2000 yılı aşkın bir süredir kullanılan triphala, Ayurveda tıbbının temelidir. Hindistan'da, tüm bitkisel formülasyonların en büyüğü ve en çok yönlüsü olarak kabul edilir. Triphala veya triphala churna nedir? Üç farklı meyvenin kurutulmuş tozundan yapılan geleneksel bir bitkisel formülasyondur. İsim, Sanskritçe üç anlamına gelen "tri", meyve anlamına gelen "phala" ve toz anlamına gelen "churcha" kelimelerinin birleşiminden gelir. Triphala, tümü güçlü antioksidanlar olan gallik asit, ellagik asit ve kebulinik asit içerir. Ayrıca antibakteriyel, antienflamatuar ve ishal önleyici özelliklere sahip flavonoidler ve  polifenoller içerir . Triphala'nın iddia edilen kullanımları arasında enfeksiyonların doğal tedavisi, gastrointestinal sorunlar, iltihaplanma, yüksek kolesterol, bağışıklık sistemi arızası ve hatta kanser yer alır. Üç meyveye ayrı ayrı veya bir bütün olarak triphala ve bu faydalara baktığınızda, bu eski çare ek cephaneliğinize eklemeye değer olabilir.

Triphala Nedir?

Triphala şu üç meyveden elde edilir: amla, haritaki ve bibhitaki. Bu üç şifalı bitkiden elde edilen kurutulmuş toz, uygun bir triphala tozu (veya churna) yapmak için eşit parçalarda karıştırılır. Bu meyvelerin her birinin kendi başına tıbbi değeri vardır, bu nedenle üçünü triphala'da birleştirmek size tüm bireysel faydaları ve daha fazlasını sağlayabilir. Triphala kullanımına ilişkin referanslar, MÖ 1500 yılına tarihlenen Sushrut Samhita'da bulunabilir. Bu nedenle, triphala dünyada en uzun süre kullanılan bitkisel ilaçlardan biridir. Triphala, Ayurveda'da tanınan altı tattan (tatlı, ekşi, acı, keskin ve buruk) beşini içerir. Sadece tuzlu tadı eksik. Amla (Emblica officinalis ), aynı zamanda yaygın olarak Hint bektaşi üzümü olarak da bilinir ve yüzyıllardır Ayurveda'nın en değerli gençleştiricilerinden biri olmuştur. Meyve C vitamini bakımından çok yüksektir ve tek başına veya diğer bitkilerle birlikte soğuk algınlığı ve ateşi tedavi etmek için ve idrar söktürücü, sindirim, müshil, karaciğer toniği, restoratif ve anti-inflamatuar ajan olarak kullanılır. Amla'nın bir portakaldan 20 kat daha fazla C vitamini içeriğine sahip olduğu söylenir.

Tüm doshalar için yararlı olsa da, özellikle Pitta dosha'yı dengelemede etkili olduğu söylenir. Haritaki veya Harada ( Terminalia chebula ) aynı zamanda Tibet "tıp kralı" olarak da adlandırılır. Haritaki , kabızlık, bunama ve diyabet gibi  çeşitli sağlık sorunlarını tedavi etmek için Hindistan ve İran'ın geleneksel tıbbında yaygın olarak kullanılmaktadır . Aynı zamanda iltihap önleyicidir ve Vata dosha için sakinleştiricidir. Bibhitaki ( Terminalia bellirica ), detoksifiye edici niteliklere sahip bir başka güçlü antik canlandırıcıdır. Geleneksel Hint Ayurveda tıbbında diyabet, yüksek tansiyon ve romatizma tedavisinde yaygın olarak kullanılmaktadır. Çalışmalar, bu meyvenin özünün ateroskleroz plak ilerlemesini engelleyebileceğini bile göstermiştir. Bu meyve, Kapha olarak bilinen doshaya olan faydalarıyla bilinir. Bazı triphala müstahzarları ayrıca ilave terapötik sonuçlar için bir ağaç sakızı reçinesi olan guggulu içerir.

Triphala Faydaları

1. Kanser Savaşçısı

2015 yılında yapılan bir araştırma, triphala'nın kolon kanseri hücreleri ve insan kolon kanseri kök hücreleri üzerindeki antiproliferatif (kanser hücrelerinin büyümesini durdurur) ve proapoptotik (kanser hücrelerinin programlanmış hücre ölümünü teşvik eden) etkilerine baktı. Triphala'nın metanol ekstraktının naringin, quercetin , homoorientin ve isorhamnetin dahil olmak üzere çeşitli fenolikler içerdiğini bulmuşlardır. Genel olarak, triphala ekstraktının aslında insan kolon kanseri kök hücrelerinin yayılmasını baskılayabildiğini ve hücre ölümünü tetikleyebildiğini buldular, bu da onu doğal bir anti-kanser tedavisi olarak daha fazla araştırmaya değer kılıyor.

