Hepimiz zaman zaman kendimizi mutsuz, kaygılı ve aşırı stresli hissedebiliyoruz. Hayat koşuşturması, gelecek kaygısı derken bazen günlük işlerimizi bile yapmaya halimiz olmuyor. Kimi zaman sadece evde oturup, çevremizle vakit geçirmek bile istemeyiz, bu oldukça normaldir, işte tam da böyle zamanlarda ayağa kalkmamız oldukça zor olabilir. Peki, kendimizi daha mutlu hissedebilmek için ne yapmamız lazım? İşte olumsuzluklara meydan okuyacağınız adımlar!

Yatak toplamak gibi basit bir eylemi alışkanlık haline getirmek, günün geri kalan kısmındaki ruh halini oldukça etkiliyor. Eğer her sabah uyandığınızda yatağınızı toplarsanız günün ilk görevini yerine getirmiş olursunuz. Bu da gün içinde yapılacak diğer görevleri yerine getirmeniz konusunda size cesaret verir. Sabah uyandınız, yatağınızı topladınız ama hala uykunuz mu var? Duş alarak suyun canlandırıcı etkisinden yararlanın. Her sabah duş almaya üşeniyorsanız, duştan sonra cildiniz için bakım rutini oluşturarak sabah görevlerini daha keyifli hale getirebilirsiniz.

İster bol köpüklü bir latte ister bitki çayı olsun, kendinizi özel hissettiren bir içecekle güne başlamaktan daha iyisi olamaz. Çalışmanız gerekiyor ancak yorgunluktan odaklanamıyorsanız mutlaka biraz uyuyun. Böyle durumlarda 30 dakikalık bir uyku mental performansı üst düzeye çıkarır.

Her gün düzenli yürüyüş yapmanın bilişsel fonksiyonları güçlendirmekten kronik hastalıkları önlemeye kadar birçok faydası bulunuyor. Hiçbir ekipmana ihtiyaç duymadan yapacağınız bu basit fiziksel aktivitenin yaşam kalitenizi artıracağına eminiz!

Özellikle sabah erken saatte işe gidenler günün ilk öğününü çoğunlukla atlama eğiliminde olurlar. Ancak bu durum yorgunluk, baş ağrısı, halsizlik ve dikkat eksiliği gibi önemli problemlere yol açabiliyor. Sabah enerjinizin yüksek olmasını istiyorsanız güne mutlaka kahvaltı yaparak başlamalısınız. Güne sağlıklı bir öğünle başlamak sadece enerjinizi yükseltmez metabolizmayı hızlandırır, çalışma verimini artırır ve zihni açar.

Corona virüsü salgınıyla birlikte pek çok kişi evden çalışmaya başladı. Bu süreçte mesai ve mola saatleri de belirli bir standardın dışına çıkmış oldu. Evden çalışırken 15 dakikalık molalar vermek enerjinizi yenilemenize yardımcı olur. Dikkatiniz dağıldığında ya da çok sıkılmış hissettiğinizde kısa molalar vererek çalışma veriminizi koruyabilirsiniz.

Vücudumuzun D vitamini sentezlemesi için güneş ışığına ihtiyacımız var. Kış aylarında evde geçirilen sürenin uzaması, mevsimsel depresyon ya da duygu durum bozukluğu gibi ruhsal sorunları tetikleyebiliyor. Dışarı çıkmasanız dahi perdeleri açarak güneş ışığından faydalanmak, enerjinizi yükseltmek için oldukça iyi bir stratejidir.

Zor bir günün ardından kendinizi şımartmak stres seviyenizi düşürmek için bire bir! Kendinize ayıracağınız zaman diğer hedeflerinizi gerçekleştirmeniz için size motivasyon sunarken tazelenmek için de iyi bir yoldur. Hafta sonu kısa bir seyahate çıkabilir, ailenizle yemek yiyebilir ya da sizi mutlu edecek herhangi bir şeye vakit ayırarak kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz.

Etrafınızdaki insanların olumlu yönlerine odaklanarak onlara güzel şeyler söylemeniz, kendi hayatınıza pozitif bakmanıza yardımcı olur. İltifatınız ne sonuç doğurursa doğursun hem size hem de karşınızdakine harika hissettirir.

Canlı bitkiler, evinize ya da ofisinize estetik değer katarken ruh sağlığınıza da pozitif bir etki yapar. North American Journal of Psychology’de yayınlanan bir makalede; evde yetiştirilen bitkilerin, stres seviyesini düşürdüğü ve gün içindeki verimliliği artırdığı sonucuna ulaşılmıştır. Bu araştırmaya göre; yeşil, hafif kokulu ve küçük boyutta olanlar en etkili iç mekan bitkileri olarak tanımlanıyor. Aşırı kaygı ve stres, çağımızın en büyük sorunları arasında yer alıyor. Bazen karşılaştığımız olumsuz durumlar, iş ya da okul hayatında meydana gelen problemler pozitif düşünmeye engel olabiliyor. Elbette sadece olumlu düşünerek tüm sorunları bir gecede ortadan kaldıramayız. Ancak iyi hissetmek için perspektif değiştirmeyi deneyebiliriz. Stres ve kaygı yaratan durumlar yerine sahip olduğunuz güzelliklere odaklanın.

Gün batımı sırasında oluşan renk cümbüşü birçok insan için huzur kaynağıdır. Özellikle çok yorucu geçen bir günün ardından gün batımını izlemek enerjinizi tazelemenize yardımcı olacaktır.

Birlikte zaman geçirdiğiniz insanlar gün içinde enerjinizi düşürüyor mu? Onların yanında artık iyi hissetmek imkansız bir hale mi geldi? Sürekli olumsuz eleştirilerde bulunan, manipüle etmeye çalışan ve her zaman kötümser olan arkadaşlarla mutlu olmanız biraz zor görünüyor. Eğer arkadaşlarınız sizi negatif yönde etkiliyorsa görüşmeye bir süre ara verin.

Selfie, diğer adıyla özçekim son yıllarda günlük rutinin bir parçası haline geldi. Kendinizi mutsuz hissettiğinizde beğendiğiniz bir fotoğrafınızı sosyal medyada paylaşın ve kendinize ne kadar harika olduğunuzu hatırlatın