Antrenman öncesi formüllerdeki kanna tam olarak nedir ve ne işe yarar? Kanna özü, Güney Afrika'ya özgü sulu bir bitkiden yapılır. Sadece odaklanmayı ve diğer bilişsel işlevleri iyileştirmek için kullanılmaz, aynı zamanda kaygı, depresyon ve kronik ağrının tedavisine de yardımcı olabilir. Aslında, Güney Afrika'da yaşayan ve yatıştırıcı etkileri nedeniyle çoğunlukla kanna çiğneyen San ve Khoikhoi halkı tarafından 300 yıldan fazla bir süredir bu amaçlar için kullanılmaktadır.
Kanna Nedir?
Kanna ( sceletium tortuosum ), bitkisel tedaviler ve takviyeler yapmak için kullanılan Mesembryanthemaceae (etli) ailesindeki bir bitkidir. Ekstrakt/tentür, demlenmiş çaylar veya içilebilir yapraklar dahil olmak üzere çeşitli formlarda bulunabilir. (Çiğnendiğinde "çiğneme" olarak adlandırılır.) Bazen kougoed veya Mesembryanthemum tortuosum L tür adıyla da anılır. Kannadan türetilen aktif bileşiklerle yapılan bir takviye türü olan Zembrin, en çok araştırılan kanna takviyesidir. Zembrin, "ruh halini iyileştirmek, kaygı ve stresi azaltmak ve stres altında bilişsel işlevi geliştirmek için ABD ve Kanada'da satılan bir besin takviyesi maddesi" olarak tanımlanıyor . Bir dizi bilişsel süreci etkiliyor gibi görünen alkaloitlerde yüksektir.
Etkiler ve Potansiyel Faydalar
Kanna'nın etkileri nelerdir? Geleneksel olarak stres ve kaygının olumsuz etkileriyle savaşmak için kullanılmıştır. Bugün, bu amaçlar için artı diğer bilişsel işlevlere yardımcı olmak için alınmaktadır. Genel olarak, kanna özü ve diğer takviyelerin ne kadar iyi çalıştığını gösteren bir ton resmi araştırma mevcut değildir. Bununla birlikte, çoğunlukla Zembrin formundaki etkilerine odaklanan sınırlı sayıda çalışma yapılmıştır.
Kanna şu anda en çok duygudurum desteği için kullanılsa da, aktif bileşiklerinin, özellikle alkaloitlerin ( mesembrin, mesembrenon, mesembrenol, tortuosamin ve chennai gibi ) ayrıca antimikrobiyal, antiinflamatuar ve antioksidan etkilere sahip olup olamayacağını belirlemek için araştırmalar devam etmektedir . Kanna'nın çeşitli şekillerdeki potansiyel faydaları hakkında daha fazlasını hemen aşağıda bulabilirsiniz.
1. Kaygı veya Stresi Azaltmaya Yardımcı Olabilir
Kanna'nın en iyi bilinen faydası, gevşemeyi teşvik etmesi ve kaygı belirtilerini, stres ve depresyon duygularını hafifletmesine yardımcı olmasıdır. Sağlıklı bireylerde bir esenlik duygusunu teşvik etme ve ayrıca klinik kaygı ve depresyonun tedavisine yardımcı olma yeteneğine sahip görünüyor. Küçük, çift kör, plasebo kontrollü bir çalışma, yetişkinlerin Zembrin aldığında anksiyete semptomlarında bir azalma yaşadıklarını buldu. Bunun, kanna'nın beynin amigdala adı verilen kısmı üzerindeki etkilerinden kaynaklandığına inanılıyor. Amigdalanın, beynin korkulu ve tehdit edici uyaranları işleyen ve korku tepkisine neden olan çekirdek bölgesi olduğu düşünülmektedir.
Kanna, anksiyete bozuklukları ve depresyon tedavisinde yaygın olarak kullanılan SSRI'lara benzer şekilde çalışabilir. Aslında, SSRI'lara benzer etkilere sahip olduğu ve ayrıca bir PDE4 inhibitörü olduğu için, kanna'nın kaygıyla mücadelede daha da iyi olan sinerjistik terapötik etkilere sahip olabileceği tartışıldı.
2. Potansiyel Olarak Depresyon Tedavisine Yardımcı Olur
Hayvanlar üzerinde yapılanlar da dahil olmak üzere diğer küçük araştırmalar, majör depresyon ve/veya depresyona bağlı ağrı çeken insanlar dahil olmak üzere, kannanın antidepresan etkilere sahip olabileceğine dair bazı kanıtlar bulmuştur. Kanna'nın depresyon için ne kadar iyi çalıştığını ve insanların ruh hallerini iyileştirmeye ters etki yapan yan etkilere (kas kontrolünün kaybı gibi) neden olup olmadığını doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
3. Enerjiyi İyileştirebilir ve Yorgunluğu Önleyebilir
Kanna, stresi azaltabildiği ve bedeni ve zihni sakinleştirebildiği için potansiyel olarak daha iyi uyumanıza ve gündüz daha fazla enerjiye sahip olmanıza yardımcı olabilir. Bazı insanlar, bu kullanım henüz insanlarda kapsamlı bir şekilde çalışılmamış olmasına rağmen, yorgunluğu azalttığını ve uyanıklık ve reaksiyon sürelerini iyileştirdiğini iddia ediyor. Tarihsel olarak, kanna bitkisi aynı zamanda susuzluğu gidermek ve şifa, sosyal ve manevi amaçlar için de kullanılmıştır.
Kanna Nasıl Kullanılır?
Doz önerileri açısından Zembrin, çalışmalarda günde 25 ila 50 miligram arasında değişen dozlarda kullanılmıştır. Genellikle altı haftaya kadar alınır, ancak uzun süreli kullanımı güvenli olmayabilir. Zembrin'i denemeye karar verirseniz, 25 miligram gibi düşük bir dozla başlayın ve gerekirse aldığınız miktarı kademeli olarak artırın.
Riskler ve Yan Etkiler
Kanna özü, Zembrin veya diğer kanna takviyelerini almanın uzun vadeli etkileri hakkında pek bir şey bilinmiyor. Bazı araştırmalar, kas fonksiyonundaki değişiklikler gibi potansiyel olarak yan etkilere neden olabileceğini bulmuştur. Güvenliği ve olası etkileşimleri hakkında daha fazla şey bilinene kadar, 25 miligramlık kanna dozlarına bağlı kalın ve art arda altı haftadan fazla kullanmayın. Herhangi bir ilaç kullanıyorsanız veya hamileyseniz, yan etkileri hakkında çok az şey bilindiği için kannadan kaçınmak en iyisidir.
