Mide Şişkinliği Neden Olur? 

İnce bağırsaktaki gazın yoğun basınç yapması sonucu oluşan ve karın bölgesinin yoğun ağrılarla birlikte şişmesi şeklinde ortaya çıkan mide şişkinliğinde bazen ağrılar o kadar şiddetli olabiliyor ki kalp kriziyle bile karıştırılabiliyor. Ona çözüm bulmak için önce mide şişkinliğine nelerin sebep olabildiğine bakalım.

• Obezite
• Tek seferde midenin sindirebileceğinden daha fazla yemek yeme, çok hızlı yemek yeme
• Laktoz intoleransı gibi gıda intoleransları ve alerjileri
• Yemek yerken hava yutma
• Gazlı içecekler ve gaz yapan yiyecekler
• Bağırsak parazitleri
• İrritabl bağırsak sendromu
• Kısmi bağırsak tıkanıklığı
• Doğum kontrol hapı kullanımı
• Aşırı alkol tüketimi
• Aşırı tuzlu ve işlenmiş gıda tüketimi
• Düşük proteinli beslenme
• Stres

  Bunların haricinde mide şişkinliği daha ciddi rahatsızlıkların belirtisi olabilir. Tam olarak teşhis konulabilmesi için mutlaka doktorunuza danışmalısınız.

Mide Şişkinliğine İyi Gelen Doğal Çözümler

Mide şişkinliği neyse ki çözümsüz değil. Üstelik tamamen doğal gıdalar kullanarak mide şişkinliği sorununuzdan kısa sürede kurtulabilir ve rahatlayabilirsiniz. Ama yine hatırlatmak isterim, mide şişkinliği probleminiz ciddi boyutlardaysa mutlaka doktorunuza görünmeli ve onun tedavi önerilerini dinlemelisiniz.

Nane

• Sindirim sistemindeki kaslarda spazm ve kasılmaları engelleyen, aynı zamanda gazın atılımını da kolaylaştıran nane mide şişkinliğine en ideal çözümlerden.
• Kullanımı da oldukça basit. İster nane yapraklarını çiğneyin, isterseniz aktardan aldığınız nane çayından günde 2-3 bardak tüketin, karar sizin.

Rezene

• İdrar söktürücü, spazm giderici olarak bilinen rezene hazımsızlığa bağlı mide şişkinliği problemleri için de birebir. 1 tatlı kaşığı rezene tohumunu sıcak su dolu bir fincana atın ve 7-8 dakika demlenmesini bekledikten sonra için, işte bu kadar basit.

Zencefil

• Bağırsaklardaki parazitleri yok eden ve bağırsak gazına iyi gelen zencefile de şans verebilirsiniz.
• Bir bardağa zencefil ekledikten sonra üzerine sıcak su ekleyin ve on dakika demlenmesine müsaade edin.
• Ardından bir çay kaşığı bal ekleyip bir miktar limon sıkın.
• Bu çayı günde 3 kez tüketebilirsiniz.

Papatya Çayı

• Mide kaslarını rahatlatan, mide ekşimesine de iyi gelen papatya çayı da sizi rahatlatacak doğal mucizelerden biri.
• Aktarlardan alıp demlediğiniz papatya çayını günde 2-3 kez içebilir, dilerseniz içine birkaç damla limon sıkarak da tüketebilirsiniz.

Anason Çayı

• Sindirim sistemini rahatlatan, gazı alan anason çayına da şans verebilirsiniz.
• Anason yapraklarını tıpkı çay gibi demleyebilir ve içebilirsiniz.
• Ancak anason çayının uyku yaptığını unutmamalı ve mümkünse yatmadan önce içmelisiniz.

Limonlu Su

• Faydaları say say bitmeyen limonlu su mide şişkinliği için de birebir.
• Gaza bağlı mide şişkinliklerinde ve bağırsak enfeksiyonları gibi durumlarda kurtarıcınız olacak olan limonlu suyu içerek de şikayetlerinizden kurtulabilirsiniz.

Diğer Doğal Öneriler

• Laktoz içeren süt ürünleri yerine laktozsuz olanları tercih edebilir, lif içeriği fazla, hormonsuz, taze meyve ve sebzeler tüketebilir ve özellikle su tüketimini çoğaltabilirsiniz.
• Şişklinliği artırması kaçınılmaz olan kızartmalar, karbonatlı ve gazlı içecekler ile işlenmiş ve dondurulmuş gıdalardan da uzak durmak iyi bir başlangıç olabilir.
• Tatlıları ve meyveleri hemen yemeklerin ardından yemekten, içecekleri aşırı soğuk ve sıcak olarak tüketmekten kaçınabildiğiniz bir beslenme rutini yaratmak gerekir.
• Bağırsak hareketlerini hızlandıran hormonların salgılanmasına yardımcı olan sporları yapmak da mide şişkinliği ve kabızlık problemlerini büyük ölçüde giderir.