Depresyon ve yalnızlık arasındaki fark, koşulları iyileştirmek için gereken eylemler farklı olduğu için önemlidir. Yalnızlık, kendi başına çok fazla zaman harcamak, yakın arkadaşlarının olmaması veya etkili iletişim kuramamak olabilir. Kendini soyutlama ihtiyacının, üzgün, umutsuz veya bıkmış hissetmenin gerçek nedenleri olabilir ve bunlar kolayca tanımlanabilir ve günlük hayatın bir parçasıdır. Depresyonu teşhis etmek zordur, ancak doktorlar hangi eylemlerin gerekli olduğuna karar verebilir. Depresyonun ciddi formlarında uyku yoksunluğuna, hafıza sorunlarına ve strese yol açabileceğini unutmayın. Sonunda kendine zarar verme ve ölüm ve intihar düşüncelerinin ortaya çıktığı bilinmektedir. Stres, diyabet, yüksek tansiyon ve kalp krizi tehlikesi gibi başka fiziksel rahatsızlıklara neden olabilir. Tüm bu koşullar, bilişsel davranış, kişilerarası ve danışmanlık gibi ilaç ve konuşma terapilerinden oluşan tedavi ile yönetilebilir. Birini neyin işaretlediği hakkında öğrenebildiği kadar çok şey öğrenmek önemlidir.

Yalnızlık ve Depresyon Arasındaki Fark Nedir?

Yalnızlık, gün içerisinde sosyal medyada dolaşırken herkesin eğlenmesini izleyip, birinin sizi oraya davet etme zahmetinde bulunmasını dileyerek hissettiğiniz duygudur. Kendi başına yatma hissi, yastığa sarılma, biri olduğunu hayal etme. Yalnızlık çoğu zaman sevilmeme korkusunu ve başkalarına yakın olma kaygısını da beraberinde getirir.

Depresyon, birçok farklı şey gibi hissedilebilen bir zihinsel bozukluktur. Bazen aşırı derecede kendinden nefret etme biçimini alır. Kendinizi öldürseniz dünyanın daha iyi olacağına gerçekten inandığınız noktaya kadar. Bazen, diğer tüm duyguları gölgede bırakan, serbestçe dolaşan, zihin uyuşturan bir korku gibi geliyor, kendinizi öldürmenin makul olduğu, çünkü dehşeti sona erdirmenin başka bir gün yaşamaktan daha önemli olduğu yerde. Bazen tam bir uyuşukluk ya da yenilgi gibi geliyor. Dünyayla tam bir duygusal ilişki eksikliği. Yalnızlık depresyona neden olabilir. Yalnızlık oldukça yaygın bir deneyimdir. Sizi dışarı çıkıp kabilenizi bulmaya zorlayan beyindir. Sağlıklı beyin işleyişinin bir parçasıdır. Depresyon, işlevsiz, sağlıksız beyin işleyişidir. İnsanları uyuşturucu bağımlılığına, akıl hastanelerine ve intihar girişimlerine sürüklüyor.

Depresyon ve Yalnızlık Döngüsü

Kontrolsüz bırakıldığında, yalnızlık duygusu depresyon duygularına yol açabilir. Öte yandan, depresyonda hissetmek kendimizi diğerlerinden soyutlamamıza ve daha fazla yalnızlığa yol açmamıza neden olabilir. Yalnız olduğumuz ve kimsenin olmadığını hissettiğimiz için daha da depresyona gireriz. Bu, depresyon ve yalnızlığın kısır döngüsüdür. Her zaman aynı anda hem depresyonda hem de yalnız olmayabiliriz. Ancak, olumlu bir geri bildirim döngüsünde, ikisinin birbirinden geri tepmesi kolaydır.

Döngüyü Kırmak

Depresyon ve yalnızlık döngüsünün kırılmaz olduğunu hissedebilirsiniz. Ama hepsi kaybolmadı! Depresyonu da hafifletebilecek yalnızlıkla mücadele etmenin birkaç yolu.

Bir Destek Sistemi Oluşturun

Bu belki de yalnızlık ve depresyonla savaşmanın en zor ve en önemli adımıdır. Güvendiğiniz bir veya iki arkadaşınızla başlayın ve yavaş yavaş sizi destekleyebileceğini düşündüğünüz bir grup insan oluşturun. Kendinizi kötü hissettiğinizde veya kaybolduğunuzda yanınızda olacaklar. İhtiyacınız olduğunda yardıma ulaşmak için kendinizi zorlamayı unutmayın.

Düşüncelerinizi Günlüğe Aktarın

Düşüncelerinizi kağıda yazmak ve düzenlemek, bu duygularla iletişim kurmanıza yardımcı olabilir. Neden üzgün hissettiğinizi çözmeye çalışın ve gün boyunca meydana gelen olayları not edin. Bu ilk başta acı verici olabilir, ancak getirisi çok büyük. Kendinize karşı dürüst olmak, yalnızlığın üstesinden gelmenin diğer adımlarında da size yardımcı olacaktır.

Kendinizi Bağışlayın

Kendi yalnızlığınız için kendinizi suçlamaya başlamak kolaydır. Bir adım geri atın ve böyle hissettiğinizde kendinize karşı nazik olun çünkü bu sizin suçunuz değil. Kendinize hatırlatın, mutluluğu hak ediyorsunuz ve her zaman böyle hissetmeyeceksiniz. Kendinize güveninizi geliştirmek için bunun gibi olumlu bir cümle yazın veya kendinize birkaç kez tekrarlayın.

Dışarıya Çıkın

Dışarı çıkıp vücudunuzu hareket ettirmenin ruh halini iyileştirdiği gösterilmiştir. Yatakta kalmak ve uzaklaşmak isteyebilirsiniz, ancak bu dürtüyle mücadele edin! Depresyonda hissetmek genellikle zihinsel olduğu kadar fizikseldir , bu nedenle egzersiz depresyon yalnızlık döngüsünü gerçekten kırabilir. Endorfinlerin akmasını sağlamak için arkadaşlarınızla yürüyüşe çıkmayı veya yürüyüşe çıkmayı deneyin.