Muhtemelen COVID-19'a yakalanmaktan hepiniz endişe etmişsinizdir, ya da bazılarınız Covid-19 geçirmişsinizdir. Son günlerde "flurona" hakkında çok fazla söylenti var ki bu kulağa daha da kötü geliyor. Panik yapmayın: Bu yeni bir varyant veya hastalık değil. Aslında bu, pandeminin başlangıcından beri uğraştığımız bir şey için yeni bir terim. İşte ne kadar endişelenmeniz gerektiği ve kendinizi nasıl koruyacağınız dahil olmak üzere, flurona hakkında bilmeniz gerekenler.

Fluron nedir?

Flurona, birisine yeni koronavirüs ve grip ile birlikte bulaştığında kullanılan terimdir. Başka bir deyişle, aynı anda hem grip hem de COVID-19'a yakalandığınız zamandır. Kulağa ne kadar endişe verici gelse de, aslında yeni bir şey değil. Salgın Çin ile sınırlıyken, birçok eşzamanlı COVID ve grip vakası tespit edildi. Salgın 2020 baharında New York'a yayıldığında, orada aynı anda grip ve COVID için pozitif test eden yüzlerce hasta da vardı. Genel olarak, grip ve COVID-19'un birlikte enfeksiyonu, o zamanlar binlerce COVID vakasının çok küçük bir yüzdesiydi. Bununla birlikte, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerinden (CDC) alınan verilere göre, grip vakaları arttıkça daha yaygın hale gelmeye başlıyor. Bununla birlikte, flurona'nın kendisinin bağımsız bir hastalık olmadığını, daha çok aynı anda meydana gelen iki virüsün sonucu olduğunu kabul etmek önemlidir. Flurona'nın pandeminin gidişatını değiştirmesinin pek olasılığı yoktur. Grip mevsimi hem kuzey hem de güney yarım kürede her kış meydana gelir, ancak insanlar COVID'i önlemek için maskeleme, mesafe koyma ve başka önlemler alma nedeniyle nispeten az grip vakası görüyoruz.

Endişelenmeli Miyiz?

Solunum sistemini etkileyen herhangi bir viral hastalık ciddiye alınmalıdır, hem COVID-19, hem grip hem de flurona şeklinde olası bir koenfeksiyon. Enfeksiyonla ilgili en büyük endişenin, vücut tipine bağlı olarak bir kişinin bağışıklık sistemine potansiyel olarak büyük zarar verebileceğine uzmanlar bizi uyarıyor. Şu anda en büyük endişenin aşılanmamış insanlardır. Hem grip hem de COVID aşılarla etkili bir şekilde önlenebilir. Bununla birlikte, bazı insanlar özellikle henüz grip aşıları için uygun olmayan 6 aylıktan küçük çocuklar ve henüz COVID aşıları için uygun olmayan 5 yaşından küçük çocuklar flurona karşı en duyarlı olabilir.

Flurona'ya Karşı Kendinizi Nasıl Korursunuz?

Bağışıklık sisteminizi desteklemenin ve mikrop bilincine sahip olmanın bazı denenmiş ve gerçek yöntemleri, herhangi bir hastalığı önlerken kullanışlı olabilir ve flurona da bir istisna değildir. Burada doktorlar, fluronadan kaçınmak için en iyi ayağınızı nasıl öne atacağınıza dair en iyi ipuçlarına hep beraber bakalım.

1. Aşı Olun

Uzmanlar, aşıların en önemli koruma katmanı olduğu konusunda hemfikir. Ne yazık ki, CDC'nin COVID Veri İzleyicisine göre, ülkemizde yaklaşık yüzde 20'si tek bir doz COVID-19 aşısı almadı. Aşılar güvenlidir, hastalığa, hastaneye yatışa ve ölüme karşı etkili koruma sağlar ve yeterince kullanılmaz" diyor. Aşı olmanın yanı sıra çevrenizdekileri de aşı olmaya teşvik etmenizi öneririm. Bunlar enfeksiyonu yayabilecek insanladır. Aşılanmamış aileleri, arkadaşları ve iş arkadaşlarını COVID aşılarını ve grip aşısını kabul etmeye ikna etmek, her enfeksiyonu önlemenin ve flurona riskini azaltmanın harika bir yoludur.

