Baş ağrılarımız olduğunda, aklımıza ilk gelen hemen bir kimyasal ilaca başvurmak oluyor, ancak belki de en büyük farkı yaratabilecek tek seçeneği denemediniz. Baş ağrısı için uçucu yağlardan bahsediyoruz. Dünyanın dört bir yanındaki milyonlarca insan, çeşitli nedenlerle her gün baş ağrısı çekiyor ve genellikle neyi suçlayacaklarından emin değiller. Stres, yorgunluk, alerjiler, hormonlar, beslenme yetersizlikleri, kabızlık, kötü duruş, düşük kan şekeri ve alkol veya uyuşturucu tüketimi gibi pek çok neden vardır. En yaygın baş ağrısı tedavisi bir ağrı kesicidir, ancak bu haplar böbrek ve karaciğer hasarı gibi bir dizi çirkin yan etkiye sahiptir, artı sorunun kökenine çözüm sunmazlar. Esansiyel yağlar, baş ağrısı tetikleyicisini güvenli ve etkili bir şekilde tedavi ettikleri için ağrıyı geçici olarak en aza indirmek yerine, tıpkı anksiyete için uçucu yağlar gibi sorunun köküne indikleri için baş ağrısı tedavileri olarak işlev görürler. Ayrıca, bir difüzör aracılığıyla baş ağrıları için esansiyel yağları kullanırken, kötü yan etkiler olmaz ve dozunuzu tamamen kontrol edersiniz, yaşadığınız baş ağrısının türüne göre ayarlarsınız.

Uçucu Yağlar Baş Ağrısını Nasıl Tedavi Eder?

Günümüzde baş ağrılarını ve migreni tedavi etmek için yaygın olarak kullanılan ağrı kesicilerin aksine, uçucu yağlar daha etkili ve daha güvenli bir alternatif olarak hizmet ediyor. Esansiyel yağlar rahatlama sağlar, dolaşıma yardımcı olur ve stresi azaltır. Ayrıca bir ton başka sağlık yararına sahiptirler ve hayati organlarınıza zarar vermek yerine bağışıklık sisteminizi güçlendirirler. Gerçekten, baş ağrılarını yatıştırmanın baş ağrıları için uçucu yağlar kullanmaktan daha güvenli ve daha faydalı birkaç yolu vardır. Aromaterapinin uzun süredir ağrı ve baş ağrılarını tedavi etmek için kullanıldığını düşünürsek bu şaşırtıcı gelmemelidir.

Her baş ağrısının bir tetikleyicisi vardır. Baş ağrısının en önemli nedenlerinden biri, kadınlarda hormonal değişikliklerdir. Östrojendeki dalgalanmalar, birçok kadında, özellikle östrojen seviyelerinin düştüğü dönemlerde veya hemen öncesinde baş ağrılarını tetikleyebilir. Bazı kadınlarda hormonal dengesizlikler nedeniyle hamilelik veya menopoz sırasında migren gelişir. Hormonal ilaçlar baş ağrısını daha da kötüleştirebilir, bu nedenle nazik ve doğal bir tedavi olarak esansiyel yağların kullanılması önerilir.

Örneğin lavanta ve biberiye yağları, ağrıyı hafifleten ve gerginliği azaltan yatıştırıcı yağlardır. Her iki yağ da baş ağrısı ve migren atakları dahil olmak üzere adet öncesi sendromu semptomlarını ve hormonal dengesizlikleri tedavi etmek için kullanılır. Bir diğer önemli baş ağrısı tetikleyicisi ise lavanta ve nane yağı aromatik olarak kullanılarak azaltılabilen strestir. Uyku düzenindeki değişiklikler de baş ağrısına neden olabilir, neyse ki lavanta, uykusuzluktan veya uykusuzluktan mustarip insanlara yardımcı olan hafif bir yatıştırıcı olarak çalışır. Baş ağrıları ayrıca yoğun fiziksel efor, alerjiler, sinüs basıncı (sinüzit), tıkanıklık, belirli yiyecekler ve duyusal uyaranların sonucu olabilir. Tüm bu tetikleyiciler, uçucu yağlarla en aza indirilebilir ve hatta ortadan kaldırılabilir. Binlerce yıldır kullanılmalarına şaşmamalı, bu mucize yağlar hemen hemen her sağlık durumunu tedavi etme yeteneğine sahiptir.

