Virüslerin sebep olduğu bir solunum yolu enfeksiyonu olan grip en çok kış aylarında karşımıza çıkmaktadır. Tıp literatüründeki influenza olarak tanımlanan bu hastalık, genellikle halk dilinde grip olarak bilinmektedir. Grip, hemen hemen her kış mevsiminde görülen salgınlarına neden olur. Burun, boğaz ve akciğerlere yerleşebilen bir grup virüsün yol açtığı bu hastalıktan korunmak için aşı yöntemi sıklıkla tercih edilmektedir. Güçlü bir bağışıklık sistemi de bu hastalıktan korunma yöntemlerinden bir diğeridir. Bitki çaylarının yanı sıra tüketilen C vitamini içeren meyveler, griple mücadelede en çok tercih edilen yöntemler arasında yer almaktadır. “C Vitamini Deposu Bu Meyvelerle Gribe Savaş Açın” başlıklı bu yazımızda grip hastalığı ile mücadele etkili olan C vitamini deposu meyveleri ele aldık.
C Vitamini Nedir?
Askorbik asit olarak da bilinen C vitamini, besinler ile ya da takviyelerle alınan ve suda çözünebilen bir vitamindir. Vücudun kendisi tarafından üretilemeyen bu vitamin, esansiyel bir vitamindir. Bu sebeple C vitamini içeren besinler ya da ihtiyaç duyulması durumunda vitamin hapları ile günlük olarak yeterli miktarda alınması gerekir. C vitamini, vücudun iyileşme sürecinde önemli rol oynayan bir vitamindir. Güçlü bir antioksidan olarak hücreleri virüs, bakteri, mikrop vb. gibi serbest radikallerin zararlı etkilerine karşı korur.
C vitamininin özellikle doğal besinler ile birlikte alınması tavsiye edilmektedir. Ancak günümüzde C vitamini eksikliği pek çok kişide görülmektedir ve bu kişilerin çoğu takviye kullanmaktadır. Yetişkin bir kişinin günlük tüketmesi gereken C vitamini miktarı 70 ila 90 miligram arasında değişiklik göstermektedir.
C Vitamininin Faydaları Nelerdir?
· Vücudu kronik hastalıklara karşı korur
· Yüksek tansiyonu düşürür
· Kalp hastalıklarına karşı koruyucu etki gösterir.
· Eklem iltihaplanmasının önüne geçer.
· Gut hastalığıyla mücadele eder.
· Demir eksikliğini önler.
· Beyaz kan hücrelerinin işlevini arttırır
· Vücudu enfeksiyonlara karşı korur.
· Hafızayı güçlendirir
· Doku onarımına yardımcı olur.
· Kolesterolü düşürür.
· Katarakt azaltır.
· Göz sağlığının korunmasına katkıda bulunur.
· Bağışıklık sistemi tarafından üretilen kandaki histamin miktarını düşürür.
· Deniz tutması semptomlarını hafifletir.
· Cilde parlaklık katar.
· Diş kanaması, diş eti problemlerinin önüne geçilmesinde etkilidir.
Gribe İyi Gelen C Vitamini Deposu Meyveler
Gribe ne iyi gelir diye düşünüyorsanız; soğuk algınlığı, grip, nezle gibi üst solunum yolu hastalıklarının artış gösterdiği kış aylarında bağışıklık sistemini güçlendirmesi, özellikle C vitamini içeren besinlerin düzenli olarak tüketilmesi önemlidir.
Portakal
Narenciye grubunda yer alan ve gribe iyi gelen meyvelerden biri olan portakal gerçek bir C vitamini deposudur. Şeker hastalığı tedavisinde etkili olan, kalp sağlığını koruyan bu meyve, griple mücadelede tercih edilen önemli meyvelerden biridir. Uzmanlar kış aylarında bir porsiyon portakal tüketilmesinin soğuk algınlığı, nezle ve grip gibi üst solunum yolları hastalıklarının önlenmesinde ve kısa sürede tedavi edilmesinde önemli rol oynadığını ortaya koymuştur.
Yabanmersini
Cildi onarmak ve hücre sistemini geliştirmekten beyin gücünüzü artırmaya kadar pek çok faydası olan yabanmersini, bağışıklık sistemi için de harikalar yaratmaları yaratan C vitamini deposu bir meyvedir. Antioksidanlar arasında Acai çileği ve Barbados kirazı ilk sırada olan bu meyve, gribe karşı mücadelede vücudu güçlendirmektedir.
Kivi
C vitamini, bağışıklık sisteminin sağlıklı çalışması oldukça önemli bir vitamindir. Bir porsiyon tüketilmesi önerilen günlük C vitamini miktarının yaklaşık olarak %50’sini içeren kivi, grip ile mücadelede önemli yardımcılardan biridir.
Nar
Dünyadaki en sağlıklı meyvelerden biri olan narın insan sağlığı için inanılmaz faydaları bulunmaktadır. İlahi bir meyve olarak adlandırılır, bu meyve C vitamininin yanı sıra A vitamini, C ve E vitamini ve folik asit bakımından zengindir. Bir bardak nar suyu, günlük C vitamini gereksiniminin yaklaşık olarak %40’nı karşılamaktadır. Güçlü bir antioksidan olan bu meyve gribe karşı bağışıklığın güçlendirilmesi için önemlidir.
