Boyun Tutulması Yaşam Kalitenizi Düşürmesin

Boyun Tutulması Neden Olur?

Boyun tutulmasının nedenleri incelendiğinde öncelikle doğuştan gelen bir hastalık olup olmadığı tespit edilir. Doğuştan yaşanan kas hastalıkları, kemik eğriliği boyun tutulmasını tetikler.
Boyun tutulmasının diğer nedenleri incelendiğinde hareketsiz yaşam dikkat çeker. Masa başında çalışan kişilerin yoğun şekilde bilgisayar başında kalması, bu duruma neden olmaktadır.
Ani hareket ile yaşanan boyun tutulması, araba kullanan kişilerde de görülmektedir. Başın birden arka yöne çevrilmesi, kasların zarar görmesine neden olur.
Ayrıca şiddetli rüzgara maruz kalmak, ağır eşya kaldırmak ve tek kol üzerine ağırlık vermek de boyun tutulmasını yaşatan durumlardandır.
Boyun tutulması nedenleri arasında klimalı ortamda kalmak da yer alır. Soğuk programda çalışan klima altında uzun süre kalmak, boyun tutulmasına davet çıkarmaktadır, bu aynı zamanda boynunuza doğru hareket eden vantilatör için de geçerlidir.

Boyun Tutulmasına İyi Gelecek Doğal Çözümler

Isırgan Otu

Isırgan otu çayı rahatlatıcı bir terapidir. Boyun ağrısının şiddetini azaltır. Bu bitki iltihap sökücü maddelere sahiptir. Emildikten sonra, sertleşmiş kasları rahatlatırlar.

Malzemeler
2 yemek kaşığı kuru ısırgan otu
1 bardak su

Hazırlanışı

Bir bardak su ısıtın. Kaynamaya başlayınca, ısırgan otunu ekleyin.
Altını kapatın ve 10 dakika kadar demlenmeye bırakın.
Daha sonra süzün ve çayı alın.
Çaya bir bez ya da havlu batırın.
Sonra, bu havluyu etkilenen bölgeye bastırarak uygulayın.
10 ila 15 dakika bekletin. Bu tedaviyi günde iki kez yapın.

Zencefil Çayı

Zencefil çayı kas gevşeten ve sinirleri rahatlatan bir çaydır, Zencefil çayı ile boyun tutulmasından kurtulmak için çayını içmelisiniz. Malzemeler

1 tatlı kaşığı zencefil rendesi
300 ml sıcak su

Hazırlanışı

1 tatlı kaşığı zencefil rendesini yaklaşık 300 ml sıcak suda kaynatın.
Kaynadıktan 10 dakika sonra demlenmesini bekleyin ve çayı süzerek için.
Tadını bir miktar tatlandırmak için çok az bal ekleyebilirsiniz.
Bu çayı içtikten sonra kas gevşetici özelliğini hissederek boyun tutulmasından kurtulabilirsiniz.
Günde 2 fincan içerek boyun bölgesinde yaşanan tutulma ve ağrıyı bitkisel yollar ile ortadan kaldırmış olursunuz.

Sarı Kantaron Otu

Sarı kantaron, ağrı kesici özelliklere sahip bir bitkidir. Boynunuzu etkileyen sık görülen ağrıları azaltır. İçerisindeki besin maddeleri kan dolaşımını da tetikler. Kaslarınıza giden oksijeni arttırarak, iltihaplanmayı azaltır.

Malzemeler

1 çay kaşığı sarı kantaron
1 bardak su

Hazırlanışı

Bir bardak suyu ısıtın. Kaynamaya başlayınca sarı kantaronu ekleyin.
10 dakika demlenmesine izin verin ve süzün
Kaslardaki gerilimi azaltmak için, bu çayı günde en fazla iki kez için.