Triphala'daki gallik asidin, özellikle prostat kanseri hücreleri söz konusu olduğunda, umut verici antikanser aktiviteye sahip olduğu bilimsel araştırmalarda gösterilmiştir. 2014 yılında yapılan bir araştırmaya göre, Triphala ağız çalkalama suyu tütünün neden olduğu oral prekanseröz lezyonları tersine çevirmeye yardımcı olabilir. Hayvanlar üzerinde yapılan araştırmalar, tümör hücrelerini öldürme yeteneğine sahip olduğunu ancak normal hücreleri koruduğunu ve potansiyel bir antikanser tedavisi olarak umut verici olduğunu göstermiştir. Bu nedenle, bu bitkisel formülasyon , kanser önleyici bir diyetin değerli bir parçası olabilir .

2. Doğal Müshil, Bağırsak Temizleyici ve Muhtemel Kolit Yardımcısı

Triphala gibi doğal laksatifler, reçetesiz satılan müshillerden daha nazik olma eğilimindedir, sindirim sistemini besler ve düzenli bağırsak hareketlerinin üretilmesine yardımcı olur. Triphala kolonun doğal olarak temizlenmesine yardımcı olabilir. Bağırsak hareketlerinin düzenli olması bakterilerin vücuttan atılması, ağır metal detoksu ve fazla yağ asitlerinin vücuttan atılması için önemlidir. Kolon temizliği ayrıca sinir sistemini olumlu yönde etkileyebilir, bu nedenle yorgunluk ve kaygı gibi semptomlara yardımcı olabilir. Eliminasyon sürecine gelince, amla bağırsak onarımını destekler, haritaki bağırsakların hareket etmesi gerektiğinde daha verimli kasılması için bağırsak kaslarını güçlendirir ve bibhitaki eski mukusu duvardan çeker.

2011 yılında yapılan bir araştırma, isabgol kabuğu, sinameki özü ve triphala özü içeren toz formdaki bir poliherbal formülasyonun, kabızlığın giderilmesi için etkili, güvenli ve alışkanlık oluşturmayan bitkisel bir müshil formülasyonu olduğunu gösterdi. Başka bir çalışmanın sonuçları, triphala'nın (300 mg/kg) sıçanlarda koliti azaltmada önemli ve güvenilir bir etkiye sahip olduğunu göstermiştir. Kolit üzerindeki olumlu etkiyi, bol miktarda flavonoid varlığına ve yüksek antioksidan aktivitesine bağladılar.

3. Kilo Kaybı

Okunacak triphala kilo verme makaleleri sıkıntısı yok, ancak triphala gerçekten kilo vermeye yardımcı olabilir mi yoksa sadece abartılı mı? Triphala düzenli bağırsak hareketlerini teşvik edebildiğinden, kilo yönetimine yardımcı olabileceği mantıklıdır ve çalışmalar, triphala'nın obezite ile savaşma yeteneğini kanıtlamaktadır. 2012 yılında yapılan bir araştırma, triphala ve onu oluşturan meyvelerin farelerde diyete bağlı obezite ve visseral obezite sendromunun diğer semptomları üzerindeki etkilerini araştırdı. Fareler, 10 hafta boyunca yüksek yağlı bir diyetle beslendi. Bu farelerin bazılarının diyetleri, triphala veya bileşenlerinin bitkisel preparatları ile desteklenmiştir. Triphala veya bileşen meyve özleri verilen farelerin vücut ağırlığında ve vücut yağ yüzdesinde önemli azalmalar oldu. Triphala tedavisi karaciğer dokusundaki patolojik değişiklikleri de tersine çevirdi. İnsan obez denekler üzerinde yapılan araştırmalar da benzer sonuçlar vermiştir. Bir çalışma, 16 ila 60 yaş arasındaki obez kadın ve erkekleri inceledi. 12 hafta boyunca denekler, günde iki kez beş gram triphala veya plasebo almak üzere rastgele atandı. Triphala grubu, plasebo grubuna kıyasla ağırlıkta ve bel ve kalça çevresinde önemli ölçüde daha fazla azalma yaşadı. Triphala, tümü metabolik sağlık üzerinde olumlu bir etkiye sahip olan ve obeziteyi caydıran antioksidan, serbest radikal temizleme ve anti-hiperlipidemi yeteneklerine sahiptir. 