Baş Ağrısı İçin En İyi Uçucu Yağlar

1. Nane Yağı

Nane yağı kullanımları ve faydaları arasında cilt üzerinde uzun süreli serinletici etkisi, kas kasılmalarını engelleme yeteneği ve topikal olarak uygulandığında alındaki kan akışını uyarma rolü yer alır. Nane esansiyel yağını topikal olarak alına ve şakaklara uygulamak, gerilim tipi baş ağrısını etkili bir şekilde hafifletir. Yapılan bir çalışmada, 41 hasta (ve 164 baş ağrısı atağı) plasebo kontrollü, çift kör, çapraz bir çalışmada analiz edildi. Nane yağı, baş ağrısı başladıktan 15 ve 30 dakika sonra topikal olarak uygulandı.

Katılımcılar, baş ağrısı günlüklerinde ağrının azaldığını bildirdiler ve nane yağının, normal baş ağrısı tedavilerine iyi tolere edilen ve uygun maliyetli bir alternatif olduğu kanıtlandı. Ayrıca nane tedavisinden sonra herhangi bir yan etki bildirilmemiştir. Araştırmacılar, kas gevşetici ve zihinsel olarak rahatlatıcı etkiye sahip bu karışımı, katılımcıların alın ve şakaklarına uygulamak için küçük bir sünger kullandı. Nane sadece etanol ile karıştırıldığında, araştırmacılar baş ağrısı sırasında hassasiyeti azalttığını buldular. Kan dolaşımını iyileştirmek, ağrıyı azaltmak ve gerginliği azaltmak için iki ila üç damla nane yağını hindistancevizi yağıyla seyreltin ve omuzlara, alına ve enseye sürün.

2. Lavanta Yağı

Lavanta esansiyel yağı, çeşitli terapötik özelliklere sahiptir. Sakinleştirici, antidepresan, anti-anksiyete, anksiyolitik, antikonvülsan ve sakinleştirici bir ajan olarak çalışarak gevşemeye neden olur ve gerginliği ve stresi azaltır. Lavanta yağının nörolojik durumların ve bozuklukların etkili bir tedavisi olarak hizmet ettiğine dair artan kanıtlar da var. Araştırmacılara göre, lavanta yağının aromatik ve topikal kullanımı limbik sistemi etkiler çünkü ana bileşenler olan linalool ve linalil asetat cilt tarafından hızla emilir ve merkezi sinir sistemi depresyonuna neden olduğu düşünülür. Bu nedenle anksiyete bozuklukları ve buna bağlı rahatsızlıkların neden olduğu baş ağrılarının tedavisinde lavanta yağı kullanılabilir.

Kas gerginliğini azaltmak, ruh halini iyileştirmek, uyumaya yardımcı olmak ve stresi azaltmak için evde veya ofiste beş damla lavanta yağı damlatın. Stres veya gerginlik baş ağrılarını hafifletmek için lavanta yağını topikal olarak boynun arkasına, şakaklara ve bileklere de uygulayabilirsiniz. Vücudunuzu ve zihninizi rahatlatmak için ılık su banyosuna 5 ila 10 damla lavanta yağı ekleyin ve sakinleştirici özelliklerin etkisini göstermeye başlaması ve baş ağrısı gerginliğini azaltması için derin nefes alın.

3. Okaliptüs Yağı

Okaliptüs balgam söktürücü olarak çalışır, vücudu toksinlerden ve zararlı mikroorganizmalardan arındırmaya yardımcı olur. Aynı zamanda burun hava yollarını açar ve kötü bir baş ağrısına yol açabilen sinüs basıncını ortadan kaldırırken duygusal dengeyi destekler ve ruh halini yükseltir. Yapılan bir araştırma, öksürüğe, boğaz ağrısına ve gerilim tipi baş ağrılarına yol açabilecek solunum rahatsızlığı olan hastalarda kullanıldığında okaliptüs yağının etkinliğini değerlendirdi. Hastalar okaliptüs yağının nefes almayı iyileştirdiğini ve burun akıntısını azalttığını bildirdi. Araştırmacılar, yağın solunum koşullarını tedavi etmek için kullanıldığında anti-inflamatuar etkiler gösterdiğini bildirdi. Enflamatuar bir yanıtın neden olduğu sinüs basıncını hafifleten antibakteriyel, antiviral ve antimikrobiyal özellikler sergiledi. 2 ila 4 damla okaliptüs yağını bir taşıyıcı yağ ile seyreltin ve topikal olarak göğse, enseye, şakaklara ve alına uygulayın. Bu, nazal birikimi ortadan kaldırır ve hava yollarınızı temizler, baş ağrısına veya migren atağına yol açan sinüs gerginliğini azaltır.

