Böbrek sağlığımızı korumak için bize hep bol bol su içmemiz gerektiği söylendi, evet böbreklerimiz için vücut ağırlığımıza, yaşama şeklimize, hatta yaptığımız aktivitelere göre su içmememiz gerekmektedir, ama sadece su mu içmemiz gerekiyor? Elbette hayır. Ağrısı insanı düz duvara tırmandırır derler, böbreği korumanın en kolay yolu bolca su içmekten geçerken, her gün marketlerde göze çarpan envai çeşit ıvır zıvır meşrubat yüzünden böbrek hastalıkları tavan yapmaktadır. Böbrek sağlığımız için doğal besinlerle de destek almamız mümkün, hatta böbrek; vücudumuzda taşıdığımız bir yahut iki, nadiren üç adet mucize. Kalp ile beynin ortak değerinden fazladır böbreğin değeri bana göre. tansiyonu normal derecesinde tutmak, vücudu atıklardan arındırmak en önemli görevidir, beynimizde yahut kalbimizde böyle bir filtre olsaydı, atıkları atsaydı keşke değil mi? :)  

Vücudumuzdaki zararlı maddeleri süzerek temizleyen organdır. Böbreklerimiz' de filtre (glomerül) görevi yapan üniteler vardır, bunların her biri sıvı toplayan küçük bir boruya (tübul) bağlıdır. Her glomerül ile tübul bir nefron oluşturur, nefronlar ise böbreklerimiz den geçen kanı filtre eder ve filtre edilen kan tekrar kan dolaşımına döner. Filtre edilen artıklar ise mesaneye üreter aracılığı ile yönlendirilerek idrar olarak vücudumuzdan atılır. İnsan vücudunda 2 tane böbrek bulunmakta olup; böbrek nakli veya bir tane böbreğin çalışmaması durumunda da insanlar normal yaşamlarına devam edebilmektedir. İnsanların yaşı ilerledikçe bu organın fonksiyonları azalmaktadır. Örneğin 25 yaşında birisinin böbrek fonksiyonları %90 ile çalışmaktayken 70 yaşında bu oran %50’lere düşebilir. Özellikle hastalandığımızda aldığımız çoğu ilaç karaciğer veya böbrekte enzimlenip vücudumuza dağıtımı yapılır, yani yanlış ilaç kullanımı (antibiyotik) nefronların çalışmamasından dolayı hastalıklara da neden olmaktadır. Böbreğimizin nasıl çalıştığı ile ilgili kısa bir bilgi verdikten sonra gelin o zaman böbreklerimizin temizlenmesini, fazla yüklerinden, zararlı maddelerden kurtulmasını sağlayacak yiyeceklerden destek almaya başlayalım o zaman ne dersiniz?

Böbrek Rahatsızlığınızın Olup Olmadığını Gösteren Belirtiler Nelerdir?

Böbreklerinizin sağlığı ile ilgili neler yapmanız, hangi yiyeceklerden destek almanız gerektiğine geçmeden önce böbreklerinizde bir sorun olup olmadığını gösteren belirtileri yazmak istedim. Bu belirtiler en yaygın olanları ancak siz yine de içinizde en ufak bir şüphe bile varsa doktorunuzun yolunu tutmalı, gerekli testleri yaptırarak böbreklerinizin sağlığıyla ilgili kesin bilgi almanızı öneririm. Özellikle aşağıdaki belirtilerden birkaçı ya da hepsi sizde de varsa hiç vakit kaybetmeden aksiyon almalısınız, benden uyarması diyor ve böbrek sağlığını etkileyebilecek belirtilere geçiyorum:

• İdrar üretim sıklığında değişiklik (Azalma ya da aşırı artma)
• İdrarın yapısında değişiklik (köpüklü, kabarcıklı ya da kanlı idrar gibi)
• Vücutta oluşan ödem ve şişkinlikler
• Aşırı üşüme
• Yorgunluk
• Ciltte sebepsiz kaşıntıların oluşması
• Nefes darlığı
• İştah kaybı, bulantı ya da kusma
• Baş dönmesi, konsantrasyon eksikliği
• Vücudun iki yanında ya da sırt bölgesinde ağrı

Böbreklere İyi Gelen Besinler

Maydanoz

• C vitamini başta olmak üzere içerdiği vitamin ve mineraller sayesinde böbrek sağlığını olumlu yönde etkileyen maydanozu bol bol tüketebilirsiniz.
• Ancak onu yemeklerin içinde pişmiş olarak değil çiğ olarak tüketmelisiniz.
• Vücudunuzun su dengesini sağlayacak olan maydanozları her sabah kahvaltınızda üzerine limon sıkarak afiyetle yiyebilir, faydalarından yararlanabilirsiniz.