Badem Yağı ve Lavanta Yağı Masajı

Masaj, kaslarınıza hoş bir sıcaklık hissi verir ve kan akışını hızlandırarak, iltihaplanmayı hafifletir. Malzemeler

2 yemek kaşığı tatlı badem yağı
1 yemek kaşığı lavanta yağı

Hazırlanışı

Yağları tamamen birbirine karışana kadar bir kapta karıştırın.
Yağları boynunuza sürün. Sonra 5 ila 10 dakika boyunca düzgün dairesel hareketler kullanarak masaj yapın.
Bu masajı uygularken dikkatli olun. Yanlış bir hareket durumunuzu daha da kötüleştirebilir.
Gerekli olduğunu düşünüyorsanız, masajı günde iki kez tekrarlayın.

Kedi Otu

Sakinleiştirici ve yatıştırıcı bir etkiye sahip olan kedi otu kasların gevşemesine yardımcı olur.

Bunun için kedi otu tozunu zeytinyağı ile karıştırarak krem kıvamına getirin.
Elde ettiğiniz karışımı tutulan bölgeye sürün.
Karışımı sürdükten sonra streç film ile sararak 1 saat bekletin.
Ardından ılık suyla duş alın ve bu sırada sıcak ve soğuk kompresler uygulayın.

Kekik Çayı

Kekik çayının ağrı kesme özelliği bulunmaktadır.
Bir fincan hazır ya da taze kekik çayını içerek boyun tutulmasından kurtulabilirsiniz.
Boyun tutulması ile beraber yaşanan ağrılar da kekik çayı ile hafifletilmektedir.
Ayrıca poşet kekik çayını ılık bir sıcaklığa getirip boyun bölgesine sıcak kompres olarak da uygulayabilirsiniz.
Cildinize temas edecek sıcaklık, bu noktada önemli.

Boyun Tutulması İçin Egzersizler

Bunun için de evde kolayca uygulayacağınız egzersizler kısa sürede boyun tutulması ağrısından kurtulmuş olacaksınız.

Öne ve Arkaya Doğru Hareketler Yapın

Başınızı öne ve arkaya doğru yavaş hareketler ile hareket ettirin, böylece sıkışan sinirleri gevşetip tutulmasını ortadan kaldırırsınız.
Ön ve arka hareketleri gibi sağ ve sol germeler ile de bu egzersiz desteklenir.
Bu hareketi yaparken oldukça yavaş olmanız önerilir.
Hızlı ve ani bir hareket daha büyük rahatsızlığa neden olur.
Gün içinde dilediğiniz her an en az 10 defa uygulayabilirsiniz.
Özellikle de masa başında ve ofis ortamında çalışan kişilerseniz bu egzersizi aralarda mutlaka yapmalısınız.

Sol El Başta Egzersizi

Bir tabure veya sandalyeye oturun.
Sağ eliniz taburenin altından kavrarken, sol el ile başın sağ tarafından tutunuz.
Başınızı sola doğru eğip, çeneyi sağa çeviriniz.
Boyun yan grup kaslarının gerildiğini hissedin.
10’a kadar sayın ve gevşeyin. 10 tekrar ile hareketi tamamlayın.
Aynı işlemi diğer taraf için de tekrarlayın.

Başınız Öne ve Yana Egzersizi

Bir tabure veya sandalyeye oturun.
Sağ eliniz ile taburenin arkasından kavrarken, sol el ile başın arka üzerinden tutunuz.
Başınızı öne ve sol yana doğru çevirerek çapraz koltuk altına bakmaya çalışın.
Boyun arka yan grup kaslarının gerildiğini hissedin.
10’a kadar sayın ve gevşeyin.
10 tekrarla hareketi tamamlayın. Aynı işlemi diğer taraf için de tekrarlayın.

Avuç İçiniz İle Başınızı Gerdirin

Bu hareketi yaparken boyun bölgesinde gerginlik hissedeceksiniz.
Her gerginliği yaklaşık 10 saniye kadar hissetmeye çalışın.
10 tekrarlar olacak şekilde dilediğiniz anlarda uygulayabilirsiniz.