Şimdi bu müthiş ikilileri kahvaltıdan başlayarak gün içinde alacağımız öğünlere yayarak sizlere aktarmaya çalışacağım. Ispanak sote – yumurta Kahvaltıda ıspanak soteleyerek üstüne yumurta kırmak zayıflamamız için etkilidir. Ispanak içinde bulunan demir ve yumurta da içinde bulunan protein sayesinde bağırsaklarımızın daha hızlı çalışmasını sağlar ve bunları yedikten sonra bağırsaklarımız hızlanması sayesinde sağlıklı kilo kaybı yaşamamız mümkündür. Tarhana Çorbası – Ekşi Mayalı Ekmek Özellikle ekşi mayalı ekmek. Hatta diyetin ilk haftasında bile tarhana çorbasının yanında kullanılması tavsiye edilebilir. Çünkü her ikisi de probiyotiktir ve bağırsakların işeyişini düzenli hale getirmede probiyotikler etkilidir. Diyetinizin ilk iki haftasında bu iki probiyotiği kullanarak bağırsaklarınızı düzgün bir hale getirmeliyiz. Ancak özellikle tarhana çorbası ve ekşi mayalı ekmek. Buna dikkat. Lor Peyniri – Dere Otu Lor peyniri yağ oranı en az olan peynirdir. Metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakımı sağlar. Dereotu ise besin değeri yüksek kalori miktarı düşük olan bir besin olduğu için bu ikisinin karıştırılıp tüketilmesi hem metabolizmayı hızlandırıyor hem de tok tutmayı sağlıyor. Kuşkonmaz – Sardalya Sardalya, C vitamini deposudur ve harika bir antioksidandır. Kuşkonmaz ise besin değeri yüksek kalorisi düşük bir besin olduğu için. Sardalya ve garnitür olarak hazırlanmış ve haşlanmış kuşkonmazın birlikte tüketilmesi bağırsaklarımızı hızlandıracak ve metabolizmamızın sağlıklı çalışmasını sağlayacaktır. Brokoli – Hindi Harika bir B6 ve antioksidan olan bu ikili birbiri ile en yakışan ve birbiri ile harika sağlıklı bir hale gelen besinlerdir. Brokoli zaten başlı başına diyet programlarının vazgeçilmezi harika bir besindir. Ve özellikle haşlanıp bol limonla süslendiği zaman harika bir bağırsak hızlandırıcıdır. Hindi de içerdiği zengin besin değerleri ile brokoliye yardımcı olur ve metabolizmamız mükemmel bir sağlığa ve hıza ulaşır. Karnabahar – Tavuk Şiş Birlikte kullanıldığı zaman en faydalı ikililerden birisi olan brokoli ve tavuk şiş diyet programımızda harika bir ana öğün olarak karşımıza çıkar. Tavuk ve brokoli diyet programlarında bağırsak çalıştırıcı özellikleri ile zaten yer alır. Ancak birbiri ile tüketildiği zaman besin değerlerinin işbirliği ile bu özellikleri daha da artmaktadır. Avokado – Somon Yüksek kolesterol ve düşük iyi kolesterol ileri yaştaki bireyler için büyük bir sorundur. Ancak bu ikili bu sorunun çözümünde oldukça etkilidir. Kan yağı oranı fazla olan kişilerde bu durumu dengelemede önemli bir yeri vardır bu ikilinin. Beyaz et ve avokado bağırsaklara olan faydalarının yanı sıra eklem ağrılarının giderilmesinde de oldukça etkilidir. Yoğurtlu Kereviz – Köfte Bu öğün genellikle spor öncesi öğünü olarak kullanılmalıdır. Protein yüklemesi için köfteyi tercih edip kerevizi de yağsız yoğurt ile tüketmek hem egzersiz sırasında bize enerji verecektir hem de yedikten sonra sindirimi kolay olacağı için zayıflamamıza etki edecektir. Karnıyarık – Kefir Genellikle karnıyarığın yanına yoğurt yakışır ancak bizim amacımız zayıflamak olduğu için yakışanı değil gerekeni tüketmemiz önemli hale geliyor. Karnıyarık, hem sebze türünün hem de et ürününün iç içe olduğu ve protein değeri yüksek olduğu için mükemmel bir diyet öğünüdür. Yanında içilen kefir ise oluşabilecek şişkinliği önleyeceği için ve bağırsaklarımızın çalışmasında etkili olduğu için mükemmel bir ikili haline geliyorlar. Bu besinleri tüketirken şuna dikkat etmeliyiz. Her öğüne bir tanesini koymalıyız. Yani öğlen yemeğinde üç tane ikiliyi bir araya getirip te yemeyeceğiz. Örneğin sabah kahvaltıda ıspanak, yumurta veya tarhana çorbası, ekşi mayalı ekmek. Birini seçip onu tüketeceğiz. Zayıflamak isteyen sevgili arkadaşlar olmazsa olmazımız düzenli bir egzersiz programıdır. Eğer düzenli bir egzersiz programımız olmazsa bu yediklerimiz sadece lezzetli birer öğünden ibaret olacaktır. Hem egzersizimizi yapalım hem güzelce beslenelim ve hayal ettiğimiz o güzel vücuda kavuşalım. Ve dikkat edelim lütfen egzersizimize özen gösterirsek eğer yediklerimiz öyle kısıtlamalı yiyecekler değiller. Neredeyse istediğimiz her şeyi yiyebiliyoruz. Bunların olumlu etkilerini görebilmek için de düzenli egzersiz önemini biraz daha belli ediyor. Sağlıklı günler sizinle olsun.