![](https://adresgezginitasarim.com/dogaladogru/images/uploads/2020/08/stres-1-720x480.jpg)
![](https://adresgezginitasarim.com/dogaladogru/images/uploads/2020/08/magnezyum-1.jpg)
- Yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, pazı..)
- Kuruyemiş, tohumlar (kaju, susam, kabak- ay çekirdeği..)
- Baklagiller (nohut, mercimek, barbunya, kuru fasulye..)
- Sebzeler (brokoli, taze fasulye, enginar, pırasa..)
- Deniz ürünleri (somon, uskumru, karides..)
- Bitter çikolata
- Hindistan cevizi
- Meyveler (muz, çilek, incir..)
- Bazı baharatlar (kimyon, karanfil)
- Domates
- Rezene
![](https://adresgezginitasarim.com/dogaladogru/images/uploads/2020/08/Serotonin-Hormonu-e1596714894422-720x493.jpg)
- Serotonin denince ve tüketilmesi gereken besin denince aklımıza ilk gelen hemen kakao gelir, çünkü kakao; mutlu edici etkisi vardır, her gün küçük bir parça bitter çikolata tüketerek kalp sağlığınıza da destek olabilir, bu sayede bu konudaki endişe ve stresinizi de azaltabilirsiniz, hatta ara öğünlerde bir parça bitter çikolata yemek stresinizi azaltmanıza yardımcı olacaktır.
- Hindi eti
- Yumurta
- Muz
- Baklagiller
- Tahıllar
![](https://adresgezginitasarim.com/dogaladogru/images/uploads/2020/08/bitkisel-çaylar-e1596714965623-720x459.jpg)
- Adaçayı
- Melisa çayı
- Kantaron çayı
- Papatya çayı
- Lavanta çayı
- Biberiye çayı
- Nane çayı
- Karanfil çayı
![](https://adresgezginitasarim.com/dogaladogru/images/uploads/2020/08/stres-2-1-720x360.jpg)
![](https://adresgezginitasarim.com/dogaladogru/images/uploads/2020/08/omega-3-720x477.jpg)
- Soya fasulyesi
- Ceviz
- Somon balığı
- Kanola yağı
- Sardalya
- Chia tohumu
- Uskumru
- Keten tohumu
![](https://adresgezginitasarim.com/dogaladogru/images/uploads/2020/08/antioksidan-720x480.jpg)
- Havuç
- Tatlı patates
- Ispanak
- Portakal
- Turunçgiller
- Kivi
- Kırmızıbiber
- Brokoli
- Badem
- Avokado
- Ayçiçeği
![](https://adresgezginitasarim.com/dogaladogru/images/uploads/2020/08/probiyotik-720x422.jpg)
- Vücudumuzda bu bakterileri destekleyecek; yoğurt, kefir gibi probiyotik gıdaları hayatınızın bir parçası haline getirmek, stresle baş etmenize yardımcı olabilir.
- Hatta evde kendi kefirinizi yapmak isterseniz Doğal Kefir Yapımı Ve Faydaları bu yazımızı okumanızda fayda var.
- Çivi çiviyi söker hesabı, acılardan etkilenmemek için acı biber yenmesini önerenler de var. Gerçekten de acı biber, içerdiği kapsaisin isimli madde sayesinde hem metabolizmayı hızlandırıyor, hem de vücutta mutluluk etkisi yaratacaktır.