereken aslında düzenli bir egzersiz programı ve bir de yediklerimize dikkat etmek. Şimdi sizinle diyet programında gönül rahatlığı ile kullanabileceğimiz bazı besinlerden bahsedeceğim. Bu konuya geçmeden önce sağlıklı bir diyet çeşidi olan paleo diyet hakkında bilgi sahibi olmak için "Taş Devrinin Doğal Beslenme Şekli: Paleo Diyeti" başlıklı yazımıza göz atabilirsiniz.

Yumurta Tüketebileceğimiz en zengin protein kaynağı yumurtadır. Tok tutucu özelliği ile sabah kahvaltılarının vazgeçilmezidir. Diyet programında tok kalmak için sabah kahvaltısında en az iki adet haşlanmış yumurta yememiz bizi uzun süre tok tutacaktır. Havuç Güçlü bir antioksidan deposudur ve günlük A vitamini ihtiyacımızın önemli bir kısmını karşılar. Bir ara öğünümüzü havuç ile geçirmek hem bağışıklık sistemimizi güçlendirecek, hem bağırsaklarımızın hızlanmasına yardımcı olacak hem de tok tutmaya yardımcı olacaktır. Kabak Çekirdeği Çinko, demir ve doymamış yağ içeriği bakımından zengin bitkisel bir protein kaynağıdır. Tuzsuz olmasını tercih etmek suretiyle ara öğünde günde bir avuç kabak çekirdeği yemek diyetimiz için hayli faydalı olacaktır. Yulaf Diyet listelerinin ve fitness antrenmanı yapanların vazgeçilmezi yulaf ve yulaf ezmesi hem bağırsakların hızlı çalışmasını sağlar hem de tok tutar. Yulafı kahvaltılık gevrekle karıştırıp süt ile tüketebiliriz. Ya da yoğurdun içine meyve doğrayıp içine bir de yulaf ekleyip yememiz diyet programımızın harika bir öğünü olacaktır. Goji Bery Kan şekerini dengelemekte etkisi oldukça fazla olan bu besini günde bir tatlı kaşığı kadar tüketmemiz yeterlidir. İçinde bulunan flavanoidler sayesinde antioksidan etkisi gösterir ve kansere karşı da etkili bir besindir. Kızıl Bulgur Diğer bulgur çeşitlerine göre posa içeriği daha yüksek olduğundan tok tutucu özelliği de diğer bulgurlara göre daha fazladır. Hem lezzetli hem de karbonhidrat içerdiğinden hem diyet programının hem de fitness yapanların beslenme programının vazgeçilmezi olabilir. Balık Hem diyet programı için hem de sağlığımız için harika bir besin olan balık omega 3 ve yüksek protein deposudur. Tok tutar, bağırsakları düzenler, kabızlığı önler. Haftalık diyet programımızın en az iki öğününde bulunması hem kilo vermek için faydalı olacaktır hem de kalp damar sağlığımız için faydalı olacaktır. Süt Kalsiyum, protein ve B12 kaynağı olan süt sabah aç karnına bir bardak ılık bir şekilde içildiği zaman harika bir bağırsak çalıştırıcıdır. Yarım yağlı olarak tüketmemiz kilo kaybı için daha etkilidir. Pırasa Bağırsakları çalıştıran harika bir sebze olan pırasa genelde çok sevilen bir besin değildir. Ancak kilo vermek isteyenlerin diyet programında mümkünse gün aşırı olması gereken bir besindir. Ananas İçerdiği bromelain enzimi sayesinde kanser dahil birçok hastalığın önlenmesinde etkili olan ananas diyet programlarının da vazgeçilmezidir. Hem tok tutucu özelliği, hem bağırsak çalıştırıcı özelliği hem de tatlı olan tadı ile diyet yaparken ihtiyacımız olan birçok şeyi karşılayan harika bir ara öğündür. Bitter Çikolata Diyet ve çikolata ne alaka diyenleri duyar gibiyim. Abartılı bir tüketim olmaması şartı ile ve kakao oranı yüksek çikolatalar hem mutluluk verir hem de tok tutucu özelliği ile içtiğimiz bir kahvenin yanında harika bir yardımcı besindir. Hindistan Cevizi Sütü Sindirim problemlerinin bir numaralı düşmanı süttür ve Hindistan cevizi sütü bu düşman ordunun komutanıdır. Anti bakteriyel ve antioksidan özelliği ile bağışıklık sistemimizi güçlendirir ve bağırsaklarımızı mükemmel hızlandırır. Hindistan cevizinin rendelenmesi veya suda bekletilmesi ile elde edilir. Ancak yağ oranı yüksek olan bu sütü dikkatli tüketmeniz önemlidir. 100 gramı 230 kaloridir. Avokado Avokado posa, doymamış yağ asidi, potasyum bakımından zengin olduğu için hem hastalıklara karşı etkilidir hem de diyet programımız için harika bir besindir. Tok tutma özelliği ve bağışıklığı güçlendirici özelliği ile mükemmel faydalı bir yiyecektir.

Bu İçeriğe Ne Tepki Verirsiniz?