2. Maske Takın

CDC'ye göre, aşı olduktan sonra, halka açıkken iyi oturan bir maske takmak mikropların yayılmasını önlemenin anahtarıdır. Burnunuzu ve ağzınızı kapatan, yüzünüze tam oturan ve yerinde kalan bir maske seçin.

3. Her Gün Dışarıda 10 ila 30 Dakika Harcamaya Çalışın

Daha kısa, daha soğuk günlerde, dışarıda vakit geçirmek için motivasyon bulmak zor olabilir, ancak bunu yapmak, bağışıklık güçlendirici D vitamini için en iyi kaynağımız olan güneş ışığına düzenli olarak maruz kalmanızı sağlayabilir. Vücudumuzun güneşe maruz kalmaktan ürettiği D vitamini, özellikle kış mevsiminde, sıcaklıklar düştükçe hastalanma riskimiz arttığından ve iç mekanlarda hızla yattığımız için sağlığımız için hayati önem taşıyor. Ne yazık ki, tek başına diyetinizden yeterince D vitamini toplamak zordur, bu nedenle dışarıda fazla zaman geçiremiyorsanız, D vitamini takviyesi almanızı öneririm.

4. Nemlendirici Kullanın

Kış mevsimi genellikle hem iç hem de dış mekanlarda nem seviyelerinde keskin bir düşüş anlamına gelir. Ne yazık ki burası grip ve COVID-19 gibi virüsler için mükemmel üreme alanı. Aslında, Yıllık Viroloji İncelemesinde Eylül 2020'de yapılan bir araştırma, virüslerin daha fazla seyahat edebildiğini ve nem seviyelerinin yüzde 40'ın üzerinde olduğu zamana göre daha kuru havada daha uzun süre sabit kalabildiğini buldu. Kuru cilt ve egzamaya yatkınsanız, evinizde nispeten serin, nötr nemli bir ortamın korunmasına yardımcı olması için bir nemlendiriciye yatırım yapmanızı öneririm.

5. Yeterince Çinko Alın

Birisinin bu tür birlikte enfeksiyon riskinden kaçınmasının en kolay yolu, bazı vitamin ve mineralleri diyetlerine dahil etmeye başlamaktır. COVID ve flurona söz konusu olduğunda, çinko alımınızı artırmanızı önerir. Genel olarak çinko, bağışıklık sistemimizin bir parçası olan normal gelişim ve işleyen hücreler söz konusu olduğunda bir zorunluluktur. Kırmızı et, fasulye, mercimek, keten ve kaju fıstığı gibi çinko açısından zengin besinler yemenin yanı sıra, çinko içeren ek takviye almanızı öneririm. 

6. Her Gece 7-9 Saat Uyuyun

Uyku, vücudumuzun en temel işlevlerinden biridir, ancak Ulusal Uyku Vakfı'na göre, çok azımız her gece yedi ila dokuz saat arasında doğru miktarı alıyoruz. CDC verilerine göre, 3 yetişkinden sadece 1'i bu öneriyi karşılıyor. Araştırmaların yetersiz uykuyu artan soğuk algınlığı riskiyle ilişkilendirdiğini ve aynı şeyin COVID, grip ve flurona gibi virüsler için de geçerli olduğunu söylüyor. Bağışıklık sisteminizi savaşan durumda tutmak için her gece en az yedi saat uyumayı hedeflemenizi önerir.

7. Stres Seviyenizi Azaltın

Bunu söylemek yapmaktan çok daha kolay olsa da, özellikle küresel bir pandemi sırasında, stresin vücudun kortizol hormonunu arttırdığı ve bunun zamanla bağışıklık tepkimizi bozabileceği konusunda uzmanlar bizi uyarıyor. İşlerin sizi hayal kırıklığına uğratmasına izin vermemeye çalışın, çünkü ne kadar stresli ve endişeli olursanız, vücut o kadar çok tepki verir ve bozulabilir. Temel meditasyon, günlük tutma ve dinlenmeye zaman ayırma gibi tekniklerin hepsi yardımcı olabilir."