![](https://adresgezginitasarim.com/dogaladogru/images/uploads/2020/12/elde-kreiclenme-1.jpg)
![](https://adresgezginitasarim.com/dogaladogru/images/uploads/2020/12/elde-kireclenme-2-720x480.jpg)
El Kireçlenmesine Doğal Yöntemler
Ananas
![](https://adresgezginitasarim.com/dogaladogru/images/uploads/2020/12/ananas-720x405.jpg)
- Ananasın antienflamatuvar, dolaşıma yardımcı olan ve bağışıklığı düzenleyici özellikleri olduğunu biliyoruz.
- İşte bu özellikleri sayesinde ellerde kireçlenmeyi önlemek için ve ayrıca zaten bu sorunu yaşıyorsnız ağrı ve inflamasyonu azaltmak için anasın içindeki bromelayin takviyesinden faydalanabilirsiniz
- Bu sayede antienflamatuvar ilaçların yan etkilerini yaşama riskinden de kurtulmuş olursunuz.
Sarımsak
![](https://adresgezginitasarim.com/dogaladogru/images/uploads/2020/12/sarimsak-720x477.jpg)
- Sarımsağın içerisinde sülfür bileşenleri bulunmaktadır, ayrıca antienflamatuvar özelliklerinin son derece etkin olduğu belirlenmiştir.
- Siz de sarımsağın bu etkisinden faydalanmak için çiğ sarımsağı çiğneyerek ya da ezerek tüketmemiz gerekmektedir.
- Eğer ben sarımsağı öyle çiğ çiğ yiyemem derseniz de; salata soslarında ya da sebze suları ile birlikte tüketebiliriz.
Sıcak Kompres
![](https://adresgezginitasarim.com/dogaladogru/images/uploads/2020/12/capture-20201210-122053.png)
- Bir travmaya bağlı akut inflamasyon problemi yaşadığımızda genellikle, acıyı dindirmek ve morarmayı azaltmak için soğuk uygularız.
- Ancak inflamasyon kronik ise bu durumda sıcak uygulama daha uygun bir yöntem olacaktır.
- Yine de sıcak ya da soğuk uygulamadan hangisinin daha faydalı olacağına deneyerek karar verebilirsiniz.
- Çeşitli yağların yardımıyla (zeytinyağı, badem yağı, susam yağı gibi) masaj yaparak.
- Elektrikli bir sargı kullanarak.
- Sıcak su şişesi kullanarak.
- Termal eldivenler giyerek.
- Elleri en az yaklaşık olarak 10 dakika süreyle sıcak suda bekleterek.
Egzersiz
![](https://adresgezginitasarim.com/dogaladogru/images/uploads/2020/12/egzersiz-720x488.jpg)
- Yukarıda da söylemiştim, ellerde görülen kireçlenme ağrı, şişme, esneklik kaybı ve sertlik oluşmasına neden olur.
- Çoğu kez bu duruma yol açan en belirgin nedenlerden biri uzun süre bilgisayar ve fare kullanımıdır.
- Eğer sürekli bir biçimde klavye kullanmak durumundaysanız, 30 dakikada bir mola verme alışkanlığı kazanmamız gerekmektedir.
- Bu esnada ellerinizi, parmaklarınızı ve bileklerinizi hareket ettirebilir ve kendi kendimize masaj yapabilirsiniz.
- Ayrıca bu tür egzersizleri sabah kalktığınızda ya da gece yatmadan önce de yapmak faydalı olacaktır.
Beslenme
![](https://adresgezginitasarim.com/dogaladogru/images/uploads/2020/12/beslenme-1.jpg)
- Çiğ ya da az pişmiş sebzeler.
- Zerdeçal ve zencefil.
- Mevsim meyveleri.
- Probiyotik yoğurt.
- D vitamini takviyeleri, balık yağı ve multivitaminler (Elbette doktorunuzun gözetimi altında tüketmelisiniz).