4. Biberiye

Biberiye esansiyel yağı, uyarıcı, antienflamatuar ve analjezik özellikleri nedeniyle halk hekimliğinde baş ağrılarını ve zayıf kan dolaşımını tedavi etmek için kullanılmıştır. Sakinleştirici bir etkiye sahiptir ve kişisel yönelimi ve uyanıklığı geliştirir. Biberiye yağı ayrıca baş ağrısı ataklarına neden olabilecek stresi ve duygusal tetikleyicileri de azaltır. Sindirime yardımcı olur ve şiddetli bir baş ağrısının belirtisi olabilen mide rahatsızlığını yatıştırır. Araştırmalar, biberiye tedavisi, dört hafta boyunca dahili olarak alındığında bu semptomları azalttığını kanıtladı. Gerginliği ve kas kasılmalarını azalttı, ağrıyı hafifletti, uyku düzenini iyileştirdi ve kasılmaları tedavi etti.

Baş ağrısı veya migren atakları geçirirken bir damla biberiye yağını çaya, suya veya çorbaya ekleyerek dahili olarak alın. Baş ağrısı ağrısını azaltmak için iki damla biberiye yağını iki damla nane yağı ve bir çay kaşığı hindistancevizi yağı ile karıştırın ve şakaklara, alına ve enseye sürün. Ayrıca baş ağrıları için bu ilk dört esansiyel yağı papatya esansiyel yağı, sineole yağı, nane yağı ve diğer hidrosol çiçeklerini içeren diğer yağ karışımları ile karıştırabilirsiniz.

Baş Ağrısını Gidermek İçin Uçucu Yağlar Nasıl Kullanılır?

Migren baş ağrısı:

Migren, zonklayıcı ağrı, mide bulantısı ve ışığa karşı artan hassasiyet ile ilişkili şiddetli ve ağrılı bir baş ağrısı türüdür. Migren stres, kaygı, uyku yoksunluğu ve hormonal değişiklikler tarafından tetiklenebilir. Migren baş ağrılarını hafifletmek ve mide bulantısı ve kaygı duygularını hafifletmek için şakaklara ve enseye lavanta veya nane yağıyla masaj yapın.

Gerilim Baş Ağrısı:

Bunlara "stres baş ağrıları" denir ve donuk, sürekli baskı veya ağrı olarak tanımlanırlar. Gerilim baş ağrıları tipik olarak baskı hislerime neden olur. Stresi hafifletmek ve gerginliği azaltmak için şakaklara, alına ve bileklere topikal olarak okaliptüs veya nane yağı kullanın. Zihninizi rahatlatmak için ılık su banyosuna 5 ila 10 damla lavanta yağı ekleyin.

Sinüs baş ağrısı:

Sinüs boşluklarının zarları iltihaplanıp şiştiğinde, bu boşlukların bulunduğu alın bölgesinde basınç hissederek sinüs baş ağrısına neden olabilirsiniz. Burun pasajlarını açmak ve sinüs gerginliğini azaltmak için topikal olarak göğüs, burnun üst kısmı ve şakaklara okaliptüs yağı kullanın.

Şeker Baş Ağrısı:

Bu, düşük kan şekeri seviyelerinin neden olduğu ağrıdır. Eşit miktarda lavanta, biberiye ve hindistancevizi yağını birleştirin ve topikal olarak ense, şakaklar ve alına uygulayın. Bunun yerine bir smoothie veya bir bardak çorba ile dahili olarak bir damla biberiye alabilirsiniz.