- Kalın bağırsak tümörleri,
- Hormonal bozukluklar,
- Kullanılan ilaçlar,
- Su-tuz eksiklikleri,
- Kas ve sinir sistemi hastalıkları
- Kabızlığın belirtilerini bilmek, rahatsız eden ve yaşam kalitemizi düşüren bu durumdan kurtulmamızı sağlar.
- Dışkılama sırasında zorlanma, her zamankinden daha az tuvalete çıkmak, şişkinlik ve mide bulantısı, iştah kaybı, karın ağrısı, gaz, karın krampları, sert ve topaklar halinde görülen dışkı gibi durumlar kabızlığın belirtileridir.
- Yüksek oranda lif bulundurması sebebiyle kayısı, kabızlık çözümü konusunda en etkili besinlerden biridir.
- Özellikle aç karnına kayısı tükettiğinizde bağırsaklarınız çalışmayı hızlandırır ve daha kolay dışkılamayı sağlar.
- En hızlı faydayı sağlamak için sabah uyandığınızda aç karnına bir bardak kayısı suyu içebilirsiniz.
- Kahvaltıdan önce yiyeceğiniz 4-5 adet kuru kayısı da sindirimi hızlandırıcı etkiye sahiptir.
- İster kuru kayısı ister kayısı suyu tüketin unutmamanız gereken şey bir şey var!
- Fazla kayısı tüketimi ishale sebep olabileceği için günde 1 sefer tüketmeniz yerinde olacaktır.
- Erilkten bahsetmem bile ağzımın sulanmasına yetiyor! Mayhoş bir tada sahip olmasının yanında eriğin bağırsakları çalıştırmak gibi güçlü bir özelliği vardır.
- Yine lif bulundurması sebebiyle bağırsaklarda sindirimi kolaylaştırır ve hatta bağırsak kurtlarının temizlenmesine de yardımcı olur.
- Mevsimine göre yeşil ya da kırmızı erik tüketebilir bununla birlikte erik kurusunu da tercih edilebilirsiniz.
- Muz hem tok tutması hem de sindirimi kolaylaştırması açısından aç karnına tüketebileceğiniz en ideal meyvelerdendir.
- İçerisinde bulunan yüksek miktarda lif, bağırsakları uyarır ve harekete geçirir.
- Birkaç gün boyunca sabah kahvaltısına muzla başlarsanız kabızlığınız büyük oranda azalır ve iyileşme gösterir.
- Dilerseniz bir kapta bal ve muzu karıştırıp püre olarak da tüketebilirsiniz.
- İçerisindeki lif oranı sebebiyle özellikle diyetlerin baş tacı olan yulaf, kabızlık problemi konusunda hayli etkilidir.
- Suyu daha hızlı emmesi sebebiyle besinlerin bağırsaklardan daha kolay sindirilmesini sağlar.
- Bununla birlikte kabızlığın yarattığı şişkinlik ve hazımsızlık problemini de giderir.
- Yulafı ılık suyla yumuşatarak tüketmeniz sindirim açısından daha yararlı olacaktır.
- Daha da lezzetli hale getirmek için ise ıslatılmış yulafa muz, armut gibi sindirime yardımcı diğer meyveleri ekleyebilirsiniz.
- Rezene sadece kabızlığa değil; yemekten sonraki şişkinliğe ve hazımsızlığa da iyi gelir.
- Özellikle aktardan alabileceğiniz taze rezeneyi tercih ederseniz etkisini daha hızlı görmüş olursunuz.
- Kabızlık yaşadığınız süreçte bir parça kurutulmuş rezeneyi sıcak suda demleyin.
- Akşam yemeklerinden sonra ya öğlen her gün bir bardak şeklinde içmeye gayret edin.
- Rezene bir iki günde etkisini gösterir ve bağırsaklarınız daha hızlı bir şekilde sindirime başlar.
- Lif içeriği en yüksek sebzelerden olan beyaz lahana, mide ve bağırsak sağlığınız için bol bol tüketmeniz gereken bir besin.
- Hem oluşabilecek kabızlığı engellemek hem de kabızlığa anında çözüm getirmek için lahanayı sıkça tüketmeniz gerekir.
- Kısa vadede çözüm yaratmak için lahana yapraklarını haşlayıp suyunu içebilirsiniz.
- Aynı şekilde lahana sarması da hem lezzetli olması hem de rahat yenmesi açısından tercih edilebilir.
- Mevsimine göre tazesi makbul olsa da kuru incir bağırsakların çalışma düzenini dengeleme konusunda oldukça etkilidir.
- Ara öğünde ya da kahvaltıda yediğiniz 4-5 adet incir bağırsakta oluşan sindirim sorunu giderir ve daha rahat tuvalete çıkmanızı sağlar.
- Kuru inciri her yerden bulabilir mümkünse taze incir de tüketebilirsiniz.
- Zeytinyağının sağlığa o kadar çok faydası var ki kabızlığa iyi gelmesine de şaşırmamak gerekir.
- Kabızlık kesin çözümü konusunda hızlı bir etkiye sahip olan zeytinyağı, sindirime yardımcı olurken bağırsak hastalıklarının da önüne geçer.
- Sek içimi biraz zor olsa da en hızlı etkiyi almak açısından bir kaşık zeytinyağını direk içebilirsiniz.
- Eğer sek içmek de zorlanırsanız yemeklerde zeytinyağını tercih edebilirsiniz
- Pırasa kabızlığı önlemek adına sık sık tüketilmesi gereken bir sebzedir.
- Yine yüksek lif barındırması nedeniyle kabızlık sorununun çözümünde önemli rol oynar.
- Pırasayı zeytinyağı ile pişirip akşam yemeği olarak tüketebilirsiniz.
- Çiğ olarak tüketmek biraz zor olacağı için haşlayıp, üzerine limon sıkarak yenmesini kolaylaştırabilirsiniz.
- Eğer mümkünse 10 dakikadan fazla oturmamaya çalışın ve bedeninizi hareket halinde tutun.
- Orta zorlukta fiziksel egzersiz yapmak daha faydalıdır ancak 30 dakikalık bir yürüyüş de bağırsaklarınıza iyi gelecektir.