Kabak Çekirdeği

• İçinde bolca demir ve çinko bulunan kabak çekirdeği de doğru miktarda tüketildiğinde böbrek sağlığına olumlu etkilerde bulunuyor.
• Vücutta omega-3 etkisi de gösterdiği söylenen kabak çekirdeğini kavrulmamış, çiğ haliyle tüketmeniz de bir hayli önemli.

Kırmızı Elma

• Yaz kış ulaşabildiğimiz ve her mevsim kolaylıkla tükettiğimiz kırmızı elma da böbrek sağlığımız için oldukça önemli.
• İçerdiği bolca besin lifi sayesinde özellikle böbreklerin filtreleme özelliğinin sağlıklı bir şekilde devam etmesini sağlayan kırmızı elmaları kütür kütür afiyetle yiyebilirsiniz.

Bal Kabağı

• Yılın belli dönemlerinde bizimle olsalar da bal kabaklarının da böbreklerimize faydası yadsınamayacak kadar fazla.
• Bu nedenle bal kabakları tezgahlara çıkar çıkmaz onları bol bol değerlendirmekte fayda var.
• Tabii bu özelliğinden faydalanmak için mümkünse onu taze taze rendeleyip salatasını yaparak tüketmek gerekiyor, aklınızda bulunsun.

Isırgan Otu

• Böbreklerinizin sağlığını desteklemek için bitki çaylarından destek almak istiyorsanız ilk değerlendirmeniz gereken isimlerden biri ısırgan otu çayı olsun.
• Isırgan otunun içindeki yararlı maddeler sayesinde bu çay, idrar söktürücü ve ödem attırıcı etkiler gösteriyor ve böbrekleri rahatlatarak sağlıkla çalışmasına destek oluyor.
• Bu özelliklerinden faydalanmak için günde 1 fincan içmeniz yeterli olacaktır.

Yoğurt

• Kalsiyum, D vitamini ve probiyotik açısından oldukça zengin yiyeceklerin başında gelen yoğurt, en doğal haliyle yendiğinde böbreklerin sağlıkla çalışmasına ve temizlenmesine destek olan yiyeceklerden.
• Bunun için tek yapmanız gerekense gün içinde bir ya da birkaç kez ara öğün olarak bir kase ev yapımı doğal yoğurt yemek.

Limon Suyu

• Hem antioksidan hem antienflamatuvar hem de diüretik özellikler gösteren doğal malzemelerden olan limonun suyunu sıkıp içmek özellikle böbrek taşı problemi olanlara en çok önerilen yöntemlerden biri.
• Tabii yarım limon suyunu taze taze sıktıktan sonra onu biraz ılık su ya da bir miktar balla karıştırmanız tavsiye ediliyor, aklınızda bulunsun.

Çörek Otu Yağı

• Çörek otu yağının içinde bolca bulunan 'timokinon' isimli bir maddenin böbreklerin sağlıkla çalışmasına destek olduğu biliniyor.
• Bu nedenle her gün düzenli olarak sabah ve akşam olmak üzere birer çay kaşığı çörek otu yağını gönül rahatlığıyla tüketebilirsiniz.

Önemli Uyarı!

• Yukarıdaki yiyecek ve içeceklerin tek başına bir tedavi olarak kullanılamayacağını, yalnızca bir destekleyici olabileceklerini asla unutmayın ve böbreklerinizde bir rahatsızlık varsa ya da bundan şüpheleniyorsanız mutlaka doktorunuza danışıp gerekli testleri yaptırın ve doktorunuzun uygun bulduğu tedavi yöntemini uygulamanızı özellikle belirtmek isterim.
• Sağlığınızı lütfen riske atmayın.