Biliyorsunuz ki; Reflü yaşam kalitesini azaltan oldukça sık görülen bir hastalıktır, rüflüyü basit bir şekilde anlatmam gerekiyorsa; mide içeriğinin geriye yani yemek borusuna kaçması anlamına geliyor, aslında bu durum herkeste meydana geliyor ama elbette siz fakında değilsiniz,  yani sağlıklı insanlarda bile mide içeriği günde 10-15 kez yemek borusuna kaçıyor, dolayısıyla bu durum daha sık bir şekilde yaşanmaya başlandığında rahatsızlık vermeye başlar ve reflü hastalığı ismini alır. Ayrıca bu can sıkıcı problem toplumda oldukça sık yaşanıyor, genel olarak toplumda %10-20 arasında olduğu tahmin ediliyor. Zaten hali hazırda bir reflü rahatsızlığınız varda medikal anlamda tedavisini görüyor ve doktorunuz en iyi şekilde sizi yönlendiriyordur, ama onun haricinde doğru beslenme şekli ve doğal tedavi yöntemlerini uygulayarak reflüyü büyük ölçüde azaltırsınız. Şimdi gelelim reflünün nedenlerine, belirtilerine ve sizi rahatlatacak doğal yöntemlerine.

Reflü Nedenleri Nelerdir?

Reflü birçok farklı durumdan köken alır. Bu sebeple nedenler de geniş bir aralıkta sıralanıyor. Reflünün genel olarak nedenleri ise şu şekildedir:

• Gebelik, aşırı kilo ve dar kıyafetler (yada kemer) gibi karın içi basıncını arttıran durumlar,
• Aşırı baharatlı beslenme alışkanlığı,
• Kalitesiz yağların (tohum yağları ve margarin) ve karbonhidrat kaynaklarının tüketilmesi,
• Aşırı sigara, kahve, çay ve çikolata tüketimi,
• Yoğun stres altında yaşamak,
• Çok fazla asidik meyve tüketimi (özellikle narenciye grubu),
• Bazı ilaçlar (özellikle NSAİİ tipi ağrı kesiciler),
• Yemekten sonra uyuma ve uzanma alışkanlığı,
• H.pylori enfeksiyonu,
• Aşırı yemek yemek,
• Sık ve aşırı alkol tüketimi,

Reflü Belirtileri Nelerdir?

Yemek borusu alt ucundaki sfinkterde gevşeme olduğunda mide asidi yemek borusuna geri kaçarak;

• Mide ekşimesi ‐ yanması
• Göğüste yanma
• Yenilen yemeğin ağıza geri gelmesi
• Kilo kaybı
• Ağıza acı‐ekşi su gelmesi
• Ağız kokusu
• Şişkinlik‐geğirme
• Kronik farenjit
• Kronik sinüzit
• Alerjik astım ve diş çürükleri gibi şikayetlere yol açar.

Reflü Hastalığı İçin Doğal Tedaviler

Zencefil

• Zencefil, antik dönemden beridir mide rahatsızlıklarının tedavisinde kullanılan mucize bir kök bitkidir.
• Mide asidini bloke edebilecek güçtedir.
• Reflü için, zencefilden faydalanmak isteyenler sıklıkla zencefil çayı olarak tüketim sağlarlar.
• Yemekten 20 dakika önce ılık halde içeceğiniz zencefil çayı reflüyü azaltır.

Aloe Vera

• Aloe vera, iltihaplanmayı azaltan ve sindirim sisteminizdeki hasarlı hücrelerin iyileşmesini kolaylaştıran etkiye sahiptir.
• Alo vera suyu, reflüyle mücadelede tercih edilir.
• Yemek yemeden 20 dakika önce su ile seyreltilerek içilen aloe vera suyu reflüyü azaltır.

Elma Sirkesi

• Elma sirkesi, de reflüden kurtulmada yardımcı besinlerin başında gelir. Kullanılan sirkenin ev yapımı olması çok önemlidir.
• Ev yapımı elma sirkesi, reflüye karşı az miktarda, su içine katılarak tüketilir.

Karbonat

• Karbonat,  mide asidini nötralize ederek midede yanma hissini azaltıcı etki sağlar.
• Karbonat, su ile karıştırılarak tüketilir. Karbonatlı suyun yalnızca ara sıra kullanımı önerilir, sürekli kullanımdan kaçınılmalıdır.

Sığla Yağı

• Sığla yağı, reflü de dahil olmak üzere tüm mide rahatsızlıklarında etkili tamamen doğal bir üründür.
• Sığla ağacının işlenmemiş ham özüdür.
• Bu özün 20 gün kadar süre ile düzenli kullanımı ile çok olumlu sonuçlar elde edilebilmektedir.
• Sığla yağı, aç karna 1 çay kaşığı kadar sabahları tüketilir.

Karaağaç Çayı 

• Reflü tedavisinde sık sık önerilen karaağaç çayı mideyi yatıştırır ve mide zarıyla yemek borusu üzerinde ince bir tabaka oluşturarak reflüye bağlı belirtileri hafifletir.
• Karaağaç çayını hazırlamak için 2 bardak sıcak suya 2 yemek kaşığı karaağaç kabuğu tozu dökün ve yoğun kıvama gelinceye kadar karıştırın. 2-3 dakika demlenmesi yeterli olacaktır.
• Bu çayı yemeklerden sonra günde 3 kez içebilirsiniz.

Papatya Çayı 

• İshal, gaz, yemek sonrası şişkinlik ve mide bulantısı gibi sindirim sistemi sorunlarına karşı kullanılan papatya çayı reflü belirtilerini hafifletmek ve mideyi rahatlatmak için kullanılabilir.
• Bu çayları tek tek kullanabileceğiniz gibi mideyi rahatlattığı bilinen rezene gibi diğer bitkilerle karıştırabilirsiniz.

Mide Asidini Azaltan Besinler

• Sakız: Sakız çiğnemek ağız içi tükürük seviyesini artıracak ve mide asidini dengeleyecektir.
• Hardal: Bir çay kaşığı hardal, reflü belirtilerini azaltacaktır. Hardalı ya sade ya da bir dilim ekmeğin üzerine sürerek yemelisiniz.
• Yulaf ezmesi: Kahvaltıda, süt veya yoğurtla karıştırarak tüketin.
• Muz: Yemeklerden önce ya da sonra tüketebilirsiniz.
• Kavun: Bu meyve reflüyle savaşta oldukça etkilidir.
• Rezene: Sindirim süreci ve yanma hissi açısından oldukça yararlıdır.
• Maydanoz: Taze ya da yemeklerin içinde yiyebilirsiniz.
• Papaya: Sindirime yardımcı olur ve midedeki yanma ve rahatsızlık hissini ortadan kaldırır.
• Elma: Yiyeceklerin daha rahat ve iyi bir şekilde sindirilmesine yardımcı olur.
• Ananas: Ağır ya da aşırı yemek tüketiminden sonra mideyi rahatlatmada yardımcıdır.
• Patates: Soyun ve rendeleyin. Çıkan suyu bir kaşık yardımıyla için.