4. Düşük Kolesterol

Kolesterol, karaciğer tarafından üretilen ve hücrelerin, sinirlerin ve hormonların düzgün çalışması için vücut tarafından gerekli olan doğal olarak oluşan bir maddedir. Sonuç olarak, kolesterol aslında sağlıklı miktarlarda çok önemlidir, ancak çok yüksek olduğunda sorunlu olabilir. Kolesterol, plak oluşturmak için kandaki yağ, kalsiyum ve diğer maddelerle birleşebilir. Plak daha sonra yavaş yavaş atardamarlarda birikir ve sertleşerek onların daralmasına neden olur. Ateroskleroz adı verilen bir durum olan bu plak birikimi kalp hastalığına, kalp krizine ve felce yol açabilir.

Triphala, kolesterol seviyelerini ve arteriyel plakları düşürebilir. Journal of the Pharmaceutical Society of Japan'da yayınlanan bir araştırma, triphala ile tedavi edilen yüksek kolesterolü olan hayvan deneklerde toplam kolesterolün yanı sıra LDL'nin ("kötü kolesterol") önemli ölçüde azaldığını gösterdi. Üç meyvesinden biri olan bibhitaki'nin de araştırmacılar tarafından ateroskleroz plak ilerlemesini engellediği gösterilmiştir.

 5. Anti-inflamatuar ve Anti-Artrit

Triphala'nın yüksek antioksidan ve polifenol içeriği, onu mükemmel bir anti-enflamatuar yapar. Hemen hemen her hastalık bir dereceye kadar inflamasyon içerir. Artrit kesinlikle inflamatuar bir hastalıktır; yaşla birlikte kötüleşebilen ağrı ve sertliğe neden olan bir veya daha fazla eklem iltihabıdır.

Bir artrit diyetinde, akıllı bir doğal yaklaşım, anti-inflamatuar gıdaların ve takviyelerin tüketilmesini içermelidir. Çalışmaların çoğu hayvanlar üzerinde yapılmıştır, ancak sonuçlar, triphala'nın artrit hastaları için yararlı bir doğal ilaç olabileceğini göstermektedir. Bir çalışma özellikle romatoid artrit sırasında kemik ve kıkırdak parçalanmasını iyileştirdiğini gösterdi.

Triphala Kullanımı

Triphala, ister aktarlardan isterse internet üzerinden satın alarak temin edebilirsiniz. Bir toz, kapsül, tablet veya sıvı ekstrakt olarak ek formda bulunabilir. Triphala genellikle aç karnına alınır ve birkaç farklı şekilde alınabilir. Toz, bir bardak sıcak suya yarım çay kaşığı toz eklenerek çay yapmak için kullanılabilir. İyice karıştırın ve soğumasını bekleyin.

Tozu yemekten önce bal veya ghee ile de karıştırabilirsiniz. Tabletler ve kapsüller tipik olarak yemeklerden önce günde bir veya iki kez alınır. Bir sıvı takviyesi için, genellikle günde 1-3 kez su veya meyve suyuna 30 damla almanız istenir. Bir sindirim toniği ve müshil olarak, triphala en iyi akşamları, yemekten yaklaşık iki saat sonra ve yatmadan en az 30 dakika önce alınır. İster toz, ister kapsül veya tablet satın alın, ambalaj üzerinde dozaj talimatları sağlanmalıdır. Genel olarak, daha büyük bir doz daha fazla müshil etkisine sahipken, daha küçük bir doz daha kademeli olarak kanı temizleme eğilimindedir. 

Triphala morlukların ve güneş yanıklarının iyileşmesini hızlandırmak için cilde topikal olarak da uygulanabilir. Triphala geleneksel olarak saç ve göz yıkamada tonik olarak kullanılır.s

Her zaman olduğu gibi, emin değilseniz, sağlık uzmanınızdan doz önerileri isteyin. Triphala bağımlılık yapmaz ve uzun süre alınabilir. Ancak, her 10 haftada bir, vücudunuzu dinlendirmek ve ilacın etkinliğini sürdürmek için iki ila üç hafta ara vermeniz önerilir.

Triphala Zararları

Triphala gastrointestinal yan etkilere neden olabilir. İlk almaya başladığınızda, sindirim sisteminizdeki olası temizleme ve detoksifikasyon etkilerinden dolayı artan bağırsak gazı yan etkileri olabilir. Aldıktan sonra gevşek dışkılarınız veya ishaliniz varsa, bu muhtemelen çok yüksek bir doz aldığınızı ve dozunuzu azaltmanız gerektiğini gösterir.

Triphala'yı müshil amacıyla kullanıyorsanız, kas zayıflığı, baş dönmesi veya aşırı susama gibi herhangi bir dehidratasyon belirtisi göstermediğinizden emin olmalısınız. Dehidrasyon belirtileriniz varsa triphala kullanmayı bırakın. Kan sulandırıcı ilaç kullanan kişiler tarafından dikkatli kullanılmalı veya hiç kullanılmamalıdır. Hamile ve emziren kadınlara ve çocuklara önerilmemektedir. Ayrıca ishal veya dizanteri vakalarında kullanılmamalıdır.