Sağlıklı beslenme konu olunca artık herkesin bu konuda bilinçli olduğunu düşünüyorum.Kötü beslenme alışkanlıkları hem zihinsel hem de bedensel olarak sağlığımızı nasıl olumsuz etkilediğini, bazılarımız deneyimleyerek bunu yaşadı ve sağlıklı beslenme konusunda doğru adımlar atıldı... Çünkü sağlıklı bir beslenme düzenini hayatımıza dahil ettiğimizde, mental olarak daha iyi hissetmemize fayda sağlıyor. Sebzeler, meyveler ve kuruyemişler sağlıklı beslenme planının olmazsa olmazlarıdır. Faydaları saymakla bitmeyen ceviz de bunlardan biri! Ceviz, sağlıklı yiyecekler denildiği zaman popülerliği herkes tarafından bilinen bir besindir. Bu yüzden, sağlıklı beslenme listesindeki ilk sırasını kimseye kaptırmadığını söylemek pek tabii mümkün. Günde sadece 4- 5 adet ceviz yemek, kolesterol seviyelerini düşürebilir ve genel sağlığınıza fayda sağlayabilir. Ancak tüm bunların yanı sıra, konu cildinizin güzelliği olduğunda ceviz gerçek anlamda süper bir besin olmayı başarıyor... Peki, her gün ceviz yerseniz cildinizde neler olur merak ettiniz mi? Gelin o zaman hep beraber bakalım.
Erken yaşlanmayı önlüyor...
Cevizde bulunan antioksidan oranı diğer kuruyemişlerden daha yüksektir. Antioksidanlar cildinizi güneşe maruz kalma gibi çevresel hasarlara karşı korur. Günde birkaç ceviz yemek, erken yaşlanmayı önleyebilir ve cildinize daha genç bir görünüm kazandırabilir. Bu besin ayrıca cilt pigmentasyonunu azaltabilen ve vücudunuzun sağlıklı yeni cilt hücreleri üretmesine yardımcı olan B vitamini açısından da zengindir.
Cildinizin nemli kalmasını sağlar
Cevizde diğer kuruyemişlerden daha sağlıklı omega-3 yağları bulunur. Yeterli miktarda omega-3 almak cilt sağlığınız için çok önemlidir çünkü yağ üretimini dengelemeye, toksinleri temizlemeye ve cildinizin pürüzsüz ve kırışıksız kalması için ihtiyaç duyduğu nemi hapsetmeye yardımcı olur. Beslenme düzeninize ceviz eklemek, cildinizin daha yumuşak görünmesine ve iyi nemlendirilmesine yardımcı olmanın kolay ve lezzetli bir yoludur.
Bazı cilt rahatsızlıklarının önüne geçer
Ceviz cildinizi içten iyileştirmenize de yardımcı olabilir. Cevizdeki sağlıklı yağlar tahrişi yatıştırmaya yardımcı olur ve hatta dermatit gibi bazı cilt rahatsızlıklarını tedavi edebilir. Cevizdeki bazı eser elementler, iltihapla içten dışa savaşmaya yardımcı olarak cildinizin parlak kalmasına ve sivilcelerden arınmasına yardımcı olur.
Koyu halkaları ve göz torbalarını azaltabilir
Koyu halkalar veya şiş gözlerle uyandığınızda, doğal olarak bir dizi göz bandına veya birkaç buz küpüne ihtiyaç duyarsınız. Ancak ceviz yemek de bu görünümden kurtulmanıza yardımcı olabilir. Çünkü bu besin, koyu halkaları azalttığı kanıtlanmış E vitamini içerir.
Cildinizi aydınlatır
Bağırsaklar ikinci beyin olarak adlandırılır. Bunun sebebi ise bağırsak sağlığının beyinde salgılanan kiimyasalları etkilemesi. Sağlıksız ve düzenli çalışmayan bir bağırsak yalnızca fiziksel olarak kötü hissetmenize sebep olmaz. Aynı zamanda cilt sağlığınızı da etkiler. Ceviz yemek, bağırsaklarınızı besler ve sindiriminiz ve genel sağlığınız için inanılmaz derecede önemli olan sağlıklı bakterileri destekler. Bu da cildinizi içten dışa doğru iyileştirecek ve doğal olarak dolgun ve parlak olmasını sağlayacaktır.
Saç derinize iyi gelir
Yemeklerinize ceviz eklemek de saç derinize fayda sağlayabilir. Cevizdeki antioksidanlar ve sağlıklı yağ asitleri saç köklerini uyararak saçınızı daha parlak ve hacimli hale getirebilir. Ceviz yemek ayrıca saç derinizi daha sağlıklı hale getirebilir, bu da kepek ve kaşıntıyı uzak tutmaya yardımcı olur.
Kaynak: 1
