Omuz ağrısının birçok nedeni olsa da genel sebepleri; yanlış oturma pozisyonu, çok fazla masa başında çalışmak, uzun süre hareketsiz kalmak ve okula giderken öğrencilerin ağır taşımasında dolayı yaygın olan sebepler arasındadır. Omuz ağrısı bazen çok kısa süreli olur, bazen günlerce geçmeyen omuz ağrıları olabilir. Çok uzun süren omuz ağrılarının altında yatan bir kemik rahatsızlığı olabileceğinden dolayı mutlaka doktora başvurulmalı. Eğer bu sıralar omuz ağrısından mustaripseniz evde uygulayacağınız doğal yöntemlerle ağrılarınızı azaltabilirsiniz.

Elma Sirkesi ile Masaj

Elma sirkesinin iltihap sökücü özelliği olduğundan dolayı alternatif tıp alanında sıklıkla kullanılmaktadır. Bu yüzden eğer omuzlarınızdaki ağrının sebebi iltihaptan kaynaklanıyorsa elma sirkesi masajını deneyebilirsiniz. Çünkü bazen omuz ağrısın nedeni kemiklerde oluşan iltihaptan kaynaklanabilir. Elma sirkesi masajını uyumadan önce yaparsanız, kan dolaşımını hızlandırıp, hücreleriniz yenilenmiş olacak, aynı zamanda hasar görmüş tüm dokularınızda bu sayede onarılacaktır. 

Buz Kompresi 

Genellikle çok ağır bir elya kaldırdığımızda, omuzlarımızda ciddi bir ağrı hissederiz. Genellikle ağır eşya kaldırmadan kaynaklanan omuz ağrılarında buz masajı yapmak daha doğru olacaktır. Buz masajını yaparken buzu direkt omuzunuza koymak yerine bir havluya sarıp uygulayabilirsiniz, aksi takdirde buzun soğukluğu cildinizi yakabilir. Uygularken dairesel hareketle masaj yaparak omuzunuza uygulayın. Buzun vermiş olduğu soğuk etki iltihapları temizleyecektir.  

Zerdeçal Kremi 

Zerdeçala altın sarısı veren kurkumin maddesi vücudumuzdaki iltihapları temizleme konusunda başarılı bir baharattır. Dolayısıyla omuz ağrısı çektiğiniz zamanlarda zerdeçal kürü omuz ağrılarınızda sizi kurtaracak etkili bir tedavi yöntemidir. Yalnız bunu uyumadan önce yaparsanız daha etkili olacaktır. Zerdeçal kürünü hazırlamak için 2 yemek kaşığı zerdeçalın içine bir miktar Hindistan cevizi yağını karıştırın. Bu kıvam krem kıvamında olacaktır. Kreminiz hazırlandıktan sonra ağrıyan omuzunuza masaj yaparak uygulayın. Hazırladığınız krem omuzunda sabaha kadar kalırsa etkisini daha çok göreceksiniz. 

Lavanta Yağı

Biliyorsunuz ki lavanta yağı aromaterapi alanında yaygın şekilde kullanılmaktadır. Dolayısıyla omuz ağrısı şikâyeti olanlar için oldukça rahatlatıcı bir etki gösterecektir lavanta yağı. İsterseniz lavanta yağını direkt olarak omuzunuza masaj yaparak uygulayabilir, isterseniz de banyo suyunuza ekleyerek kullanabilirsiniz. Her ikisi de size rahatlatıcı etki sunacaktır.  

Biberiye Yağı

Biberiye yağı hem kas gevşetici hem de ağrı kesici etkiye sahip mucizevi bir yağdır. Sadece 1 yemek kaşığı biberiye yağını alıp ağrıyan omuz bölgesine masaj yaparak sürmeniz yeterli olacaktır.

Bal ve Limon Kürü

Bal ve limon kürünü bu sefer masaj yaparak uygulamayacağız, onu içerek ağrılardan kurtulacağız. Yapmanız gereken tek şey beş damla limonun üzerine 1 kaşık balı ekleyip tüketmeniz. Bunu her sabah yaptığınızda omuz ve omuz çevresinde oluşan ağrılarınızın en kısa sürede geçtiğini hissedeceksiniz.

Omuz Egzersizleri ve Esneme Hareketleri

Düzenli egzersizler ve esnemeler omzunuzu güçlü ve esnek tutabilir. Egzersizlere geçmeden önce hatırlamanız gereken birkaç şey var:

•    Daha fazla omuz ağrınız varsa herhangi egzersiz yapmayı bırakın.
•    Egzersiz yaparken hareket şekillerinize dikkat edin, yanlış egzersiz yapmak da omuz sorunlarına neden olabilir veya daha da kötüleştirebilir.
•    Herhangi bir egzersiz veya antrenmandan önce mutlaka ısınma hareketleri uygulayın.
•    Egzersiz sonrasında ise yine ısınma hareketlerinizi ihmal etmeyin, hafif omuz hareketleri, nazik hareketler ve hatta ılık bir duş, egzersiz ve esnemeden önce kaslarınızı ısıtmanın tüm yollarıdır.