Yazın uzun süre klimalı ortamda oturmanız, ters bir şekilde uyumanız, uzun süre bilgisayar başında oturmanız tüm bu ağrıların sebebidir, özellikle spora bir müddet ara verenler o hamlık kas ağrısını çok iyi bilirler robocob gibi ortalıklarda gezersiniz, tabi bence acıların en tatlısı bana göre seviyorum bu hamlık ağrısını, şimdi uzun süre spora ara vermiştim, yakın bir dönemde tekrar başlayacağım için bu yazı hem sizin hem de benim için oldukça faydalı olacak, bu arada siz de yakın zamanlarda spora başlamayı düşünüyorsanız ısınma hareketleri yapmadan sakın ağırlık kaldırmamanızı tavsiye ederim, tabi kas ağrıları dendiği zaman akla elbette spor sonrası hamlık gelmiyor ama genel olarak herkesin şikayetçi olduğu bu konu olduğu için özellikle değinmek istedim, gün içerisinde herhangi bir sebepten dolayı bu ağrıyı çekebilirsiniz, Günümüzde hayat yükümlülükler, stres ve hareketsiz işlerle dolu, bu da sayısız sağlık sorununa neden oluyor. İş kaslara gelince, en çok gerilenler, uzun saatler boyunca bilgisayar başında oturmanın sonucu boyun, omuz ve omurga kasları etkileniyor, şehir hayatıyla iç içe olmamız, hareketsiz yaşantımız özellikle ofis ortamlarında 9-10 saat boyunca sabit bir şekilde bilgisayar başında çalışanları düşündükçe onların kas ağrılarını şu an kendimde hissedebiliyorum.

Biz tüm bunları yaşarken üstüne bir de güneşten uzak duruyoruz bir sürü yükümlülüğünüzün olması, doğru bir beslenme programınızın olmaması ve kötü bir pozisyonda oturmanız gibi faktörleri eklediğimizde durum daha da ciddileşiyor, kas ağrılarının diğer bir sebebi de; stres, aşırı yoğun stresli bir gün geçirdiğinizde kas spazmlarına ve ağrılarınıza neden olur ve bu da iyi bir uyku çekmemenizi engeller. Ama hiç merak etmeyin, gerek sürekli aynı pozisyondan dolayı oturmanızdan dolayı, gerek ters bir hareketten dolayı, gerek spor sonrası hamlık ağrısından dolayı, gerekse uzun süre sabit oturmanızdan dolayı oluşan tüm kas ağrılarınıza ve kaslarınızı gevşetecek doğal yöntemler elbette var, bu yöntemleri uyguladığınızda kaslarınız hiç olmadığı kadar rahatlayacak.

Spordan Sonra Oluşan Hamlık Kas Ağrıları İçin

Spora yeni başladıysanız ya da uzun süre ara verip tekrar başlamayı düşündüyseniz hamlık ağrısını hiç düşünmeyin, bu acıların en tatlı hali diyebilirim size, hamlık ağrıları genelde 24-72 saat içerisinde geçmektedir ama siz yine de bu süreyi kısaltmak istiyorsanız dediklerime kulak vermenizi öneririm.

• Spora başladınız ve kollarınızda bacaklarınızda ağrılar var yapmanız gereken hafif masaj yaparak soğuk ya da soğuk kompres yapmanız.
• Magnezyum veya yüksek proteinli beslenmek, hamlık ağrılarınıza dindirmeye yardımcı olabilir.
• Spor sonrasında içeceğiniz bir şişe maden suyu ile içerisindeki mineraller sayesinde kas ağrısının oluşma ihtimalini azaltabilirsiniz.
• Tabii en önemli nokta; spor öncesinde ısınma; sonrasında soğuma egzersizlerini doğru bir şekilde uygulamaktır. Kan akışına etki edecek ısınma ve soğuma hareketleri sayesinde vücudunuzda oluşabilecek kas ağrılarını en aza indirebilirsiniz.
• Spor sonrasında ise soğuma hareketleri yaparak kasları rahatlatabilirsiniz, çünkü kaslarda biriken laktik asidi dağıtmak bu konuda oldukça önemlidir, bu düzeni uyguladığınızda daha az kas ağrınız olduğunu göreceksiniz, ben genellikle her yoğun antrenman sonrasında 10 dakika kondisyon bisikletinde hafif pedallar çevirirdim, siz de ya yüksek tembolu yürüyüş yaparak ya da mat minderinde esneme yaparak kaslarınızı ısıtabilirsiniz.
• Eğer sağlıklı bir yaşam yoluna girdiyseniz alkol alımınızı azaltmanızı öneririm, çünkü alkol vücudunuzda su kaybına neden oluyor, antrenman sırasında ve spor sonrasında bol bol su içmenizi öneririm.

Tüm bunları uyguladıktan sonra çeşitli sebeplerden oluşan kas ağrılarını gevşetmeye yardımcı olacak bitkisel tedavi yöntemlerini uygulayarak hamlık ağrısından kurtulabilirsiniz.

Kaslarınızı Gevşetecek ve Kas Ağrılarınızı Geçirecek Bitkisel Yöntemler

Biberiye

Biberiyeyi genelde yemeklere tat ve aroma kazandırmak için mutfaklarda sıkça kullanılan bir baharat olduğunu biliyoruz, ama bunun dışında kas gevşetici olarak sağlık açısından pek çok faydası vardır.

• Tek yapmanız gereken şey çok basit kas spazmlarınızı rahatlatmak için içerisine bir miktar biberiye eklenmiş suyla banyo yapabilirsiniz.
• Ayrıca, özellikle spor sonrası hamlık, ters bir hareket sonrası oluşan kas ağrılarınıza ağrıyan bölgedeki eklemlerinize biberiye yağı masajı yapmak ağrılarınızdan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
• Ağrılı veya iltihaplı bölgelere yapılan sıcak kompresler de ağrıyan bölgeyi hafiflettiğini göreceksiniz.

Kedi Otu

Kedi otu, boyun tutulmalarını, boyundaki gerilmeleri  rahatlatmak için yüzyıllardır kullanılan bir ottur. Ayrıca anksiyete ve uyku sorunlarınız varsa sorunlarınızı kontrol altına almak için sakinleştirici bir etkisi olduğunu belirtmek isteriö.

• Kedi otunu demleme veya çay olarak tüketebilirsiniz.
• Ancak belirtmek isterim ki bu bitkinin keskin bir kokusu vardır, bu yüzden herkes içemeyebilir ama unutmayın tadı ve kokusu keskin olan tüm bitkiler en şifalısıdır, ağrılarınızdan kurtulmak için birazcık bu kokuya dayanabilirsiniz bence.

Papatya

Papatya; muazzam bir sakinleştirici etkisi lan, en gergin, en stresli kişiyi bile pamuk gibi yapan bir bitkidir.

• Kas ağrılarını tedavi etmek için kullanılır ama aynı zamanda adet krampları, tansiyon, baş ağrısı, anksiyete, stres, gerginlik gibi pek çok duruma da iyi gelir.
• Gergin kasları gevşeten bir doğal kas gevşetici olmasının yanında iltihap giderici özelliği sayesinde krampları gidermeye de yardımcı olur.

Kedi Nanesi

• Kendisinin Avrupa kökenli olduğuna bakmayın o da nane ailesindendir ve doğal bir rahatlatıcı ve kas gevşeticidir.
• Bunların yanı sıra eklemlerdeki şişlikleri yatıştırmaya, gerginlik nedeniyle oluşan baş ağrılarını iyileştirmeye ve yumuşak doku yaralanmalarını tedavi etmeye yardımcı olur.

Passiflora

• İsmi aslında çarkıfelek olarak bilinen bu muazzam bitkinin faydalarını öğrendiğinizde gözünüze daha da güzel görünecek. Passiflora bitkisinin yaprakları fitosteroller ve flavonoidler içerir. İki madde de antioksidan etkiye sahiptir, demleyerek içtiğinizde hiç olmadığınız kadar hem siz hem de kaslarınız gevşeyecek.
• Ayrıca içerdiği alkaloitler, uçucu yağlar ve diğer maddeler sayesinde gevşetici ve ağrı kesici özelliği vardır. Uykusuzluk, kas kasılmaları, stres, anksiyete, sinirlilik ve benzeri durumları için kullanılır.

Lavanta

Mavimsi mor renge sahip olan bu çiçeği artık bilmeyeniz yoktur neredeyse bütün doğal tedavi yöntemleri olsun, cilt bakımı olsun hep kullanırım, tüm bunların yanında farklı hastalıklara iyi gelen pek çok özelliğe sahiptir. Örneğin lavanta yağı en etkili doğal kas gevşeticilerden biri olarak bilinir.

• Bu yağı kullanarak ağrının olduğu bölgeye dairesel hareketlerle masaj yaparak kan akışını artırmalısınız.
• Ardından sıcak bir duş alın ve hem zihninizi, hem de vücudunuzu dinlendirin. Böylece kaslarınız dinlenme ve iyileşme fırsatı bulacaklardır.
• Ayrıca tüm gün ayakta kaldıysanız ve üzerinizde büyük bir ağrı hissediyorsanız, kasları gevşetmek için lavanta çayı demleyip tüketmenizi tavsiye ederim.